7 головних причин цукрового діабету

Рекламний блок

причины сахарного диабетаНа сьогоднішній день на нашій планеті живуть понад 150 мільйонів жертв цукрового діабету. Невтішна статистика змусила медиків вважати його не стільки хворобою, скільки особливістю обміну речовин, диктує певний спосіб життя. Якщо вам поставили цей діагноз — не здавайтеся!

Навчившись контролювати свій стан за допомогою ліків, дієти і правильного поведінки, ви зможете жити, як всі звичайні люди.

Що таке цукровий діабет?

Цукровий діабет — ендокринне захворювання, що викликається нестачею інсуліну в організмі або зниженням ефективності його дії. При цьому порушується обмін речовин, підвищується рівень цукру в крові, а його надлишок виводиться з сечею. Лікарі виділяють два типи цукрового діабету:

  • інсулінозалежний, або юнацький діабет
  • інсулінонезалежний, або діабет зрілих людей
  • Діабет 1 типу

    Як правило, діабет 1 типу розвивається в дитинстві або в юності. Найнебезпечніший вік — 20-29 років, коли одну з головних причин у виникненні захворювання надають провокуючі фактори, серед яких на першому плані — стреси і психологічні проблеми, а також вживання алкоголю та наркотиків.

    причины сахарного диабетаУ групу ризику входять ті, хто важив при народженні більше 4,5 кг, страждає ожирінням або ендокринними розладами, а також молоді люди, чиї батьки або найближчі родичі — діабетики.

    Причиною запуску діабету стають інфекційні захворювання, перенесені в дитячому віці. Наприклад, британські вчені помітили, що більшість їх співвітчизників, які страждають на діабет 1 типу, народилися, коли в країні лютувала епідемія грипу.

    Вторгаючись в підшлункову залозу, підступні віруси виводять з ладу «конвеєр» з виробництва інсуліну. Його недолік компенсують регулярними ін'єкціями, і в такій ситуації життя людини починає залежати лише від них.

    Діабет 2 типу

    У діабету 2 типу не тільки інший час відліку, але й інші причини. Він розвивається зазвичай в зрілому віці — після 40 років. Інсулін виробляється в достатній кількості (а іноді і в надлишку), але його організм не засвоює. Вводити препарати інсуліну немає сенсу, і в хід йдуть такі засоби, як знижують рівень цукру таблетки та ін.

    причины сахарного диабетаЗ 2 млн росіян, які страждають на цукровий діабет, у 300 тис виявлено 1 тип захворювання і у 1 млн 700 тис — 2 тип.

    В останні роки діабет зрілого віку всі частіше зустрічається у зовсім молодих людей з надмірною вагою.

    7 ГОЛОВНИХ ПРИЧИН ЦУКРОВОГО ДІАБЕТУ

    1 ПРИЧИНА: ПЕРЕЇДАННЯ І НЕРЕГУЛЯРНЕ ХАРЧУВАННЯ

    Організм подає нам два сигнали про голод. Перший дзвінок надходить з вільного шлунка, коли остання порція переварившейся в ньому їжі переходить у кишечник. Хоча кров насичена поживними речовинами, апетит вже прокидається.

    Сівши за стіл саме в цей час, ви наїдаєтеся невеликою порцією. Саме такий режим харчування виключає переїдання і певною мірою захищає від діабету.

    Якщо ви звикли пригнічувати перші напади, відчуття голоду притупляється, а незабаром і зовсім перестає виникати. Організм сповіщає про необхідність перекусити другим дзвінком, коли в крові вже не залишається нічого, щоб підтримувати слабіючі сили. Оскільки поклик «голодної» крові набагато сильніше, ніж сигнали переповненого шлунка, легко втратити відчуття міри і перетворити прийом їжі «свято живота». Різкі перепади рівня глюкози «ламають» фізіологічний графік роботи підшлункової залози, запаси інсуліну виснажуються, створюючи передумови розвитку діабету.

    Рекомендації. Виробіть звичку їсти 5 разів на день строго по годинах. Не встигли пообідати? Почніть вечеря з шматочка шоколадки, кількох ложок варення або морозива. Це прискорить насичення крові глюкозою і притупить почуття голоду. Не чекайте, що воно зникне після того, як ви з'їсте свою звичайну порцію. Будьте готові відмовитися від добавки і встати з-за столу, незважаючи на бажання продовжити трапезу.

    причины сахарного диабета2 ПРИЧИНА: ЇЖА НА НІЧ

    Темний час доби — час відпочинку підшлункової залози. Примушуючи її до понаднормової роботи, ви виснажуєте запаси інсуліну.

    Рекомендації. Відволіктися від думок про їжу допоможе 10-секундна розтяжка. Встаньте лицем до стіни, зробіть вдих і підніміть руки вгору так, щоб долоні лягли на вертикальну поверхню. Не відриваючи їх від стіни, відійдіть назад, наскільки це можливо.

    За статистикою, у тих, хто стежить за своєю фігурою, цукровий діабет зустрічається в 12 разів рідше. Повні люди схильні до цього недугу в більшій мірі, так як жир не дає інсуліну пробитися до рецепторів клітин.
    Зробіть видих, розведіть пальці, підніміть таз і вигніть спину. Зберігайте це положення ю секунд, все сильніше напружуючи м'язи. Дихання не затримуйте. Наблизьтеся до опори і опустіть руки, повністю розслабляючись. Повторіть кілька разів.

