Прості правила харчування в офісі - поради для життя

Рекламний блок

При сучасному ритмі життя майже кожна дівчина проводить більшу частину дня в офісі, при цьому або зовсім забуваючи про харчуванні, або харчується, чим доведеться. Але стежити за правильним харчуванням на роботі не просто можна, а навіть потрібно, адже, в тому числі і від цього залежить наша енергійність і працездатність. Які основні правила необхідно дотримуватися, щоб харчуватися на роботі не просто смачно, але і корисно?

Дотримання режиму

Під час напруженої роботи або цейтноту, ми часто забуваємо вчасно пообідати, а згадуємо, коли відчуття голоду стає нестерпним. Тоді замість одного страви ми вже з'їдаємо перше, друге, третє і компот. Щоб не пропускати прийоми їжі, можна вписати їх в розпорядок дня в щоденнику або поставити нагадування на телефоні. В разі регулярного харчування, а не коли доведеться, порції будуть значно менше, і ви будете контролювати почуття голоду, а не він вас. Також можна заздалегідь приготувати смачний і корисний перекус, наприклад, горіхи, фрукти або сухарики, але не магазинні з підсилювачами смаку, а підсушені самостійно шматочки чорного хліба. Дуже поживний і абсолютно не шкідливий перекус.

Відмова від частих чаювань

За веселими розмовами і загальним столом, як правило, з'їдається набагато більше, ніж на самоті. Ви не зосереджені на процесі і в результаті можете не відчути, коли настав момент ситості, до того ж, за столом завжди стільки смачного, хочеться спробувати все і відразу. На таких заходах переїсти й набрати зайві кілограми простіше простого, тому іноді постарайтесь ввічливо відмовитися від таких запрошень.

Дотримання заходів

Золоте правило всіх, хто стежить за своєю вагою. Навіть гамбургери не так шкідливі, якщо їх з'їсти на 3 штуки запиваючи газованою водою, а половинку і з чаєм без цукру, тоді й зникне відчуття голоду і зайві калорії вам не страшні. Заздалегідь визначте, коли хочете з'їсти трохи цукерок, скільки це «трохи» — 1, 2 або 10, тоді ви зможете вчасно зупинитися.

Робота займає значну частину нашого життя, і щоб вона була максимально комфортною і приносила радість, її необхідно правильно організувати, в тому числі і сформувати правильні харчові звички для офісу. Щоб почуття голоду не заважало вам досягати поставлених завдань і рухатися тільки вперед.

Рекламний блок

Рекомендуємо до перегляду
Додати коментар
загрузка...