Як схуднути за 3 дні на 3-4 кг

Рекламний блок

Напевно, кожна дівчина хоча б раз у житті опинялася в такій ситуації, коли потрібно терміново схуднути, буквально за 3 дні.

На носі важливе побачення, свято, відпустку чи інша подія, яке зобов'язує вас бути на висоті, а ваше улюблене плаття зрадницьки відмовляється застібатися. В цьому випадку навряд чи допоможе раціональне харчування і інтенсивні заняття фітнесом. Схуднути за 3 дні можна тільки на експрес-дієти.

Похудеть за 3 дня

Схуднути за 3 дня

Якщо ви твердо вирішили схуднути за 3 дня, вам допоможе будь-яка швидка дієта, яка обмежує добову кількість калорій приблизно до 1000. При цьому з раціону виключаються всі жирні, смажені, копчені, солодкі і солоні продукти. Щоб схуднути за три дні ви повинні харчуватися тільки низькокалорійними продуктами-овочами, фруктами, знежиреними кисломолочними продуктами, кашами, звареними на воді, дозволяється невелика кількість пісного відвареного м'яса або риби.

Для швидкого схуднення протягом трьох днів можна дотримуватися спеціальних монодієт, які засновані на вживанні одного продукту. Наприклад, дуже ефективна гречана, рисова, яблучна, кефір, сирна дієта. Однак харчуватися протягом трьох днів одними і тими ж продуктами досить нудно, є ризик зірватися. Тому краще вибирати дієти, які включають більш різноманітні продукти.

Похудеть за 3 дняПохудеть за 3 дня

Низькокалорійне харчування допоможе вам схуднути за 3 дня приблизно на 3-4 кілограми. Але не забувайте, що таке швидке схуднення не корисно для організму і може використовуватися лише як експрес-метод для особливих випадків. За 3 дні з вас піде тільки до 0,3 кг жиру - все інше - вода і вміст кишечника.

Адже схуднення відбувається за рахунок виведення рідини з організму, який, до того ж, буде недоотримувати необхідні йому речовини, тому обов'язково приймайте вітаміни протягом цих трьох днів. І не забувайте, що, схуднувши за 3 дня, ви не повинні на 4 день накидатися на їжу. Повернення до колишнього раціону має бути повільним.

Похудеть за 3 дня

Як схуднути за 3 дня

Отже, як можна схуднути за 3 дні? Розглянемо приблизний раціон, розрахований на 3 дні.

Основні правила:

Прокинувшись, відразу ж випийте 1-2 склянки води. Це допоможе очистити організм від токсинів і сприяють схудненню. До полудня бажано випити близько літри простої води. Всі страви готуйте без солі, це одна з головних умов для того, щоб схуднути за 3 дня.

Похудеть за 3 дня

Як схуднути за 3 дні: перший день

Сніданок – склянка молока з медом, грейпфрут і сухар.

Обід – 150 г відвареної нежирної риби, приправлений лимонним соком, плюс 200 г овочів.

Полуденок – нежирний кефір або йогурт.

Вечеря – овочевий салат з оливковою олією, 200 г овочевого бульйону.

Перед сном – склянка кефіру.

Похудеть за 3 дня

Як схуднути за 3 дні: Другий день

Сніданок – грейпфрут, 100 г нежирного сиру, склянку води з соком лимона і медом.

Обід – 150 г відвареної курки, свіжі овочі.

Полуденок – йогурт.

Вечеря – нежирний сир, овочевий салат.

Перед сном – кефір або йогурт.

Похудеть за 3 дня

Як схуднути за 3 дні: день Третій

Сніданок – грейпфрутовий сік, нежирний сир.

Обід – вівсяна каша з шматочками фруктів.

Полуденок – вода із соком лимона і ложкою меду.

Вечеря – 150 г відвареної риби зі свіжими овочами.

Перед сном – склянка кефіру.

Текст - nusha

Рекламний блок

Рекомендуємо до перегляду
Додати коментар
загрузка...