Схуднути за 1 день: 12 способів

Рекламний блок

На перший погляд здається, що посидіти день на яблуках, риби або на рисі – простіше простого. Не тут-то було! Адже спокус навколо – море, і непідготовленій людині важко не думати про ситному обіді чи вечері. Щоб все пройшло легко, дій за правилами.

Як схуднути за один день?

Для початку визначся, який розвантажувальний день будеш проводити: «моно» - коли їдять один продукт, наприклад, тільки гречку, або «мікс» - поєднання двох інгредієнтів. Щоб не помилитися з вибором, зупинись на тому продукті, який тобі більше подобається.

Крім цього потрібно підготуватися морально. Напередодні ввечері не вечеряй, випий на ніч відвар ромашки, прийми ванну і налаштуй себе на розвантажувальний день.

Похудеть за 1 день

Схуднути за 1 день на рисової каші

Похудеть за 1 деньРис відмінно виводить з організму зайву воду, шлаки і токсини. Після розвантажувального дня на рисі зникає набряклість і поліпшується колір шкіри.

  • 1 склянку рису залий склянкою окропу і вари хвилину. Потім злийте воду і варіть рис на 2 склянках води до готовності. З'їж в три прийоми.
  • Увечері замочи 250 г рису в холодній воді. Вранці промий його, залий окропом і варіть 15 хв. Розділи рис на 6 порцій. Можеш також з'їсти 3 чайних ложки меду. Але не змішуй рис і мед.
  • Щоб урізноманітнити раціон, приготуй рисову кашу на молочній сироватці. Постарайся випити протягом дня 1,5 л води і 1 л настою шипшини.
  • Мінусів при такому меню практично немає. Єдине, тим, у кого є проблема запорів, краще віддати перевагу гречці, а не рісу. Якщо, незважаючи ні на що, тобі дуже хочеться провести розвантажувальний день на рисі, напередодні ввечері потрібно зробити клізму, щоб спорожнити кишечник.

    Схуднути за 1 день на гречаної каші

    Похудеть за 1 деньГречана крупа – джерело вітамінів, мінералів і мікроелементів. Вона багата клітковиною (в одній порції близько 30% рекомендованої добової дози). Гречка покращує травлення і рекомендується тим, кому потрібно швидко відновитися після фізичних навантажень. Гречана каша допомагає привести в норму рівень цукру в крові, тому під час цієї дієти не виникає відчуття голоду.

  • 250 г гречаної крупи добре промий, залий двома склянками води. Доведи до кипіння і дай воді википіти, потім максимально зменшити вогонь і залиш кашу паритися під кришкою 10 хвилин. Готову страву розділи на 5 порцій.
  • 1 стакан гречаної крупи залийте на ніч 2 склянками окропу, загорни в ковдру. До ранку буде готова каша, в якій збереглися всі мікроелементи. Крім гречаної каші в цей день потрібно випити літр 1%-ного кефіру. Готову гречку з'їж в три прийоми, запиваючи кефіром.
  • 1 стакан гречаної крупи, 200 г капусти броколі (можна мороженої) приготуй в пароварці. Готову кашу і брокколі розділити на п'ять порцій. Протягом дня чергуй кашу з капустою (але їж їх окремо). Увечері випий склянку настою ромашки чи м'яти.
  • Похудеть за 1 деньНедоліком цієї дієти є те, що вуглеводи, що входять до складу гречаної каші не так просто засвоюються організмом. Ще один мінус: приготоване блюдо треба їсти без солі, без масла та соусів.

    Схуднути за 1 день на кефірі і сирі

    Такий розвантажувальний день більшість людей переносить досить легко. Кефір покращує процес травлення і практично повністю засвоюється організмом протягом години. Сир дає відчуття насичення, сприяє утворенню гемоглобіну в крові.

  • Тобі знадобиться 1,5 л знежиреного кефіру. Його потрібно розділити на 5 порцій. Разом з кефіром з'їж 50 г нежирного сиру.
  • 400 г знежиреного сиру і літр 1%-ного кефіру – це твій раціон на день. Сир краще розділити на 4 порції. Кожну частину запивай кефіром.
  • Мінус: є категорія людей, які погано переносять молочні і кисломолочні продукти. У них така дієта може викликати відчуття тяжкості в шлунку.

    Схуднути за 1 день на рибі і овочах

    Похудеть за 1 деньРиба вважається низькокалорійною їжею. У 100 г жирної риби, приготованої на грилі, міститься лише 250 ккал. При цьому риба забезпечує організм вітамінами та поживними речовинами.

  • 400 г риби зваріть без солі. Розділи на 4 порції. 4 стебла селери і 4 огірка також розділи на 4 порції. Протягом дня чергуй рибу і овочі. Всього вийде вісім прийомів їжі. Крім цього випий не менше 1,5 л води.
  • Приготуй салат з норвезької сьомги з морквою. Для цього 400 г рибного філе поріж товстими скибочками, відвари в несолоної воді і викласти на блюдо. 2 середні морквини натираємо на тертці. Помідори черрі розріж навпіл і з'єднай з тертою морквою. Прикрась зеленню. Розділи салат на 4 порції.
  • Важливо! Рибу відносять до алергенним продуктів. Якщо ти алергік, будь обережна.Похудеть за 1 день

    Схуднути за 1 день на яблуках

  • Запечи 1,5 кг яблук і роздягли їх на 5-6 прийомів. Печені яблука є джерелом пектину – одного з кращих абсорбентів.
  • Візьми 2 кг кисло-солодких яблук, розділи на 8 прийомів, і їж, не очищаючи від шкірки. Крім того випий за день 4 склянки свіжовичавленого яблучного соку.
  • Зверни увагу, що при підвищеній кислотності яблука можуть викликати печію. У цьому випадку розвантажувальні дні на яблуках протипоказані.

    Текст - litteram

    Рекламний блок

    Рекомендуємо до перегляду
    Додати коментар
    загрузка...