Наслідки сидячого способу життя - поради для життя

Турбота про здоров'я і естетичному зовнішньому вигляді повинна починатися з ранніх років. Анкети і дослідження показують, що причиною багатьох захворювань серед учнів та офісних працівників є головним чином, недолік руху – так звана гіподинамія. Неврози, хвороби серцево-судинної системи, ослаблення зору, викривлення хребта, ожиріння – прямий наслідок зниженої рухової активності.

Тривале статичне положення тіла зменшує еластичність м'язів спини, живота, тазу, ніг. При сидячому способі життя неможливо зберегти гарну поставу. Зникає підтягнутість і з'являється звичка сутулитися, що призводить з часом до викривлення хребта. Сутулість спотворює фігуру: груди виглядає запалих, печі – опущеними, а живіт випинається. Більше того – відбувається опущення деяких органів в черевній порожнині і малому тазі. Наслідки цього особливо неприємні для дівчат, яким належить бути матерями.

Сидяче життя негативно позначається на окислювальних процесах, що в свою чергу порушує обмін речовин і сприяє відкладенню надлишків жирів. Надмірна вага тіла, ожиріння заважають правильному функціонуванню майже всіх органів і в першу чергу серця, печінки, легенів. Зайві кілограми також не прикрашають фігуру. Рухи стають млявими і незграбними, хода – незграбною. Кровообіг у сидячого людини гірше, ніж у того, хто рухається. Застій струму крові призводить до появи розширених вен на ногах.

правда, що у учнів немає можливості рухатися стільки, скільки необхідно в цьому віці. Тому кожна дівчина повинна намітити собі режим в залежності від поставленої мети – зменшити кілограми, коригувати який-небудь тілесний дефект або загартувати організм. При цьому непогано подумати про раціональному харчуванні, а також про який-небудь спорті, для якого можна було б викроїти вільний час...

Хороші результати дає плавання, туризм, теніс, спортивні ігри, а також біг і ходьба пішки. Найбільш доступні та ефективні, однак, гімнастичні вправи, які можуть виконуватися в домашній обстановці, в зручний час.


Рекомендуємо до перегляду
Додати коментар
Ім'я:*
Коментар:
Введіть код: *