Як перемогти переїдання? - поради для життя

Переїдання є основною причиною надлишкової ваги. Багато людей, приймаючи їжу, не контролюють її кількість і зазвичай переїдають. Сьогодні ми дамо декілька порад про те, як правильно вгамовувати голод, не споживаючи зайвої їжі.

Причини переїдання

Причини постійних переїдання йдуть корінням в наше дитинство. З раннього віку нас змушували доїдати, не піклуючись про те, чи хочемо ми чи ні, при цьому лякаючи нас різного роду прислів'ями і приказками. Ми стали дорослими, а психологічна установка наших батьків продовжує працювати і нам дуже важко боротися зі звичкою, доїдати до кінця.

Ще одна поширена причина їжею перемагати стресові ситуації. Зустрічається в основному у жінок і характеризується вживанням солодкого і мучного у величезних кількостях. Мотивуючи це тим, що солодке здатне надати радість і задоволення вашому організму. Не вірте, фізичне задоволення ніколи ще не компенсувало внутрішньої порожнечі людини.

Їжа це поширений привід для зав'язування розмови. Під цю проблему часто потрапляють жінки, які працюють в офісах. Завжди приємно поговорити з товаришами по службі за чашкою кави з шоколадкою або з тістечком, а там і обід не за горами. Перекусити ніколи не шкідливо в розумінні багатьох повних жінок.

Всі ці походи по гостям, побачень так само сприяють надмірного харчування. Хіба можна відмовитися від пирога, спеціально випеченого вашою улюбленою подругою. Звичайно ж, ні.

Як уникнути переїдання?

З причинами визначилися, тепер наше завдання-розвинути в собі здатність не їсти зайвого. У жінок є схильність постійно придумувати собі виправдання за з'їдений хот-доги або зайвий шматок тістечка. Робити цього не варто, а краще прочитати кілька корисних порад.

Замініть вдома посуд на посуд меншого розміру. Просто із-за зменшення обсягу вашої тарілки в неї і поміститися набагато менше, а відповідно і скушаете ви трохи. Головне не повторювати забіги до каструлі.

Готуйте тільки таку кількість їжі, яка як ви думаєте цілком достатнього для одного обіду, вечері чи сніданку. Якщо у вас велика сім'я постарайтеся розрахувати кількість порцій.

Намагайтеся регулярно приймати їжу. Не їжте висококалорійної їжі після обіду.

Відмовтеся від постійних перекусів на роботі. Краще з'їжте яблуко або апельсин, ніж плитку шоколаду або булочку.

Не їжте ніколи вночі, навіть якщо дуже хочеться.

А головне любите себе. І тільки тоді ви зможете контролювати себе і свою форму.


Рекомендуємо до перегляду
Додати коментар
Ім'я:*
Коментар:
Введіть код: *