Якщо ви незадоволені своїм тілом - поради для життя

Рекламний блок

Модні дієти без хліба, телешоу з набуття нової зовнішності, худі до прозорості моделі і актриси в пошиту на замовлення одязі, які дивляться на нас з обкладинок майже всіх журналів... Треба бути абсолютно холоднокровною, щоб не піддаватися впливу продавців досконалості, які продають безглуздий, незмінний і недосяжний ідеал. Може бути, нелегко відвернутися від цих нереальних зображень жіночого тіла з допомогою позитивного мислення і спроб «любити себе».
Я можу до посиніння переконувати вас, що ви хороші такі, які ви є, швидше за все, це не розвіє ваших сумнівів. Але спробуйте сказати собі самі це на повному серйозі. Спробуйте запрограмувати свій внутрішній голос — той самий, який перебирає події минулого дня, коли ви намагаєтеся заснути. Нехай він буде добрим і позитивно налаштованим. Працюйте над тим, щоб говорити собі, що ви чудова, і вірити в це.

найголовніше ось що: наше життя тут не нескінченна. Давайте присвятимо її речей, які роблять нас «нами». Може бути, це значить носити одяг, яка йде нашій фігурі, або просто спроби ввічливо розмовляти зі своїм відображенням. Одна справа добре виглядати і допоможи вам небо в той день, коли ви вийдете з дому з ланцюжком на талії. А інша справа — мучити себе за те, що ви не виглядаєте як хтось зовсім сторонній.

Ви замислювалися над тим, наскільки простіше стане життя, якщо ми перестанемо намагатися бути схожим на тих, що втекли з дому бродяжок і абсолютно нереалістичні моделей? Ми повинні нагадувати собі, що реклама — це не реальність, а штучне створення. Щоб продавати свої товари, підприємства роблять рекламу, яка закликає до нашим емоціям, яка говорить: «Купіть цей бюстгальтер, і ви будете виглядати як Жизель». Ми можемо самі фільтрувати інформацію і відмовлятися сприймати повідомлення, які посилає нам преса.

Поради психотерапевта:

  • Відважтеся думати за себе самі. Почніть виглядати в дзеркало і бачити своє тіло як унікальний витвір мистецтва. Візуально прийміть його реальні розмір і форму. Схвалите своє фізичне «Я». Похваліть своє тіло.
  • Не приймайте беззастережно домінують у суспільстві «норми». Хто сказав, що вони правильні? Запитайте себе: «Як зміниться моє життя, якщо зникнуть суспільні уявлення про повноту і розмірі?» Для цього потрібно докласти зусилля.
  • Ваше завдання — зловити себе на негативних думках про власне тіло та працювати над схемами мислення, які підривають вашу самооцінку. Вони будуть повертатися — як свічки з підступом, які спалахують знову, коли ви їх задуваете. Негативні думки так влаштовані. Але якщо ви будете працювати над цим, одного разу вони втратять силу.
  • Спробуйте самі

    Легко говорити про те, що нам не подобається в нашому тілі. Але ми рідко даємо собі працю усвідомити, що нам в ньому подобається. Що вам подобається в своєму тілі? Складіть список, якщо ви при цьому не відчуєте себе нерозумно (і навіть якщо відчуєте). Будьте ласкаві до себе — ви можете не відчувати себе в найкращій формі щодня, але якщо ви будете нагадувати собі, що вам подобається, і фокусуватися на позитивних моментах, це допоможе вам і тоді, коли ви вважаєте себе некрасивими. Постарайтеся звикнути регулярно записувати те, що ви цінуєте у своїй зовнішності. На наступній сторінці даються приклади, які підкажуть вам, з чого почати.

    Коли ви незадоволені своїм тілом

    Але скільки б я не намагалася концентруватися на тому, що мені в собі подобається, неминуче трапляються жахливі дні, коли тіло здається моїм ворогом. Ви знаєте їх — дні, коли неможливо нормально одягнутися, коли все виглядає огидно і ви стоїте перед дзеркалом, думаючи, наскільки недоречно буде з'явитися на весіллі двоюрідної сестри, загорнувшись у пончо. Розумом ми розуміємо, чим викликані ці дні: фазами менструального циклу, переїданням, тим, що ми просто зранку встали не з тієї ноги, поганою погодою, поганим настроєм. Але почуття залишаються, навіть якщо ми логічно розуміємо, звідки вони взялися.

    Всі справляються з цими нападами негативних думок про тіло по-своєму. Практично універсальним є наступне правило: на самому початку треба негайно надіти на себе найзатишніше, що є в гардеробі, — найкраще що-небудь вільний і не заважає руху. Якщо вам необхідно йти на роботу, влізти в махровий халат не вийде, але ви можете зняти тісний костюм і стягуючі колготки і піти в чому-небудь вільному.

    Якщо у вас є час, спробуйте прийняти ванну або душ, вимити волосся, зволожити шкіру, побалувати своє тіло. Тримайтеся подалі від модних журналів, в яких зображують абсолютно нереалістичні фігури. Підіть на прогулянку або займіться розтяжкою — підійде будь-який рух, що вам приємно. Ні в якому разі не можна залізати в ліжко, з'їдати півкілограмовий торт або стояти перед дзеркалом, похмуро споглядаючи своє тіло. Все це може здаватися привабливим, але це абсолютно не допоможе вам поліпшити своє самопочуття.

    Вам може стати краще, якщо ви перестанете концентруватися на собі. Відійдіть від дзеркала, візьміть газету. Геноцид в Судані, землетрус в Пакистані, загибель лісів у басейні Амазонки. У вас занадто повні стегна? Фе! Одягайте вільні штани і йдіть далі.

    «Я витрачаю багато часу на те, щоб в погані дні переконати себе, що моє тіло не стало іншим з того дня, коли я відчувала себе відмінно. Я нагадую собі, що відчуття невдоволення моїм тілом — це хімічна реакція, нерідко за кілька днів до початку місячних, тому я вселяю собі не піддаватися цим почуттям, не дозволяти їм залишатися довше, ніж гормонів, які їх викликають. Я намагаюся усвідомити ці почуття як вони є, а потім продовжувати жити». Віра, 31 рік

    Рекламний блок

    Рекомендуємо до перегляду
    Додати коментар
    загрузка...