Що є при застуді?

Рекламний блок

что есть при простудеУ перші дні застуди є абсолютно не хочеться. Але як тільки намітилося одужання, ти прямуєш до холодильника.

Звичайно, на підготовку сил немає, та й смачненького хочеться більше, ніж відвареного шпинату. Обережно: з'ївши зайву цукерку, ти додаси ШКТ роботи, а значить, менше сил залишиться на подолання вірусу.

Корисно їсти при застуді

  • Помідори, огірки, варені і тушковані овочі, авокадо та зелень містять комплекс біологічно активних речовин, що зміцнюють імунну систему.
  • Горіхи (не більше 5-6 шт. у день), знежирений йогурт і нежирне м'ясо (куряче філе). Білок забезпечить швидке відновлення пошкоджених вірусами клітин і ферментативних систем, а амінокислота цистеїн зробить менш в'язкою слиз в носі.
  • Напої без кофеїну: озонована і збагачена сріблом мінеральна вода, фруктовий сік і морс допоможуть вивести токсини з організму.
  • Курага, родзинки, банани, яблука (без шкірки або запечені в духовці), ківі, айва, інжир, малина, смородина, ожина, обліпиха, брусниця, чорниця полегшують диханнячто есть при простуденя і роботу серця, відчуває перевантаження при лихоманці, стимулюють роботу нирок, підвищують імунітет.
  • Апельсини, мандарини, грейпфрути, лимони, гарбуз, варена морква та інші фрукти і овочі жовтого і помаранчевого кольорів. Містять противірусні вітаміни А, Е, С, а також особливі речовини біофлавоноїди, допомагають їх засвоєнню. На відміну від інших фруктів, цитрусових немає ферменту аскорбиназы, що руйнує вітамін С.
  • Горіхи і фруктові кісточки багаті рослинним білком, поліненасиченими жирними кислотами, вітаміном Е і мікроелементом селеном - все це стимулює імунну систему.
  • Риба, яйця, вівсяна каша, боби, горох, квасоля завдяки наявності цинку зміцнюють захисні сили організму.что есть при простуде
  • Краще уникати при застуді

  • Сирі овочі, особливо білокачанна капуста, редис, ріпа, бруква. Перевантажують шлунково-кишковий тракт, погано засвоюються.
  • Жирні (в тому числі молочні продукти. Із-за зниження активності травних ферментів шлунок насилу терпить таку їжу. А на молоко взагалі може розвинутися алергія.
  • Кава, кола, гострі приправи, прянощі, соління, копченості дратують стала більш чутливою під час хвороби слизову оболонку шлунка і кишечника.
  • Ананаси, дуже кислі і солодкі ягоди і фрукти володіють подразнюючою дією, несприятливо впливають на кислотно-лужну рівновагу організму.
  • Міцні м'ясні бульйони, яловичина, телятина, свинина, баранина. М'ясо - важка їжа. Застудившись, ти втрачаєш апетит, тому що перетравлення їжі вимагає великих енергетичних витрат, а організм економить сили для захисту від вірусів. Перейди на кисломолочну і рослинну дієту.что есть при простуде
  • Хліб (особливо чорний) і макарони. З'їдені у великій кількості, затягують одужання і сприяють розвитку постгрипозних діабету. Надлишок вуглеводів - навантаження для підшлункової залози, яку насамперед атакують потрапили в кров віруси. Через перенапруження підшлункова може дати збій, і до твоєї застуді додадуться нудота, діарея, запаморочення.
  • Солодощі обтяжують підшлункову залозу, що загрожує розвитком ускладнень - бактеріальної інфекції. Якщо ти не уявляєш своє меню без солодкого, з'їж жменю сухофруктів.
  • Рекламний блок

    Рекомендуємо до перегляду
    Додати коментар
    загрузка...