Сьогодні проблема зайвої ваги дуже актуальна у всьому світі. Існує багато способів привести себе в порядок – дієти, таблетки, чаї. Однак не все, що з\’являється на екрані телевізора або в інтернеті безпечно для здоров\’я. Не варто вестися на «диво» таблетки, від яких за місяць ви скинете 25 кг і будете почувати себе прекрасно. Швидше за все, разом зі скинутими кілограмами піде і ваше здоров\’я.
Багато задавалися питанням «як же схуднути без шкоди?». Якщо ви дійсно хочете ефективно схуднути, то варто вибрати правильну дієту, яка не принесе шкоди здоров\’ю. А щоб не зірватися і не картати себе за відсутність сили волі, можна дотримуватися кількох простих правил.
По-перше, до питання схуднення потрібно підходити відповідально. Не дозволяйте збивати вас з наміченого шляху. І особливо не варто піддаватися на власні вмовляння кшталт «одна печенька не вважається» або «зараз з\’їм це маленьке тістечко, а завтра буду сидіти на воді». Краще відразу «домовитися» з собою, що раз в тиждень, в певний день, ви зможете побалувати себе чим-небудь смачненьким, але в невеликій кількості.
По-друге, треба раз і назавжди запам\’ятати, що швидко втрачену вагу, також швидко і повернеться. А такі стрибки у вазі не дуже сприятливо позначаються на здоров\’ї. Худнути треба повільно! В ідеалі скидати 1 кг в тиждень, 3-4 кг на місяць. Не турбуйтеся з-за повільної втрати ваги. Завдяки цьому результат буде стійким і не принесе шкоди здоров\’ю.
Також треба усвідомити, що дієта буде більш ефективна у поєднанні з фізичним навантаженням. Завдяки вправам тіло підтягнеться, а вага буде йти не за рахунок м\’язів, а жиру. Не обов\’язково бігти купувати абонемент у фітнес-клуб. Можна займатися і вдома, а в теплу пору року і на вулиці. Зараз безліч програм доступно в інтернеті і ви зможете з легкістю підібрати для себе комплекс вправ.
Для ефективного схуднення необхідно пити 1,5-2 літри води в день (кава, чай та соки не вважаються). Не можна їсти за 3-4 години до сну. Якщо відчуваєте голод, випийте склянку кефіру або з\’їжте зелене яблуко. Поступово виключіть зі свого раціону хлібобулочні вироби та солодощі. Їжте більше свіжих фруктів і овочів. Під час дієти бажано вживати вітаміни.
Якщо слідувати правилам, дотримуватися дієти і виконувати вправи, то результат не змусить вас чекати. Після того, як ви досягнете поставлених цілей, слід дотримуватися правильного харчування і робити зарядку, щоб підтримувати результат.