Якщо ви хочете привести своє тіло в норму, необов\’язково ходити в спортзал і витрачати гроші. Цілком можна влаштувати спортзал у себе вдома! Для цього практично нічого не потрібно, ну хіба що ваша сила волі. У цій статті ми розглянемо переваги занять спортом вдома.
Домашній спортзал потребує мінімальних вкладень
Виберіть місце для занять. Краще, якщо це буде простора добре провітрюваних кімната.
Займайтеся біля дзеркала, бажано величиною в ваш зріст, щоб ви бачили себе під час вправ і стоячи, і лежачи.
Підготуйте збірник енергійної музики, вона задасть темп і настрій вашим тренувань будинку.
Замість спортивного килимка постеліть на свій килим плед або дитяче ковдрочку.
Спортивну форму можна не купувати, бо вдома можна займатися і в звичайній футболці і шортах.
Гантелі, еспандери? Можна взяти звичайні пластикові пляшки і наповнити їх водою з-під крана. Така пляшка важить 1,5 — 2 кг, а якщо наповнити пляшку піском, то 3 — 4 кг.
В будь-якому спортивному магазині купите пластичний гумовий бинт і він вам замінить багато тренажерів. А коштує вона зовсім недорого.
Степпером може стати звичайна сходи в під\’їзді.
Замість бігової доріжки використовуйте доріжки в парку або навколо вашого будинку.
Переваги занять вдома:
У тренувань будинку є один істотний недолік — вас ніхто не контролює, а значить, є спокуса все кинути. Тут потрібна ваша сила волі і самодисципліна. Якщо ви впораєтеся зі своєю лінню, то ви легко впораєтеся і з зайвими кілограмами.
Удачі вам!