Багато жінок досить швидко розуміють, що куріння не допомагає їм і шкодить здоров\’ю, так і чоловіки в більшості своїй вважають за краще некурящих жінок. Тому багато жінок задаються питанням «Як жінці кинути палити, зробити це легко і при цьому не поправитися?»
Кинути палити шалено складно з багатьох причин. Нікотин, природний наркотик, що міститься в тютюні, викликає звикання так само, як і героїн. Це не означає, що якщо ви спробуєте перебороти звичку, то будете страждати від кошмарів, як в «Щоденник баскетболіста», але майте на увазі, що фізичне звикання абсолютно реально.
Крім того, на шляху відмови від куріння стоять і емоційні і фізіологічні перешкоди. Якщо випивка змушує вас тягнутися до сигарети, або ви пристрасно хочете закурити, коли курять всі ваші друзі, то, відмовившись від куріння, ви можете відчувати, що відмовляєтеся від великої частини самої себе. Дуже важко добровільно піти на щось, що на час позбавить ваше життя частини задоволень. Тому не примушуйте себе і будьте терплячі — це важко, але ви на це здатні.
Існує маса різних джерел, у тому числі і в Інтернеті, які пропонують інформацію про куріння і програми з відмови від куріння.
найпоширеніший рада — триматися подалі від ситуацій і місць, де велика ймовірність того, що ви закурите (тобто бари, курилки); пийте більше води та не бійтеся набрати трохи ваги (так може статися, але це невелика ціна порівняно з небезпеками, що підстерігають курця) — ви можете скинути його пізніше.
Тренуйтеся, в\’яжіть, малюйте — все, що завгодно, щоб зайняти руки і відволіктися від куріння. Знайдіть віддушину для того, щоб полегшити стрес, який ви звикли знімати курінням, — моя подруга Катя зазвичай посмоктує невелику дерев\’яну паличку розміром з цигарку, і таким чином робить звичні рухи курця, не курячи насправді.
Коли ви відчуваєте напад пристрасної потреби, повторюйте мантру: «Через п\’ять хвилин мені перехочеться». І це дійсно так — вам перехочеться.
Існує нікотінозаместітельная терапія, в якій використовуються жуйки і пластирі. Також відомо, що можуть допомогти і антидепресанти. Як зазвичай, порадьтеся зі своїм лікарем.
Якщо ви все ще сумніваєтеся в тому, що вам треба кинути палити, радимо спочити цю статтю.