Калорійність кавуна

Рекламний блок

Калорийность арбуза Одне з найбільш популярних ласощів влітку – це кавун. Солодка м'якоть диво-ягоди складається практично з води.

Напевно, за це ми його і любимо, адже кавун можна віднести до корисних солодощів, від якої не тільки не поправляєшся, але і можеш навіть схуднути, ще й з користю для здоров'я. Дійсно, кавун очищає організм від накопичених шлаків і має низьку калорійність.

Калорійність і користь кавуна

М'якоть ягоди володіє цінними властивостями. Її рекомендують вживати у великих кількостях (близько 2 кг в добу) людям, які знають по собі про таких хворобах, як нефрит, цистит, пієлонефрит.
Кавун містить вітаміни, такі як B1, B2, РР, С, каротин, фолієву кислоту, магній, калій, кальцій. Дуже корисний кавун для хворих артритом, склерозом, подагру.

Калорийность арбуза М'якоть кавуна містить - 9% легкозасвоюваних цукрів, 0,5% найніжніших харчових волокон, які витончено виводять з організму холестерин.

Особлива цінність м'якоті кавуна полягає в тому, що в її складі практично немає природних солей і кислот, які дратують сечову систему. Навпаки, розчинені в ній лугу знімають роздратування з вогнищ запалення. Цікаво, що сечогінна дія кавуна має не тільки м'якоть, але і висушена кавунова кірка. Приготований відвар можна використовувати в якості лікувального засобу круглий рік.

Калорійність кавуна в 100 грамах м'якоті - за деякими даними коливається від 25 до 30 калорій.

Порівняйте її з калорійністю дині - 60 і калорійністю винограду - 70.

Сік кавуна надає сприятливу дію не тільки на нирки. Він здатний розчиняти і виводити токсини з печінки, як під час хронічних хвороб, так і при різних медикаментозних або харчових отруєннях.

Кавун для вагітних

Калорийность арбуза Дуже корисна м'якоть кавуна вагітним і годуючим матусям. Крім того, що вона має властивість заповнювати втрату рідини в організмі, сік кавуна дуже корисний при анемії. Кавун відноситься до безпечних солодощів, т. к. фруктоза, що входить до його складу, на відміну від сахарози не може викликати цукровий діабет. При цьому, як уже зазначалося, скільки б Ви не дозволили собі цього ласощі, все одно не видужаєте!

Єдиним протипоказанням до вживання необмеженої кількості кавуна є набряки в другій половині вагітності. Жінки, які знайомі з цією проблемою, повинні вживати не більше 100-200 гр м'якоті кавуна в день.

Кому корисно їсти кавун?

Низька калорійність кавуна робить його ефективним засобом для боротьби із зайвою вагою.

  • Дуже корисний кавун людям з підвищеним артеріальним тиском, пов'язаним з надмірною вагою. Адже в м'якоті кавуна міститься велика кількість магнію; за його змістом кавун є лідером. Дуже часто причина гіпертонії криється саме в нестачі магнію в раціоні. Вживання в достатній кількості магнію і кальцію підвищує еластичність кровоносних судин і полегшує роботу серцево-судинної системи.
  • Кавун - одне з небагатьох ласощів, якими можуть побалувати себе діабетики. Однак прийом ягоди все ж варто обмежити. У добу можна вживати до 1 кг м'якоті кавуна, розбиваючи прийом 3-4 рази (по 150-200 гр). Калорийность арбуза
  • Кавун корисний не тільки при будь-яких захворюваннях. Містяться в ньому вітаміни і мінерали корисні і здоровим людям. Входить до складу ягоди кальцій і магній, дозволяє організму краще засвоювати вітамін Д, що робить його особливо корисним для жінок (в цілях профілактики остеопорозу), так і дітей (в цілях профілактики рахіту). Для чоловіків дуже важливо поповнити свій організм кальцієм і магнієм, які покращують роботу м'язової системи.
  • Скільки можна з'їсти кавуна?

    Здоровій людині достатньо буде вживання в день близько 150 грамів м'якоті кавуна. У лікувальних цілях дозу необхідно збільшити (1-2 кг).

    Не варто поєднувати кавун і солоні продукти, такі як солона риба, сухарики, горішки і т. д. Сіль затримує в організмі рідина, а вода, отримана в результаті вживання м'якуша кавуна, може стати додатковим навантаженням для слабкого серця або спровокувати набряки.

    Кавунова дієта

    Калорийность арбуза Низька калорійність м'якоті кавуна дозволяє включити його в список дієтичних продуктів. Одна з найвідоміших кавунових дієт є вживання м'якуша кавуна з хлібом грубого помелу, ідеально - з висівками. У такому «дуеті» хліб постачає організм життєво важливими вітамінами і мінералами, а також покращує виведення токсинів з організму.

    Дотримуватися такої дієти можна близько 2-х тижнів. Різко «виходити з дієти» не варто. Включайте всі звичайні продукти поступово. У сезон дуже корисно замінити чашечку чаю або кави склянкою кавунового соку або скибочкою кавуна. Якщо Ви хочете підтримати свій організм у зимовий час, можна приготувати кавуновий сироп. Для цього м'якоть кавуна протріть через сито. Отриману кавунову рідину потрібно процідити і тушкувати на слабкому вогні в 6-7 разів. Приготований сироп слід закатати в скляні банки і вживати його замість цукру.

    Маски з кавуна

    Кавун широко застосовують в косметології. Так, м'якоть кавуна дуже поживна, особливо для сухої шкіри. Для того щоб відчути на собі його корисні властивості, розімніть м'якоть виделкою, кашку нанесіть на шкіру на 15-20 хвилин. Можна заморозити кубики з кавунової м'якоті. Дуже корисно користуватися ними в зимовий час року, як тонік для шкіри обличчя, шиї, рук і області декольте.

    Калорийность арбуза Калорийность арбуза

    Рекламний блок

    Рекомендуємо до перегляду
    Додати коментар
    загрузка...