П'ять складових жіночого здоров'я - поради для життя

Милі читачки, давайте задумаємося, яку ж мету ставить перед собою людина, що б жити довго і бути здоровим до глибокої старості?

У кожної з нас відповідь свій, хтось скаже робити зарядку, хто правильно і харчуватися дробно, а хтось буде стверджувати, що важливіше психологічного здоров'я нічого немає. При цьому, зауважу, кожна з Вас буде права. Пропоную розглянути всі складові жіночого здоров'я, що ведуть нас до довголіття.

Отже, перша складова – гігієна

Ще в Стародавній Греції панував культ богині Гігієя. Від її імені походить сучасне слово «гігієна». Турбота про тілесної чистоти, догляд за шкірою — одна з складових здоров'я. Люди завжди знали, що вода творить чудеса. Вона — символ чистоти.

Друга складова здоров'я – правильне харчування

Про здорове харчування, дієти і сумісності продуктів можна говорити багато. Однак, сформулюємо основні правила правильного харчування:

Скажіть категоричне ні монодієти. Корисніше буде влаштувати розвантажувальний або голодний день.

Прийміть для себе стовідсотковий відмова від алкоголю, скоротіть споживання солодощів і жирів, а от овочів і фруктів віддавайте перевагу.

Уникайте від перекусів. Якщо немає можливості поїсти, то вже краще з'їсти йогурт, яблуко або банан.

Виключіть їжу «під телевізор» або з книгою, а так само від їжі на ніч.

Третя складова жіночого здоров'я – фізична активність

А ось це важливо, адже, як у нас кажуть, рух – це життя. Отже, виведемо основні моменти фізичної активності:

Кожне ранок починається з зарядки. Всього 10 хвилин вранці і гарний настрій, легкість і заряд бадьорості на цілий день

Частіше ходіть пішки. Однак пам'ятайте, що пішки – це значить без нічого, а не з двома важкими пакетами із сусіднього супермаркету.

Четверта складова жіночого здоров'я – це вода

Так, звичайнісінька вода. Адже всі ми ще зі школи знаємо, що на 80 % людина складається з води. Лікарі рекомендують пити протягом дня воду, дробовими порціями з розрахунку 30 грамів на кожен кілограм маси тіла. І пам'ятайте, вода – це вода, а не компот, чай, кава, бульйон та інші рідини.

І нарешті, остання, п'ята складова жіночого здоров'я — повноцінний сон

Жіночий організм довго відновлюється після одноразового недосипу. На відновлення потрібно не менше двох діб! Дві доби погане самопочуття, головний біль і огидного настрою. Це, на мій погляд, занадто дорога плата.

На закінчення можна додати, що так мало часу потрібно, щоб любити себе, поважати себе, обожнювати себе, цінувати себе. А головне, не треба починати любити себе з понеділка.


Рекомендуємо до перегляду
Додати коментар
Ім'я:*
Коментар:
Введіть код: *