Ланч-бокс в школу: що ви даєте дитині на перекус?

Рекламний блок

Повноцінне і правильне харчування – запорука міцного здоров'я на багато років. На жаль, у нас не завжди виходить вчасно і повноцінно поїсти, особливо це стосується дітей-школярів, які змушені проводити в навчальному закладі більшу частину свого дня. Вирішити проблему допоможе ланч-бокс в школу.

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч-бокс в школу: що покласти дитині на перекус?

Що покласти дитині на перекус і зробити цей перекус корисним? Цим питанням задаються практично всі мами, на нього ми спробуємо максимально відповісти в цій статті.

Правила здорового харчування для школяра

Перед виходом до школи дитина обов'язково повинен з'їсти гарячий сніданок. Краще всього на сніданок давати продукти, що містять крохмаль – картопля, макаронні вироби, каші.

Навчіть свою дитину є, не поспішаючи, і ніколи не змушуйте доїдати все, що знаходиться на тарілці – він повинен з'їсти стільки, скільки хоче.

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Дієтологи не рекомендують давати дитині пакетовані соки, однак, якщо ви вирішите дати з собою в школу пакетик з соком, зверніть увагу на написи – сік повинен бути 100% натуральним і не містити консервантів. Слід зазначити, що прийом соку на голодний шлунок небажаний, особливо це стосується апельсинового соку, який може подразнювати слизову оболонку шлунка. Дітям з надмірною вагою давати сік можна раз в 10-14 днів.

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Перерва між прийомами їжі у дітей шкільного віку не повинен перевищувати 4 годин, тривалий проміжок може призвести до застою жовчі. Добре, якщо в школі організовано повноцінне гаряче харчування, проте навіть цей приємний факт не завжди допомагає – сьогодні значно зросла кількість дітей, які страждають різними захворюваннями ШКТ, яким не підходить їжа з громадського харчування. Щоб уникнути проблем зі здоров'ям, не давайте дитині з собою до школи солодощі, випічку, чіпси і сухарики. Надлишок солодощів призводить до порушення обмінних процесів і може спровокувати розвиток цукрового діабету.

Відмовтеся від ковбасних виробів і бутербродів з маслом. Цілком достатньо того, що такий бутерброд дитина може з'їсти на сніданок.

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Ланч бокс дитині в школу

Для дітей молодшої школи вибирайте яскраві коробочки для шкільних обідів, розділені на кілька частин. У таку ємність ви без праці розмістіть бутерброди, сухофрукти, овочі і фрукти. При виборі ланч-боксу зверніть увагу, чи легко він відкривається, пам'ятайте, що переменка в школі триває 10-15 хвилин, дитина не повинна витрачати час на спроби відкрити упаковку. Збираючи шкільний обід, пам'ятайте, що діти дуже люблять ділитися з друзями! Головне правило шкільного ланч-боксу – чим менше порція, тим різноманітнішим буде меню.

Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

Що ж можна давати дитині в школу на перекус?

В першу чергу зверніть увагу на страви, що любить ваша дитина.

  • Зрозуміло, що покласти картопляне пюре і парову котлету в ланч-бокс ми навряд чи зможемо, але зробити бутерброд або невеликі канапе з тими ж котлетами тільки більш плоскими ми завжди в змозі.
  • Замість ковбаси і котлет можна використовувати відварне або запечене м'ясо.
  • Оригінальним і корисним доповненням до такої страви стане шматочок твердого сиру, соломка з моркви, скибочки огірка і кисло-солодкі фрукти.
  • Овочі – безцінний продукт, багатий вітамінами і корисними мікроелементами. Покладіть дитині з собою до школи запечені овочі та зернові хлібці.
  • Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

    Але пам'ятайте, поєднувати в одній упаковці гарячу і холодну їжу не рекомендується.

  • Хорошим і корисним перекусом є сирники і сирна запіканка. Сирники в школу краще за все запікати в духовці, таким чином ви уникнете необхідності використання великої кількості олії, а самі сирники будуть мати привабливу і апетитну золотисту скориночку.
  • В якості перекусу можна також використовувати легкі крекери і бісквітне печиво. Уникайте виробів з кремом і начинками, а також ламке і крихкі печиво.
  • Фрукти – краще всього, якщо це будуть яблука, груші, виноград і банани. Відмінно вгамують почуття голоду і сухофрукти, 50-70 грам інжиру, кураги або родзинок – відмінне харчування для мозку.
  • Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

    Збираємо ланч-бокс в школу - корисні поради

    Можна вибрати контейнер-термос, і чергувати холодний і гарячий перекус. З такої баночки-термоса зручно їсти сир з ягодами (варенням), теплу кашу, свіжий салат.

    Залучайте дитину до збору шкільного ланч-боксу і завжди кладіть йому з собою упаковку вологих серветок, щоб він мав можливість очистити руки до і після перекусу. Краще всього, якщо це будуть антисептичні серветки без різкого і неприємного запаху.

    Крім того, в рюкзаку вашої дитини завжди повинна бути пляшечка з питною водою. Об'єм води залежить від часу перебування у школі і віку вашого чада.

    Ланч-бокс в школу: фото-ідеї

    Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

    Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

    Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

    Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

    Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

    Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

    Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

    Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

    Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

    Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

    Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

    Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

    Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

    Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

    Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

    Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

    Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

    Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

    Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

    Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

    Ланч-бокс в школу: что положить ребенку на перекус

    Рекламний блок

    Рекомендуємо до перегляду
    Додати коментар
    загрузка...