Схуднути за 5 тижнів: ваша безпрограшна тактика

Рекламний блок

Похудеть за 5 недельЗайві кілограми частенько отруюють нам життя. І в гонитві за стрункістю ми нерідко робимо помилки, намагаючись схуднути за пару днів на 10 кілограмів.

Кожна людина повинна розуміти, що швидке схуднення не призводить ні до чого доброго, а лише підриває здоров'я.

Схуднути за 5 тижнів: ваша тактика

До того ж, скинуті кілограми швидко повертаються, та ще й з надлишком. Згадайте, як довго ви набирали вагу, напевно, цей процес відбувався протягом кількох місяців. Ви повинні розуміти, що організм не здатний позбутися від усього зайвого за кілька днів.

Тому, вибираючи програму схуднення, варто звертати увагу не на жорсткі короткочасні дієти, а на тривалі, але зате ефективні системи схуднення. Мабуть, найбільш оптимальним терміном для схуднення можна вважати 5 тижнів, за цей час організм легко позбавитися від всього зайвого без яких-небудь наслідків.

Схуднути за 5 тижнів: харчування

В першу чергу, для того щоб схуднути за 5 тижнів, вам необхідно звернути увагу на своє харчування.

Спробуйте спеціальний режим харчування, розрахований на 5 тижнів. Її головна особливість полягає в тому, що вона не обмежує кількість продуктів і не викликає почуття голоду, що дуже важливо для тих, хто худне людини. До того ж, за цей час ви отвыкните від шкідливої їжі зможете легко дотримувати деякі принципи і після закінчення дієти. Наприклад, не будете переїдати на ніч або об'їдатися солодким.

Головний принцип п'ятитижневої дієти – вживання великої кількості клітковини, що заповнює шлунок, а також білка. Вам доведеться відмовитися від «швидких» вуглеводів, особливо від солодощів.

Похудеть за 5 недельПохудеть за 5 недель

Схуднути за 5 тижнів: раціон

Отже, для того щоб схуднути за 5 тижнів, вам потрібно харчуватися наступним чином. Протягом перших двох тижнів необхідно вживати нежирні йогурти і кефіри, знежирений сир, з'їдати по 1 яйцю в день і їсти овочі та фрукти в розумній кількості. Молочні продукти і яйця – прекрасні дієтичні продукти, які допомагають позбавлятися від жиру, а овочі і фрукти подарують відчуття ситості. Також необхідно буде збільшити кількість випивається рідини до 2 літрів на добу, повинна враховуватися будь-яка рідина: вода, зелений чай, сік і т. д. Дуже важливо виключити цукор і різні підсолоджувачі. Похудеть за 5 недель

Після двох тижнів такого харчування ваш вага почне стрімко танути, і тут потрібно переходити на новий етап дієти. Починаючи з третього тижня можна включити в щоденний раціон невелику порцію м'яса, птиці або риби. При цьому потрібно знизити кількість молочних продуктів і продовжувати вживати багато овочів та фруктів. Така дієта дозволить ефективно позбутися від зайвих кілограмів і очистити організм. Але не забувайте, що після закінчення дієти ви не повинні накидатися на солодощі та інші шкідливі продукти. Раціональне харчування дозволить зберегти результат надовго.

Схуднути за 5 тижнів: спорт - найкращий друг харчування

Похудеть за 5 недельКрім того, щоб схуднути за 5 тижнів, вам необхідно не тільки стежити за харчуванням, але і займатися спортом або хоча б просто збільшити рухову активність.

Це може бути все, що завгодно – плавання, біг, прогулянки у швидкому темпі, велосипед, аеробіка і т. д. Виберіть те, що вам по душі і регулярно проводите тренування 3-4 рази в тиждень, тоді ефект не змусить себе чекати!

Тільки не варто перевантажувати себе фізичними навантаженнями, адже під час дієти вам може не вистачити сил, досить дотримуватися «золотої середини» в інтенсивності занять.

Текст - Nusha

Рекламний блок

Рекомендуємо до перегляду
Додати коментар
загрузка...