Дієта Мінус 60

Рекламний блок

Автору дієти Мінус 60» доводилося пробувати різні методики на різних етапах життя, але всі вони лише ненадовго і незначно знижували вагу.


Схуднути на дієті на 60 кг

Коли через півроку після пологів вона з подивом виявила, що вага не знизився, а, навпаки, зріс ще більше, то Катерина Міріманова вирішила шукати свій шлях схуднення. Через півтора року вона схудла на 60 кг, і в голові її вишикувалася чітка схема дієти мінус 60, по якій можна втратити вага не особливо обмежуючи себе. Вона вирішила допомогти іншим жінкам, які не володіють силою волі «залізних леді», люблять побалувати себе солодким, але при цьому страждають зайвою вагою.

диета минус 60диета минус 60

Навіть якщо тобі потрібно схуднути не набагато, ця дієта, швидше за все, допоможе. Неважливо, скільки кілограмів в кінцевому підсумку буде в мінусі, головне, що, починаючи з сьогоднішнього дня, керуючись простими рекомендаціями, ти почнеш втрачати вагу.

диета минус 60диета минус 60

При цьому тобі не доведеться відмовлятися від улюблених продуктів. Вся дієта базується на вже відомих постулатах, які були зібрані воєдино і трохи перетворені.

диета минус 60диета минус 60

Багато людей вперше почули про цю дієту для схуднення, часто ставляться до неї скептично, оскільки не вірять, що можна схуднути, не відмовляючись повністю від будь-чого, однак кількість схудлих на дієту «Мінус 60» зростає.

диета минус 60диета минус 60

Принципи дієти мінус 60

Сніданок дієти мінус 60

Сніданок може бути будь-яким.

Принадність дієти полягає в тому, що до 12 години дня можна їсти абсолютно все. Якщо ти любиш тістечка, смажену картоплю, сирокопчену ковбасу, цукерки та інше - їж їх, але строго до 12-00 дня.

диета минус 60диета минус 60

Навіть у першій половині дня рекомендується поступово переходити з молочного шоколаду на гіркий, купуючи плитки з вмістом какао не нижче 65%, а також замінити білий цукор фруктозою або коричневим цукром.

Так твої смакові пристрасті швидше зміняться, і вже через місяць ти помітиш, що значно менше любиш ті продукти, без яких раніше просто не уявляла своє життя.

диета минус 60диета минус 60

Обід дієти мінус 60

В обід дозволяється вживати багато продуктів, але в силу вступають деякі обмеження. Перш за все тобі доведеться відмовитися від смаженого.

  • Також слід обмежити вживання олії, майонезу та сметани до однієї чайної ложки за один прийом їжі. Зате можна використовувати сіль, соєвий соус і спеції в тих кількостях, до яких ти звик.диета минус 60
  • Якщо ти їси суп на обід, намагайся не робити цього щодня. Вари його або на м'ясному бульйоні без картоплі, або з додаванням будь-яких овочів, але на воді.
  • В обід на дієти мінус 60 дозволені будь-які види риби, м'яса і субпродуктів. Туші, вари, запікай, готуй їх на грилі або на пару, комбінуючи, при бажанні, з овочами, гречкою чи рисом.
  • Намагайся не використовувати консервовані продукти, оскільки в них часто міститься безліч непотрібних добавок, наприклад, цукор.
  • Окремо варто сказати про фрукти. Список дозволених до вживання плодів і ягід на дієти мінус 60 не так вже й великий: яблука, цитрусові, сливи, ківі, кавун, чорнослив, ананаси. Не рекомендується їсти фрукти в якості перекусів, краще використовувати їх як десерт після обіду.
  • Також в обід з'являються деякі обмеження на продукти та їх комбінації. Так, не можна змішувати макарони і картопля з м'ясними продуктами, однак ти можеш їх їсти як самостійне блюдо в поєднанні з овочами або сиром.
  • Вечеря дієти мінус 60

    Доведеться відмовитися від їжі по вечорах, причому вечеря повинна відбуватися не пізніше 18-00 години.

    Традиційно даетологи радять утримуватися від їжі за 3-4 години до сну, але дієта «Мінус 60» рекомендує не робити виноску на час, в яке ти вирушаєш на нічний відпочинок, мотивуючи це наявністю природних біоритмів. Наприклад, заходи і відливи існують незалежно від того, у скільки особисто ти лягаєш спати.

    диета минус 60Так і всі обмінні процеси в організмі сповільнюються ближче до вечора. І чим пізніше відбувається останній прийом їжі, тим більше ускладнюється обмін речовин. Однак не слід вводити нове правило за один день, особливо, якщо ти звикла до вечері в районі 10 вечора.

    Звикай до нового режиму дієти мінус 60, поступово зрушуючи прийом їжі на півгодини раніше, поки не дійдеш до 18.00. Після цього часу вживання будь-якого виду їжі строго забороняється, так як навіть випита після «години Х» кефір або з'їдене яблуко можуть спровокувати появу гострого почуття голоду.

