Як прибрати живіт в домашніх умовах?

Рекламний блок

убрать живот в домашних условияхБагато хто з дівчат, а іноді і хлопців вважає, що, якщо, ущипнувши себе, вони захоплюють два сантиметри жиру, необхідно терміново худнути. А може бути, просто спробувати прибрати живіт в домашніх умовах.

Насправді той жир на животі, який можна захопити пальцями, тобто розташований безпосередньо під шкірою, абсолютно нешкідливий. Крім того, факт його існування нормальний для людини. Набагато більш серйозні проблеми можуть виникати із-за вісцерального жиру, откладывающегося біля життєво важливих внутрішніх органів, таких як печінка, кишечник.

Доктор Артур Франк – керівник програми по боротьбі з ожирінням, що проводиться в Університеті Джорджа Вашингтона, говорить про те, що загрозу для здоров'я є не наявність зайвого жиру, а місце його зосередження.

Як же визначити - чи є небезпека для здоров'я «зайві» на ваш погляд сантиметри? Є простий спосіб: розрахуйте величину, рівну відношенню окружності талії до окружності стегон. Якщо цифра, отримана в ході розрахунків для жінки більше 0,8, а для чоловіка більше 0,95, то для збереження здоров'я їм терміново потрібно вживати заходів для спалювання жирів. убрать живот в домашних условиях

Якщо відхилити убік міфи, то прибрати живіт в домашніх умовах, не вдаючись до хірургічного втручання не так складно.

Прибрати живіт в домашніх умовах

Щоб прибрати живіт в домашніх умовах, не обов'язково сідати на строгі дієти або й зовсім голодувати. Досить засвоїти, що всі продукти, навіть дуже калорійні (наприклад, хліб, макарони) корисні, просто їсти їх потрібно в невеликих кількостях, і краще – в першу половину дня. Причина збільшення нашого ваги криється в надлишку калорій. Тому варто вживати в їжу менш калорійні продукти: овочі, фрукти, хліб грубого помелу і т. д.

Виснажливі дієти часто допомагають досягти непоганих результатів. Однак, на наш погляд, позбавлятися від жиру з живота слід поступово, не піддаючи організм стресу До того ж, різке схуднення може спровокувати появу розтяжок на шкірі живота, грудях і стегнах.

Для того, щоб прибрати живіт в домашніх умовах, потрібно:

убрать живот в домашних условиях
  • Їсти здорову, просту їжу. Це не означає, що варто відмовлятися від необхідної для організму їжі тваринного походження – м'яса, яєць, молока і т. д., це означає звести до мінімуму споживання смажених продуктів, копченостей, та ін. Варто обмежити себе в споживанні борошняних страв.
  • Вживати в день не менше 1,5 літрів чистої води.
  • Два рази в день за допомогою масажної рукавички потрібно масажувати круговими рухами живіт до легкого почервоніння. Справа в тому, що масаж підсилює кровообіг і скорочує підшкірний жировий шар. Під час масажу напружуйте м'язи живота.
  • Якщо Ви хочете не просто прибрати зайві сантиметри з талії, а зробити животик плоским і підтягнутим, Вам обов'язково варто виконувати фізичні вправи для м'язів живота.
  • убрать живот в домашних условияхубрать живот в домашних условиях

    Вправи, які допоможуть прибрати живіт в домашніх умовах

    убрать живот в домашних условияхВправа "прибрати живіт" - "Кішка"

    Станьте на коліна. Спина і руки прямі. Дивіться прямо перед собою. Зробіть по черзі видих - вдих, а потім виконайте потужний видих і виконайте основну позу: схиліть голову вниз, і одночасно вигніть спину, піднімаючи її якомога вище. Утримуйте позу 5-10 секунд. Звільніть дихання, прийнявши початкове положення, виконайте вправу не менше 3-х разів і розслабтеся. Вправа «кішка» благотворно впливає на область живота, допомагаючи зробити живіт плоским.

    убрать живот в домашних условияхВправа "прибрати живіт" - "Ножиці"

    Виконуючи регулярно цю вправу впродовж місяця, Ви гарантовано зменшити об'єм своєї талії. Його можна виконувати навіть у ліжку. "Ножиці" сприяють зміцненню м'язів нижнього преса. Ця вправа допоможе прибрати жирові відкладення там, де вони легше за все відкладають і найскладніше прибираються – внизу живота, нижче пупка.

    Для виконання вправи ляжте на спину, руки розташуйте вздовж тулуба долонями вниз, випряміть ноги. Під час вправи не відривайте від підлоги голову і поперек. Виконайте видих, після цього - повний вдих, потім, затримавши подих, підніміть ноги над підлогою на 10-15 див. Виконуйте широкі махи ногами (носки витягнуті) хрест-навхрест, Рухи повинні бути енергійними. Вправу потрібно виконувати 5-10 секунд. Звільніть дихання, прийміть вихідне положення.

    убрать живот в домашних условияхубрать живот в домашних условияхВправа "прибрати живіт" - "Рухи животом"

    Прибрати живіт в домашніх умовах можна за допомогою вправи з хатха-йоги - "Енергійні Рухи Животом" Для успішного досягнення поставлених цілей під час його виконання необхідно зосередити свою увагу саме на зоні живота. Для зміцнення м'язів, і для зменшення обсягу талії дуже корисні енергійне втягування живота, виконане на вдиху і видиху. Вправа практично не має протипоказань. Його можна виконувати при хворобах шлунка, при спайках після операції. Воно допоможе не тільки прибрати живіт, але і значно поліпшить колір обличчя.

    Встаньте прямо, ноги поставте на ширині плечей, руки розташуйте вздовж тулуба. Дивіться прямо перед собою в одну точку. Всю свою увагу сконцентруйте на животі і на диханні. Різко видихніть через ніс, одночасно втягніть, як тільки можете живіт, після цього, одночасно різко вдихнувши через ніс, выпятите живіт максимально вперед. Вправу виконуйте в швидкому темпі. Плечі не піднімайте. Спочатку вправу виконуйте 5-10 разів, поступово доводячи до 25 разів.

    Головне для досягнення успіху в питанні "прибрати живіт в домашніх умовах"– це Ваше бажання.

    Не шукайте собі виправдань: ні вік, ні генетична схильність не визначає зайві сантиметри на талії. Є лише одне пояснення: лінь і безвольність.

    Текст - Sonia

    Рекламний блок

    Рекомендуємо до перегляду
    Додати коментар
    загрузка...