Гімнастика для обличчя - ефективна програма вашої молодості

Рекламний блок

Для боротьби із зморшками багато жінки активно використовують різноманітні креми, маски, відвідують косметолога, однак отриманий результат не завжди влаштовує...

Для того щоб зробити боротьбу зі зморшками більш ефективною, краще всього використовувати косметичні процедури в якості додаткового засобу, а в якості основного - гімнастику для обличчя.

гимнастика для лица

Гімнастика для особи

гимнастика для лицаЯк відомо, м'язи обличчя, також як і інші м'язи, потребують систематичної тренуванні. Під час роботи м'язи споживають у 7 рази більше кисню і в 3 рази більше поживних речовин, ніж під час бездіяльності.

Гімнастика для особи корисна для жінок будь-якого віку, вона допоможе вирішити деякі проблеми і не допустить появу нових у майбутньому. Вправи активізують кровообіг у тканинах, покращують обмін речовин, роблять шкіру більш пружною, нормалізують роботу потових і сальних залоз.

Від тонусу мімічної мускулатури обличчя багато в чому залежить вираз обличчя, воно може бути веселим, сумним, безтурботним, похмурим і похмурим. А регулярна гімнастика для обличчя допомагає скорегувати загальний вид особи в кращу сторону: змінити форму обличчя, прибрати зморшки, зменшити обвислость шкіри.

Гімнастика для обличчя – розминка

  • Перед тим як приступити до занять, провітріть приміщення і ретельно очистіть шкіру обличчя лосьйоном.
  • Для початку встаньте перед дзеркалом і почніть «корчити пики». Це несерйозне заняття допоможе вам познайомитися з м'язами свого обличчя в дії і дозволить звільнитися від зайвих мімічних звичок і напруженості лицьових м'язів.
  • гимнастика для лицаЗавдяки цьому ви також навчитеся направляти свої зусилля до конкретних груп м'язів, примушуючи працювати окремі м'язи. Таким чином, ви зможете контролювати напругу, і будете тренувати рухливість губ, очей, брів у різних напрямках і динаміці.

    Після того, як ви детально вивчили свої мімічні звички пора приступати до самої гімнастики особи і виправляти недоліки. Сядьте за стіл перед дзеркалом і прийміть зручне положення. Кожну вправу потрібно повторювати мінімум 10 разів. Зверніть увагу, що вправи не повинні бути схожими на безладні гримаси, строго контролюйте їх виконання перед дзеркалом. Збільшувати навантаження потрібно поступово. Якщо ви відчуваєте легке печіння в особових м'язах, значить, ви все робите правильно. гимнастика для лица

    Гімнастика для обличчя – вправи

    1. Завжди починайте ваші заняття з вправи «Посмішка». Посміхніться собі і ви побачите, як перетворитися ваше обличчя, а настрій покращиться. Після кожної вправи потрібно розслабляти м'язи: щільно стисніть губи і дуйте крізь них, щоб вони завибрировали.

    2. Для м'язів підборіддя і шиї буде корисним наступне вправу. Кінці нижньої губи втягуйте по черзі то вліво, то вправо. При цьому ліві і праві м'язи шиї і підборіддя будуть напружуватися. Слідкуйте за тим, щоб верхня губа залишалася практично не рухомий.

    3. Розправте плечі, спину тримайте рівно і опустіть голову на груди. Тепер нахиліть її до правого плеча, потім відкиньте назад, потім до лівого плеча і в кінці знову на груди. Краще виконувати цю вправу з закритими очима, щоб не закрутилася голова. Повторіть в зворотному порядку.

    гимнастика для лица4. Упріться ліктями в край столу, підіпріть кулаками підборіддя і почніть повільно нахиляти голову вперед, намагаючись подолати опір рук. Різновид цієї вправи – не нахиляючи голову. Опускайте вниз тільки нижню щелепу.

    5. Різко відкиньте голову назад і відкрийте рот. Тепер, напружуючи м'язи підборіддя, зімкніть рот, при цьому висуваючи нижню щелепу вперед.

    6. Опустіть куточки губ вниз так, щоб напружилися м'язи шиї. Потім розслабтеся.

    7. Для підвищення пружності щік буде корисно наступне вправу. Щільно стиснувши губи, надуйте щоки. Потім прикладіть до щік пальці і натисніть, при цьому намагайтеся не розтискати губ і не випускати повітря. Порахуйте до 10 і розслабтеся. Виконуйте по 10 повторів цієї вправи, поступово збільшуючи до 30.

    8. Ще одна вправа для щік. Висуньте нижню губу як можна далі вперед, а потім різко втягніть її всередину, накривши напруженою верхньою губою. Якщо ви виконуєте вправу правильно, в області щік будуть відчуватися напруга м'язів. гимнастика для лица

    9. Зміцнити м'язи навколо очей допоможе наступну вправу. Закривши очі, згадайте смішну ситуацію або анекдот, і среагируйте на неї мімікою. Зафіксуйте її на кілька секунд. Потім, не відкриваючи очей, подумайте про щось сумне або серйозний і знову зафіксуйте свою міміку.

    10. Широко відкрийте очі і рот і подумки порахуйте до 3. Потім повторіть цю вправу з поворотом голови спочатку вліво, потім вправо. Це допоможе позбутися від носогубних зморшок.

    11. Візьміть в рот олівець або ручку і, затиснувши його між зубами, почніть малювати в повітрі цифри, букви або геометричні фігури.

    12. Ну а закінчити гімнастику для обличчя можна вправою для м'язів всього обличчя. Губи складіть бантиком, а потім широко посміхніться відкритою посмішкою, закривши при цьому очі.

    Намагайтеся займатися гімнастикою для особи регулярно, рекомендується проводити 1-2 рази в тиждень. І вже через пару місяців ви побачите приголомшливі результати: шкіра підтягнеться, зникне в'ялість, знизиться набряклість, зайві жирові відкладення на шиї і обличчі зникнуть, а зморшки розгладяться.

    гимнастика для лицагимнастика для лица

    Рекламний блок

    Рекомендуємо до перегляду
    Додати коментар
    загрузка...