Ефективні вправи для збільшення грудей

Рекламний блок

Упражнения для увеличения грудиГруди здавна вважалася символом жіночої привабливості.

Однак, на жаль, серед жінок, напевно, знайдеться ті, які не задоволені розміром свого бюста.

Вправи для збільшення грудей: факти

У середньому жіноча груди важить – 125-400 гр. Цікаво, що, якщо жінка набирає 1 кг, то вага її збільшується на 20 р. Якщо набрати вагу 5-10 кг, то Ваша груди збільшиться як мінімум на один розмір. Однак при цьому (якщо не займатися фізичними вправами), буде більш обвислими.

Вправи для збільшення грудей

Упражнения для увеличения грудиБагато з них вирішуються на операцію у пластичного хірурга, інші посилено поїдають капусту, наївно вважаючи, що це рано чи пізно приведе до бажаного результату.

Головна проблема на шляху до краси елементарна. Це звичайна людська лінь.
Ми посилено зітхаємо, виявивши у себе на животі зайві складки, і мовчки заздримо подрузі, яка «від природи» має осину талію. «Пощастило ж деяким!».

А цілком можливо, що ця сама подруга давно здолала лінь і посилено робить зарядку щодня.

Домогтися гарних форм грудей, збільшити її розмір – можна, причому, не вдаючись до послуг пластичного хірурга. Звичайно, змінити кординально розмір і форму грудей за допомогою одних вправ неможливо. Але поліпшити ситуацію вам під силу!

Посилено працюючи над мускулистої тканиною, яка розташована під бюстом, можна надати грудей спокусливі форми.

Як часто потрібно виконувати вправи для збільшення грудей?

Упражнения для увеличения грудиЗнадобиться Ваше терпіння! Виконувати вправи потрібно регулярно. Тільки тоді Ви зможете насолодитися результатом.

Вправи для збільшення грудей не задіють тканини самого бюсту, т. к. жіночі груди складається лише з жирової та молочної тканини, впливати на які за допомогою вправ не можна. Натомість, розвиваючи м'язову тканину, розташовану під нею, можна зробити груди більш пружною і збільшити її.
Ефект від регулярних вправ настане не раніше ніж через місяць - півтора.

Найкраще займатися в тренажерному залі. Однак, можна добитися непоганих результатів і займаючись в домашніх умовах.

Вправи для збільшення грудей № 1

Виконується лежачи на животі. Ноги прямі. Зігніть руки в ліктях, долоні покладіть на підлогу. Потім дуже, спираючись на долоні, підніміть верхню частину тулуба до тих пір, поки руки не будуть прямі. Особа в кінцевій точці руху має дивитися вгору. Затримайтеся в такому положенні на 15-20 секунд. Кожен день потрібно виконувати вправу 10 разів.

Вправи для збільшення грудей № 2

Звичайні віджимання. Намагайтеся, щоб Ваша груди при цьому знаходилась якомога ближче до підлоги. Під час вправи таз повинен бути трохи піднятим, тіло – прямим. Виконавши один підхід, поміняйте положення рук (пальці дивляться прямо, потім пальці дивляться один на одного). Регулярно виконуйте мінімум 10-15 віджимань.

Упражнения для увеличения грудиУпражнения для увеличения груди

Вправи для збільшення грудей № 3

Для його виконання знадобиться 2 гантелі. Ляжте на спину на підлогу, ноги зігніть в колінах, В кожну руку візьміть по гантелі, витягніть руки вгору, а потім знову опустіть до грудей. Щодня потрібно повторювати цю вправу 15 разів.

Упражнения для увеличения груди

Упражнения для увеличения грудиВправи для збільшення грудей № 4

Нахили корпусу. Сядьте на підлогу, ноги витягніть вперед, потім нахиляйте корпус спочатку на одній нозі, потім до другої, а потім попереду себе. Намагайтесь нахилитися якнайнижче. Утримуючи тіло в положенні нахилу не менше 20-30 секунд.

Вправи для збільшення грудей № 5

Знадобляться дві книги однакової ваги або гантелі. Встаньте прямо, ноги - на ширині плечей. Підніміть руки перед собою, долонями вгору. В долонях – гантелі (книги), повільно розводите руки в сторони (на рівні грудей), при цьому одночасно піднімайтеся на носки. Потім повільно відведіть руки, опускаючись при цьому на повну стопу.

Вправи для збільшення грудей № 6

Иога. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Стисніть долоні, при цьому зігніть руки в лікті, руки на рівні грудей паралельно підлозі. Сильно тисніть однією долонею на іншу. При цьому основний тиск має припадати на підставу долонь. Затримайтеся в такому положенні, намагаючись якомога сильніше тиснути на долоні, мінімум на 20 секунд. Щодня повторюйте цю вправу 10 разів. Упражнения для увеличения груди

Дуже корисні вправи для грудей щодо зведення-розведення рук в сторони, вгору, вниз. Можна виконувати вправи, як з гантелями, так і без них. Якщо Ви не використовуйте гантелі, намагайтеся напружувати руки так, як ніби у Ваших руках тяжкість.

Виконуючи ці нехитрі вправи, Ви зробите Вашу груди більш пружною, підтягнутою і навіть збільшите її розмір. Зрозуміло, що груди не стане на три розміри більше, але те, що вона стане пружною і об'єм грудей збільшиться на пару сантиметрів, це точно!

Рекламний блок

Рекомендуємо до перегляду
Додати коментар
загрузка...