Масаж ніг - повна інструкція

Рекламний блок

Якщо ви іноді відчуваєте тяжкість і втому в ногах, вам обов'язково потрібен масаж ніг.

массаж ног

Для чого потрібен масаж ніг?

  • Курс масажу позбавить вас від неприємних відчуттів, розслабить м'язи після фізичної активності, перешкодить розвитку недуг з боку опорно-рухової системи. Крім того, з його допомогою можна зменшити набряклість ніг. Масаж– відмінний профілактичний засіб від варикозу і плоскостопості.
  • Масаж ніг однаково необхідний тим людям, які багато часу проводять на ногах, а також тим, хто, навпаки, мало рухається. Адже із-за низької фізичної активності може мати місце застій крові, що викликає дискомфорт в ногах.
  • массаж ногМасаж ніг має як локальних, так загальнозміцнюючу та оздоровчою дією, адже стан ніг надає безпосереднє вплив на хребет. Саме тому в деяких випадках з його допомогою можна зменшити або взагалі ліквідувати болю в спині.
  • Робимо масаж ніг самостійно

    Взагалі масаж ніг включає в себе процедури впливу на м'язи кульшового, колінного і гомілковостопного суглоба, а також передбачає масаж пальців ніг і стопи.

    Для того щоб зробити масаж ніг, можна звернутися в салон, а можна освоїти техніку масажу самостійно.

    Масаж ніг передбачає погладжують, що масажують, похлопывающие і розминають руху, які виробляються з різною інтенсивністю (залежно від зони).

    Так, наприклад, масаж ніг у напрямку від гомілки до стегна здійснюється спочатку погладжуванням, а потім розтиранням круговими рухами. По мірі просування до стегна руху здійснюються з великим впливом. У цій зоні масаж повинен мати інтенсивний характер, виняток становить лише підколінна ямка та гомілку, які є чутливими до дотиків. На зовнішній стороні стегон виконується глибокий масаж, який крім користі для здоров'я ніг, що є профілактикою і методом боротьби з целюлітом.

    Масаж литок незамінний для тих людей, які посилено займаються фізичними вправами. Він знімає спазми і тягнучі болі в ногах. Крім того, масаж литкових м'язів обов'язковий для тих, хто часто перебуває в сидячому положенні.

    Масаж стопи має лікувальну дію не тільки тому, що він послаблює напругу м'язів і знімає болі в суглобах, але і тому, що він дозволяє добитися максимального розслаблення і допомагає впоратися зі стресом. В кінці трудового дня побалуйте себе, виконавши масаж стопи. Це чудовий засіб релаксації підвищує загальний тонус всього організму. Це легко пояснити. Справа в тому, що масаж ніг у зоні стопи сприяє передачі енергії всьому організму, завдяки впливу на рефлекторні точки. Цікаво, що масаж стопи благотворно позначається на інтимній сфері життя, а також надає допомогу при функціональних розладах.

    Сприятливий вплив на самопочуття має масаж пальців ніг. Крім цього, ця процедура позбавить вас від болю в очах, допоможе полегшити подих, адже не даремно при простудних захворюваннях багато лікарі рекомендують саме зігрівальний масаж стопи і пальців ніг. Масаж цієї зони виділився як самостійний напрям в масажі ніг, з тієї причини, що на стопах і пальцях розташована велика кількість енергетичних і рефлекторних точок, які пов'язані з внутрішніми органами. Вплив на точки з необхідним тиском надає позитивний вплив на загальне самопочуття.


    Масаж ніг - інструкція

    Отже, як виконати масаж ніг? Пропонуємо вам детальну інструкцію!

  • массаж ногПерше, що потрібно зробити, це покласти під коліна валик-подушку. Це потрібно для того, що під час впливу на м'язи ваш партнер не відчував больових відчуттів, пов'язаних з тим, що його ноги впираються в тверду поверхню. Важливий момент – створити сприятливу, розслаблюючу атмосферу. При виконанні масажу однієї ноги, друга повинна бути вкрита, щоб вона тим часом не охолоджувалася.
  • Під час масажу використовуйте масло з приємним запахом. Ароматичне вплив матиме свою роль в загальному розслабленні. Якщо ви робите масаж з метою зняття важкості і болю в ногах, то можна застосовувати розігріваючі креми.
  • Отже, візьміть звід стопи в долоню, а другий активно масажувати стопу. Для того щоб розігріти стопу, чергуйте рухи фаланг пальців і долонь. Після цього виконайте масаж кожного пальця, рухаючись зверху-вниз від нігтя до його основи. Масажуючі рухи виконуйте подушечками пальців.массаж ног
  • Потім зафіксуйте стопу однією рукою, а другий виконайте масажують кругові рухи великим пальцем по поверхні підошви. У тому місці, де шкіра груба, здійснюйте масаж з дещо більшим натиском, а де більш ніжна – докладайте меншу силу. Особливу увагу потрібно приділити області п'яти. Оскільки шкіра тут досить товста, виконуйте погладжування з максимальним зусиллям.
  • Виконавши масаж стопи, переходите до ахіллесовою зоні. Великим пальцем обхопіть сухожилля з одного боку, тим часом чотирма пальцями починайте масажні рухи з іншого боку, зверху вниз. Потім виконайте кругові рухи навколо області кісточок. Наступний етап - обхопіть однією рукою стопу, а другий – ногу біля щиколотки, і здійснюйте кругові движеия в одну сторону, потім в іншу. Дуже потягнути стопу вниз, а потім вгору.
  • Можна приступати до масажу гомілки. Для початку виконайте розігріваючі растирающие руху, а потім кругові рухи, які описують кожен м'яз окремо. Виконуйте масаж зігнутими пальцями.
  • Після цього переходите до масажу верхньої частини ноги. Будьте уважні, кровоносні судини на внутрішній частині коліна розташовані дуже близько до шкіри, саме тому цю частину ні в якому разі не можна стимулювати, інакше можуть з'явитися синці. Належну увагу приділіть сідницях. Дуже корисні рухи, як ніби ви місіть тісто. З їх допомогою можна добре розслабити м'язи.
  • Саме такі рухи бажано виконати по всій поверхні шкіри ніг, однак перед цим попередньо укрийте ноги махровим рушником. Так ви зніміть із шкіри зайве мастило з шкіри, і ще поліпшити кровопостачання.

    массаж ног

    Після масажу ніг найкраще деякий час відпочити. Побалуйте один одного приємним і корисним масажем ніг!

    Масаж ніг - відео

    Рекламний блок

    Рекомендуємо до перегляду
    Додати коментар
    загрузка...