Зустріти жінку, яка хоч раз у житті не сиділа на дієті непросто. Більшість же прекрасних дам постійно ведуть боротьбу із зайвими кілограмами, причому зайвих може бути як близько двадцяти, так і всього два. Для досягнення заповітної мети дівчата вдаються до різних дієт, однак протриматися до кінця вдається небагатьом. Ті ж, хто витримує весь цикл, часто набирають вагу після завершення голодування.
Чому так відбувається? Невже немає способу раз і назавжди позбавитися від зайвої ваги? Спробуємо розібратися.
Дієта, яка гарантовано призведе до результату
Фахівці з корекції ваги стверджують, що єдина дієта, яка дозволить схуднути і зберегти досягнуті параметри, — це раціональне харчування. Ні в якому разі не треба впадати в крайнощі та суттєво скоротити калорійність. Повне виключення з їжі жирів чи вуглеводів, що відбувається при дотриманні деяких дієт, призведе до проблем зі здоров\’ям і погіршення зовнішнього вигляду. Нестача вітамінів і мінеральних речовин також помітно позначиться на самопочутті.
Крім того, вчені довели, що неодноразові спроби сісти на дієту обов\’язково призведуть до збільшення ваги 95% «худнуть» через певний проміжок часу.
Отримати довгостроковий результат можна, лише відмовившись від шкідливих харчових пристрастей і скорегувавши раціон на користь корисних продуктів. Тільки дієта, яку людина готова дотримуватися все життя, допоможе скинути зайву вагу і не набрати його знову.
Корисні харчові звички
Вирішивши раз і назавжди змінити принципи харчування з метою схуднути і зберегти здоров\’я, доцільно прийняти наступні харчові звички:
1. Не голодувати.
2. Харчуватися дробно невеликими порціями.
3. Не нехтувати сніданком, який допомагає запустити метаболізм.
4. Вечеряти за 2-3 години перед сном.
5. Виключити з раціону підсилювачі смаку, майонез, шкідливі снеки, солодку газовану воду.
6. З солодощів віддати перевагу гіркого шоколаду.
7. Продукти з високою калорійністю вживати їжу з в першій половині дня.
8. Їсти красиво (без телевізора, комп\’ютера).
9. Пити не менше 2 літрів чистої води в день.
Дотримання цих правил дозволить повільно, але впевнено йти до заповітної цифри на вагах. А включення в список обов\’язкових щоденних справ фітнес тренувань дозволить не тільки схуднути, але і придбати спортивне і підтягнуте тіло.