    3 ПРИЧИНА: РАФІНОВАНИЙ ЦУКОР

    Довгий час люди вживали цукор тільки в складі рослинних продуктів, потім — твердий, слабо-очищений. Такий цукор містив цінні домішки, які уповільнювали його розщеплення: сам цей процес проходив поступово і був необтяжливий для організму.

    З кінця XIX століття і донині в раціон більшості входить сніжно-білий рафінад. Після очищення в ньому не залишається рівним рахунком нічого, крім солодощі і калорій. Шкода від щоденних 2 шматків цукру, які ми за звичкою кладемо в чай або каву, можна нейтралізувати 8 днями посту! Кожні 25 м зайвого цукру — 10 г жиру. Звичка підсолоджувати все, а що не можна – підсолити — прямий шлях до діабету.

    Рекомендації. Віддавайте перевагу коричневому (нерафінованої) цукру, а також складних вуглеводів рослинного походження: крохмалю, який засвоюється організмом поступово, і клітковини, яка перешкоджає різкого збільшення вмісту глюкози в крові.

    причины сахарного диабета4 ПРИЧИНА: ПІДВИЩЕНА ПОТРЕБА В СОЛОДКОМУ

    Хтось обходиться зовсім без цукру, а хтось кладе в чашку з чаєм цілих 3 шматочка... Різницю в смакових пристрастях вчені пояснюють неоднаковою активністю гена, програмує налаштування рецепторів мови. Чим тонше сприйняття, тим менше потреба в солодкому (людям із загостреними смаковими відчуттями солодощі здаються занадто нудними) і нижче ризик діабету. Жінки від природи менш чутливі до солодкого смаку, тому і стають лакомками.

    Рекомендації. Замініть цукор фруктозою. Пийте свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, які зберігають природну солодкість плодів.

    5 ПРИЧИНА: НАДМІРНА ВАГА

    У тих, хто стежить за своєю фігурою, «солодкий недуга» зустрічається в 12 разів рідше. Жир заважає інсуліну пробитися до рецепторів клітин. Щоб прорвати блокаду, підшлункова залоза починає виробляти все більше і більше гормону, його концентрація в крові зростає, але це ні до чого не призводить. У підсумку гормональний «конвеєр» виснажується!

    Рекомендації. Не намагайтеся схуднути в рекордні терміни. Якщо ви втрачаєте близько 2 кг у тиждень, значить, худнете саме за рахунок спалювання жиру. При більш значних втратах замість жирової розпадається м'язова тканина.

    Слід обмежити споживання солодощів, тортів, здобних булочок і каш з додаванням цукру — приблизно 30 %, що містяться в них вуглеводів організм переводить в жирові запаси, а також яловичини, баранини, вершкового масла, вершків, сметани і білого хліба. І ще раз нагадаємо про користь зеленого чаю. Іспанські ендокринологи Луїс Эсковар і Мануель Агйлар підрахували: чашка цього напою спалює 100-150 ккал, що дозволяє за рік скинути до 10 кг!

    6 ПРИЧИНА: ГРА НА НЕРВАХ

    Гірка образа або несподівана радість підвищують зміст глюкози в крові, а важкий стрес може привести до появи цукру в сечі, що є головним симптомом діабету. У нормі цей процес нетривалий: підшлункова залоза реагує на нього виділенням інсуліну, і рівень цукру стає нормальним. Здоровому організму такі епізодичні перепади не страшні. Але коли настрій на нулі і справа не ладиться, так і хочеться влаштувати собі «солодке життя».

    Через якийсь час після цукрових ейфорії» у ласунів виникає щось на зразок «цукрових депресії». Вони відчувають слабкість, помилкове відчуття голоду, а настрій різко падає. Рука мимоволі тягнеться за черговою солодкої добавкою. У такій ситуації підшлункова залоза з часом може вичерпати свої резерви і капітулювати перед діабет.

    причины сахарного диабетаРекомендації. Не намагайтеся «підсолодити» засмучення. Адреналін, який організм виробляє в стані стресу, не дає інсуліну нормалізувати рівень глюкози в крові. У людей, яким в порядку експерименту давали випити на голодний шлунок трохи цукрового сиропу, протягом 2-3 годин наднирники виділяли адреналіну вдвічі більше проти норми. Якщо його зміст вже було підвищено з-за переживань, прийом солодощів цілком може запустити механізм діабету.

    7 ПРИЧИНА: ШКІДЛИВІ ЗВИЧКИ

    Алкоголь, швидко проникає в клітини підшлункової залози, на перших порах збільшує вироблення інсуліну. Рівень цукру в крові падає, вона стає «голодною», в результаті чого з'являється апетит, навіть якщо шлунок наповнений. Повторні узливання і переїдання призводять до того, що з часом функція підшлункової залози знижується, чим відразу ж поспішає скористатися діабет.

    Рекомендації. Безпечну дозу, яку здорові люди можуть приймати 1-2 рази в тиждень, а хворі на діабет — по великих святах, складають 250 г пива або келих білого або червоного вина.

    Потрібно відмовитися від сигарет, особливо в поєднанні з алкоголем. Спирт володіє властивостями універсального розчинника: під його впливом токсичні речовини, що містяться в тютюні, затримуються в організмі набагато довше.

    Обережніше з кавою! Кількість кофеїну, що міститься в чашечки ароматного напою, знижує чутливість клітин до інсуліну на 15 %. Людям, які схильні до діабету або вже страждають цим захворюванням, фахівці рекомендують зовсім відмовитися від кави і міцного чаю, а всім іншим — випивати не більше 2-3 чашок в день.

    Рекламний блок

    Рекомендуємо до перегляду
    Додати коментар
    загрузка...