Основна маса представниць прекрасної статі впевнені, що у взутті на підборах вони виглядають елегантно і красиво. Звичайно, жінки мають рацію. Однак якщо високі підбори ви носите постійно, то вашому здоров\’ю завдається непоправної шкоди…
Як правильно носити взуття на підборах?
Тим, хто страждає викривленням хребта, варикозне розширення вен, плоскостопість, проблемою зайвої ваги, не рекомендується надягати взуття з підборами більш 5 см у висоту.
Перевірте поставу!
Як перевірити, сутулите ви спину? Для цього необхідно притулитися спиною до стіни так, щоб її стосувалися і п\’ятки, сідниці, лопатки, потилиця. Потім слід надіти взуття на підборах і знову встати до стіни, як описано вище. Ось так і треба ходити! З дивиться вперед підборіддям, підтягнутим животом і розправленими плечима. Крім того, що правильна постава важлива фізіологічно, вона ще й допомагає відмінно виглядати і взуття на плоскому ходу, і на високій шпильці.
Для красивої ходи на підборах слід навчитися тримати голову, плечі і спину в правильному положенні. Для цього необхідно встати перед дзеркалом, голову поставити прямо, лінію плечей вирівняти. Таке становище потрібно зберегти протягом однієї хвилини. Потім варто закрити очі, розслабити і розім\’яти м\’язи. Тепер прийміть вихідне положення перед дзеркалом повторно і тільки тоді відкрийте очі. Перевірте, чи правильна вийшла постава. Робіть таку вправу настільки часто, наскільки вам дозволяє час. Це дозволить закріпити правильну поставу у звичках і зробить гарне ходіння природним.
«Правильна» хода на підборах
Вже неодноразово було доведено, що кожна людина має свою особливу ходу, за якою його вільно дізнаються знайомі люди.
Вміння красиво носити взуття на підборах – ціле мистецтво. На ходу впливає те, як ставиться нога, яке положення займає спина й голова. Також свою роль відіграє і рух корпусу і рук. Під час ходьби не потрібно сильно махати руками. Це викликає асоціації з вітряком.
Як правильно ставити стопу? Для цього необхідно шкарпетки злегка розвести в сторони, стопи потрібно ставити практично по прямій лінії, а п\’яти повинні йти один одному слідом.
Зверніть увагу, що постановка шкарпеток при ходьбі всередину, а не нарізно, виглядає незграбно. Першим стосується землі завжди каблук (хоч на частку секунди!), незалежно від його висоти, а потім вже стає вся стопа. Причому на стопу також необхідно ставати поступово, а ноги обов\’язково розпрямляти в колінах. Запам\’ятайте: та, на яку лягає центр ваги, завжди пряма.
Носимо взуття на підборах – зміцнюємо м\’язи ніг
В Італії велику популярність у жінок придбав новий вид аеробіки, який називається «стилетто». Завдяки йому підтягується фігура і купуються навички правильного ходіння на підборах.
Не дивно, адже ногами з тренованими м\’язами набагато легше носити взуття на шпильці, оскільки навантаження переносяться легше. Для зміцнення литкових м\’язів і стоп використовують спеціальні ножні тренажери, степпер-тренажери і заняття степом.
Для поліпшення кровообігу допоможуть вправи, виконання яких не забере багато часу. Їх можна виконувати в будь-який час дня без відриву від основної діяльності. Для цього сядьте на стілець, почніть згинати і розгинати в гомілкостопі ноги. Потім кожній стопою пообертайте в різні сторони по черзі.
Для зміцнення литкових м\’язів застосовується наступний цикл вправ:
Кількість повторень слід збільшувати до 30 разів.
Також необхідно стежити за тим, щоб не сидіти, поклавши ногу на ногу, і не зберігати нерухоме положення на тривалий час. Довге перебування за комп\’ютером слід розбивати перервами, в яких необхідно вставати і розминати ті м\’язи, що затекли.
Вибираємо взуття на підборах
Існує ціла наука «скарпология», яка дозволяє скласти психологічний портрет людини, якщо вивчити як він снашивает своє взуття. Цю методику розробили психологи з Швейцарії.
До речі, часто причиною сутулості і негарною ходи є невпевненість у собі. Необхідно мати лише бажання, щоб навчитися правильно ходити. І ще – досвід ходіння на підборах. Потрібно повірити в себе, розправити плечі, випрямити спину і тоді ваша хода стане легкою, впевненою і красивою!