А ви робите гімнастику для очей? - поради для життя

загрузка...

Зір в обов'язковому порядку слід берегти, зокрема в тому випадку, якщо вам потрібно значну кількість часу працювати за комп'ютером або займатися навчанням. Захистити очі від сильного перенапруження і усунути їх втому можна шляхом звичайної гімнастики.

Пропрацювавши протягом однієї години, вам потрібно виконати певні вправи для очей і влаштувати для себе невелику перерву. Почати потрібно розминкою: швидко моргніть протягом десяти секунд, потім посидьте в такому положенні протягом 15 секунд, намагаючись зберегти розслаблений стан.

Трошки прикривши свої повіки, виконайте звичайні кругові рухи (по 10 разів в каджую бік). Потім, намагаючись не розмикати повіки, розташуйте на них свої вказівні пальці і круговими рухами легко помасажуйте їх без будь-якого тиску. Виконайте це для початку по ходу годинникової стрілки, і потім, відповідно, проти. Проробіть це 10 разів.

Можете розімкнути повіки. Після цього здійсніть руху зіницями в різні сторони, бажано чергуючи їх. Таку вправу рекомендують виконувати в положенні сидячи, перемістивши спочатку при цьому свій погляд або ж положення очей, як вам буде завгодно, в нижньому правому кутку кімнати, а потім плавно спрямувавши свій погляд у верхній кут. Після цього постарайтеся направити погляд знову-таки на один з верхніх кутів і повільним рухом пройтися по діагоналі кута, розташованого знизу в протилежній стороні. Кожне з таких вправ рекомендують виконати за шість повторень.

Наступні вправи досить-таки важливі, тому що вони здатні повернути зорові здібності на сприятливий рівень після тих моментів, коли очі стежать за предметами (комп'ютер, книга та ін), насамперед, в незначній відстані від вас. Станьте біля якогось вікна. Зверніть свій погляд на найдальшу точку, наявної прямо на горизонті, яку ви до всього зможете розрізнити. Пильно подивіться на неї. Сконцентруйтеся безпосередньо на даній точці протягом однієї хвилини. При цьому не моргайте, а також постарайтеся не відводити від неї своїх очей.

Помістіть вказівний палець до своїх очей так, щоб він знаходився приблизно на відстані тридцяти сантиметровому від них. Пильно дивіться на нього так протягом п'яти секунд. Опустіть палець і зверніть свій погляд кудись далеко, зафіксуйте його на найбільш віддаленій точці. Далі знову-таки подивіться на своїй палець. Так, дане вправу рекомендують повторити до трьох-чотирьох разів.

Потім знайдіть звичайну ручку (олівець). Постарайтеся піднести його до самого кінчика носа і переведіть свій погляд на неї. Положення очей зберігаючи незмінним, поступово отдаляйте предмет у напрямку безпосередньо перед собою, потім поверніть його у вихідну позицію. Виконати цю вправу рекомендують 5-6 разів.

Повірте, ось така проста на перший погляд, гімнастика для очей неодмінно допоможе за короткий час відновити зір або ж тримати його у сприятливо стані, в тонусі.

загрузка...

Рекомендуємо до перегляду
Додати коментар
загрузка...
загрузка...