8 способів прокинутися рано

Рекламний блок

Якщо ви раніше жили пос вільним графіком, а з недавніх пір вам потрібно прокинутися рано, подивіться наші поради.

Як прокинутися рано? Сон в холоді

У теплі ми легше засипаємо, але після сну в добре натопленій кімнаті нерідко прокидаємося з важкою головою. Якщо перед сном як слід провітрити спальню або створити прохолодну атмосферу за допомогою кондиціонера, можливо, сон протягом всієї ночі буде ефективніше.

Але занадто переохолоджуватися теж не слід: оптимальна температура для сну - плюс 15-20°С.

Як прокинутися рано? Букет квітів

Букет квітів перед очима при пробудженні піднімає жінкам настрій і заряджає їх енергією на весь день. Доведено вченими! Так що час від часу купуйте собі квіти. Цілий день будете в такому настрої, що незабаром вам їх почнуть дарувати.

Як прокинутися рано? Уява

Коли відкриєте очі... відразу закрийте їх! Але лише для того, щоб стати активною і енергійною. Коли ви малюєте в своїй уяві картини бурхливої діяльності, порушуються ті ж ділянки мозку, які працюють за цієї активності. Думки про майбутній день в буквальному сенсі запускають роботу внутрішнього «двигуна».

Як прокинутися рано? Не ставити будильник раніше

Будильник дзвонить, і ви звично натискаєте кнопку «відкладений сигнал», щоб урвати ще кілька хвилин сну. Але мозок-то знає - скоро буде нова «побудка», бо вже не зможе за цей час «добрати» сну. Більш того, після такого продовження задоволення ви встанете розбитою. Краще ставити будильник на той час коли вам дійсно потрібно вставати.

Як прокинутися рано? Випити склянку води

Випийте з ранку склянку холодної води - хороший спосіб компенсувати рідину, втрачену за ніч, і підбадьоритися Всі фізіологічні процеси вимагають води. Якщо її не вистачає організму важко прокинутися, і ви відчуваєте, що втомилися. Втрата навіть 2 % води може викликати фізичний і емоційний спад. За день випивайте близько 2 літрів рідини. Саме стільки необхідно для жіночого організму добу.

Як прокинутися рано? Зробити масаж обличчя

Масаж обличчя посилює циркуляцію крові і служить надійним засобом, що допомагає прокинутися. Почніть робити масаж обличчя вранці, натискаючи на різні точки або поплескуючи по шкірі копчиками пальців зі змінним темпом і інтенсивністю. Помасажуйте все обличчя.

Як прокинутися рано? Зайнятися сексом!

Позбавить від сонливості і секс. Він підвищить в організмі рівень речовин, відповідальних за бадьорість (допамін), впевненість (окситоцин). Відмінний початок дня!

Як прокинутися рано? Включити світло!

Сонячні промені викликають прилив бадьорості та енергії: почитайте журнал біля вікна або вийдіть на балкон з чашкою кави. Денне світло - сигнал організму припинити секрецію мелатоніну - гормону, що відповідає за занурення в сон. Світло також підвищує в мозку рівень серотоніну - гормону, що піднімає настрій.

Встаєте затемна? Відразу увімкніть світло! На Заході зараз популярні світлові будильники. Вони налаштовуються так, щоб імітувати зорю, яка за півгодини до підйому і досягає максимальної яскравості при дзвінку будильника. Світло проникає крізь віки сплячого і посилає сигнали мозку про пробудження.

Рекламний блок

Рекомендуємо до перегляду
Додати коментар
загрузка...