Сон краси: 6 правил

Рекламний блок

Хто з нас не мріяв після сну прокинутися доглянутою, красивою, молодою і живою? Адже це цілком можливо! Досить під час сну виконувати прості правила, і за 8 годин спокою станете чарівною!

сон для красоты

Перше правило сну для краси

Кращий час для відновлення – сон. В цей період шкіра приходить у себе після ушкоджень, стресів і неприємностей, отриманих за день. При зануренні в глибокий сон в організмі починає вироблятися мелатонін, який сприяє відновленню шкіри.

А при його нестачі шкіра не встигає прийти в себе. Так що при безсонні або непостійному сні слід використовувати нічний крем, у складі якого міститься мелатонін.

сон для красоты

Друге правило сну для краси

Знімайте з себе на ніч всі шпильки, гумки, банти. Не заплітайте кіски і не зав'язуйте хвости. Під час сну все це може пошкодити волосся. Якщо вони у вас довгі і заважають спати, то їх можна заплести в дуже вільну косу, нічим не закріплюючи.

І забудьте про бігудях на ніч! Сучасні термобігуді, щипці, локони, засоби для укладання здатні за короткий ранковий час завити волосся. При цьому завивка буде сильною, а волосся – здоровими.

сон для красоты

Третє правило сну для краси

Перед сном не можна вживати солоності. Максимум, що дозволено – це склянка кефіру. Жодних скибочок сиру, сухариків і т. д. Сіль затримує в організмі рідина, що і є основною причиною появи мішків під очима і набряків.

сон для красотыСаме вживання солоних продуктів, а не великої кількості рідини на ніч здатне зіпсувати вашу зовнішність вранці.

Четверте правило сну для краси

Під час сну зупиняється процес старіння. З останніх досліджень вчених стало відомо, що старіють раніше ті люди, які страждають безсонням. При цьому люди, які мають повноцінний здоровий восьмигодинний сон, менш схильні до старіння.

Омолодження найкращим чином відбувається в той час, коли фаза глибокого сну, випадає на час 2.30 ночі, і підйом – на 8.00 ранку. І не пізніше! З цих даних видно, що в 12 ночі ми зобов'язані спати, бо доведеться лягати і раніше.

П'яте правило сну для краси

сон для красотыПозбавляйтеся від великих подушок. Нашій красі м'які пишні і великі подушки завдають непоправної шкоди. Правильна подушка зобов'язана бути не жорсткою, не плоскою і повинна злегка піднімати голову.

Зверніть увагу: голову, але не плечі! Без подушки теж не можна. Невелике підняття голови уві сні сприяє зменшенню набряклості і поліпшенню процесу детоксикації шкіри.

Шосте правило сну для краси

Запорукою здорового рум'янцю і гарного кольору обличчя є правильний сон. Якщо ви прокинетеся вчасно, тобто у фазу пробудження, то шкіра надовго збереже блиск і здоровий вигляд, яким її подзарядил сон.

сон для красотыА ось недосипання і занадто тривалий сон погано позначаються на стані шкіри і дають млявий колір обличчя.

Поради по забезпеченню сну для краси:

  • Чисте з натуральних тканин, постільна білизна, жорсткий матрац, широке ліжко.
  • Достатня затемнення вікон.
  • Правильна аура ліжка формується при правильному її використанні. Тому не можна на неї дивитися телевізор, працювати і сидіти з ноутбуком. Від ліжка повинна виходити енергетика сну і релаксу.
  • Денний сон не рекомендують проводити на ліжку, на якій спите вночі з тих же міркувань. Якщо є можливість, то приляжте в іншому місці.сон для красоты
  • На сон потрібно налаштовуватися. За годину до відходу до сну слід заспокоїтися, прийняти душ або ванну, не дивитися телевізор, не сидіти за комп'ютером - почитати або пов'язати. Прелюдією сну має бути релаксуючу настрій.
  • Не займайтеся фітнесом перед сном! Тренування оканчивайте не пізніше, ніж за 3 години до нього, щоб організм встиг перебудуватися. У іншому випадку замість того, щоб засипати, він буде «бігати» або «стрибати» по інерції.
  • Дотримуйтеся режиму сну, лягайте в один і той же час спати. Це гарантує здоровий і прекрасний сон, незалежно від віку.
  • Якщо всі поради вам не допомогли заснути, то зверніться до лікаря за консультацією. Може бути, вам потрібно деякий час вживати ліки для налагодження сну.
  • Рекламний блок

    Рекомендуємо до перегляду
    Додати коментар
    загрузка...