  • Вечеря не повинен бути надто малим обсягом, але і не надто різноманітним за набором продуктів. Ти як і раніше можеш використовувати сіль і спеції в процесі готування, однак намагайся не зловживати ними.
  • Ввечері (до 18.00) дозволяється готувати будь-які овочі, крім картоплі, горошку, кукурудзи, баклажанів, грибів, гарбуза.
  • На дієти мінус 60 допускаються різні види теплової обробки, за винятком обсмажування. Можна їсти овочі в сирому вигляді. Рослинну їжу поєднуй з гарніром з гречки, рису або додавай знежирений сир.
  • М'ясо і морепродукти на вечерю їж тільки як самостійне блюдо, краще всього у відвареному або запеченому вигляді. Як варіант для вечірнього прийому їжі підійдуть страви з сиру або несолодкого йогурту, змішаних з дозволеними фруктами або овочами.
  • А також житні сухарики з сиром (в кількості до 50 г).
  • Якщо під рукою не виявилося нічого підходящого, обмежся пляшкою питного несолодкого йогурту, однак автор не радить захоплюватися легким варіантом вечері, щоб не відчувати гострого почуття голоду вечорами.
  • диета минус 60Питний режим на дієти мінус 60

    Далеко не всім здоров'я дозволяє випивати більше 2 літрів води в день, як радять багато дієтологів. Не треба гвалтувати свій організм, а пити стільки, скільки хочеться.

  • Крім звичайної води, на дієти мінус 60 дозволяється також газована мінеральна, свіжовичавлені соки, чай, кава і сухе вино (переважно - червоне).
  • Після 6 годин з цього списку виключається сік, оскільки він здатний загострити апетит.
  • Якщо ти прийшла в гості, а сухого вина на столі не виявилося, як виключення, можна випити коктейль на основі свіжовичавленого соку і міцного алкогольного напою, але не більше одного-двох.
  • Кращим все ж залишається саме сухе вино, оскільки воно містить мінімум калорій і сприяє прискоренню обміну речовин.
  • Сон і їжа на дієти мінус 60

    «Людина бажає знаходить тисячу можливостей, людина небажаючий - 1000 причин», - стверджує Катерина Міріманова, коли чує розмови про те, що дієта не підходить комусь, адже робочий день закінчується о 6 вечора (а то і 8).

    Завжди можна знайти спосіб повечеряти, нехай навіть на роботі або по дорозі додому. Це займе всього 5-10 хвилин, зате стане гарантією схуднення. Прийом їжі - така ж природна людська потреба, як потреба пити або спати. Навіть якщо у тебе дуже багато роботи, ти все одно знаходиш час для того, щоб відпочити у нічний час.

    диета минус 60

    Якщо ти звикнеш не пропускати обіди і вечері на дієти мінус 60, вони стануть для тебе необхідністю, і організм сам буде нагадувати тобі про те, що прийшов час їжі. І тоді, вже через місяць дотримання нескладних правил, ти зможеш втратити від чотирьох до десяти кілограмів.

    диета минус 60

    Рецепт для обіду на дієти мінус 60

    Кабачки, запечені з м'ясним фаршем

    Інгредієнти: 2 кабачка, 120 г м'ясного фаршу, 2 помідора, 1 головка ріпчастої цибулі, 2 ст. ложки тертого твердого сиру, 1 ст. ложка оливкової олії, 1 зубчик часнику, 1/2 ч. ложки сушеного орегано, перець чорний мелений і сіль за смаком.диета минус 60

  • Один кабачок розрізати навпіл, видалити кісточки, зняти шкірку, посолити. Другий кабачок обробити і нарізати м'якоть кубиками.
  • Цибулю і часник порубати і спассеровать на оливковій олії, додати фарш, орегано, смажити все разом кілька хвилин.
  • Помідори обшпарити, зняти шкірку, м'якоть нарізати кубиками. Одну третину додати до смаженій фаршу, посолити, поперчити.
  • Решта помідори укласти у форму, посолити і поперчити. Наповнити кабачки м'ясним фаршем, викласти їх у форму поверх помідорів і посипати тертим сиром.
  • Запікати в духовці 30 хвилин при 200°. При подачі посипати рубаним чебрецем.
  • Рецепт для вечері на дієти мінус 60

    Тушковані овочі з сиром

    Інгредієнти: 4 цукіні, 2 солодких перцю (червоний і зелений), 2 великих помідора, 1 упаковка (200 г) сиру з часником, 2 яйця, 1 цибулина, 6 ст. ложок фруктового оцту, 2 ст. ложки посіченої зелені петрушки, сіль, перець.

  • Цибулю очистити і нарізати кружечками. Кабачки помити, обрізати кінчики, обсушити, нарізати кружечками, видалити серцевину. диета минус 60
  • Перці розрізати навпіл, видалити стрижні, вийняти насіння, вимити і нарізати кружечками. Помідори помити, обсушити, видалити хвостики, нарізати кружечками.
  • Цибуля, кабачки, солодкий перець і помідори покласти шарами в широкий сотейник, кожен шар посипати сіллю, перцем, залити оцтом, накрити кришкою і тушкувати до готовності при слабкому нагріванні близько 40 хвилин (не перемішуючи).
  • Сир з часником ретельно перемішати з яйцями, приправити спеціями.
  • Приблизно за 5 хвилин до кінця тушкування покласти цю масу на овочі, накрити кришкою і продовжити тушкувати, посипавши зеленню.
  • Рекламний блок

    Рекомендуємо до перегляду
    Додати коментар
    загрузка...