4 ознаки хорошої дієти - поради для життя

загрузка...

Тема правильного харчування та здорового способу життя на гребені популярності кілька останніх років. Тільки чомусь струнких людей від цього не стає більше, а ожиріння одна з найбільш гострих проблем сучасної людини. Дієт і систем харчування в даний час безліч, практично на будь-який смак. Тільки ось чи дійсно вони допомагають і не шкідливі для здоров'я? Це можна визначити за кількома ознаками, що заощадить вам час і збереже здоров'я.

1) Часті прийоми їжі

Якщо при дотриманні дієти вас постійно мучить відчуття голоду, то це дієта нічого хорошого не представляє. Рано чи пізно, і швидше рано, ви зірветеся і почнете поглинати їжу в ще більших кількостях. Тому ознакою хорошої дієти є часті прийоми їжі невеликими порціями, що допоможе уникнути почуття голоду, і переїдання.

2) Різноманітне меню

Якщо дієта сильно обмежує вас у виборі продуктів, то дотримуватися нею буде вкрай складно. Також важко буде дотримуватися режиму, наприклад, не їсти після шостої вечора. Більш розумний варіант не є за 3-4 години до сну.

3) Відсутність жорстких обмежень

Якщо в системі живлення передбачений значний відмова від їжі, наприклад, відсутність вечері чи сніданку, то ця дієта точно не для вас. Такі жорсткі умови дуже погано сприймаються нашим організмом, який може відповісти нам хворобами ШКТ і зниженням імунітету. Це ж відноситься і до «лікувального голодування», користь якого під великим питанням у лікарів.

4) Велика вивченість і науковий підхід

Часто дієти придумані людьми, що не мають ніякого зв'язку з медициною, і погано уявляють, як взагалі працює людський організм. Якщо обрана вами дієта з розряду маловивчених, кілька разів подумайте, перш ніж скористатися нею принципами.

Навіть якщо ви все-таки вирішили спробувати якусь модну дієту, то стежте уважно за своїм самопочуттям. У випадку, якщо у вас з'являються такі симптоми, як напади дратівливості і агресії, самопочуття, різкі зміни настрою, то терміново припиніть дієту і з'ясуйте причину появи цих і інших симптомів. Найчастіше вони є першим сигналів про який-небудь збій організму.

загрузка...

Рекомендуємо до перегляду
Додати коментар
загрузка...
загрузка...