Серед більшості дієт для схуднення супова дієта вважається по праву одним з найкращих і ефективних.
Супи для схуднення: на скільки можна схуднути
З її допомогою можна домогтися досить швидких результатів. Протягом тижня можна схуднути на 5 кілограмів. Ця дієта очищає організм від шлаків. Її перевага полягає в тому, що вона абсолютно безпечна для здоров\’я і дозволяє організму отримувати необхідні вітаміни і мінерали.
Супова дієта передбачає вживання продуктів, які не містять жир взагалі або містить, але в мінімальних кількостях. Звичайно, дієта передбачає певні обмеження, але м\’ясо і риба з раціону не виключаються.
Різні супи для схуднення
Існують різні супи для схуднення. Найпоширенішими серед них це цибульний суп кукурудзяний, помідорний, суп з авокадо, та ін. Головними компонентами є різноманітні овочі,
які можна поділити на 3 групи.
До першої групи належать продукти, які здатні допомогти спалити запаси жиру, знижувати рівня інсуліну, що зменшує тягу до солодощів. До такої групи продуктів відноситься авокадо.
До другої групи належать продукти, які перешкоджають проникненню та накопиченню з їжі жирів. Це бобові культури, соя, горох, а так само моркву і яблука.
Третя група це малокалорійні продукти. Це основа дієти. До них відносяться капуста, огірки, помідори.
Як дотримуватися супову дієту?
Супова дієта вимагає дотримання режиму харчування, який передбачає вживання їжі не менше 3 разів на день, в ідеалі – 4 рази в день. Існує безліч супових дієт, які передбачають вживання супів, індивідуальних за смаковими якостями і складу.
І який суп вибрати, вирішувати вам. Готувати їх можна як на воді, так і на нежирному або овочевому бульйоні.
Селеровий суп для схуднення
Знадобиться: корінь селери (200г), капуста (маленький качан), морква (600г, тобто 5-6 штук), цибуля ріпчаста (5-6 великих цибулин), солодкий болгарський перець (2 штуки), стручкова квасоля(400г), 5-6 помідорів, півтора літра томатного соку.
Приготування супу:
“Суп з авокадо для схуднення
Для цього супу необхідні 200 г філе нежирного курчати, болгарський перець, оливкова олія (7 столових ложок), сіль, 150 г цибулі, зелений гострий перець один стручок, 1,5 літра нежирного бульйону, 5 авокадо, сік одного лимона, зелень коріандру.
Приготування супу:
“Цибулевий суп для схуднення
Необхідно 4 великі цибулини, олія 3 столові ложки, сирих яєчних жовтки – 3 штуки, 2 літра яловичого бульйону, 1 зубчик часнику, борошно 1 їдальня ложка, пучок зелені, вино біле 100 грам, пів склянки мадери, 100 грам твердого сиру, сіль, батон.
Приготування супу:
“Кукурудзяний суп для схуднення
Необхідні такі продукти. Нежирне куряче філе 1 штука, консервована кукурудза 200 грам, молоко 400 грам, цибуля 2 штуки, 3 столових ложок рослинного масла, 1 пучок кропу, сіль, перець Чилі.
Приготування супу:
“Томатний суп для схуднення
Необхідно тертий помідор 1 кг, телятина 0,5 кг, картопля 0,300 г, перець болгарський, цибуля
ріпчаста 1 штука, сіль, духмяний перець, петрушка, лавровий лист 1 шт, зелень.
Приготування супу:
варити близько 30 хвилин.
Перш ніж приступати до дієти, необхідно позитивно налаштуватися, навчитися сприймати її як необхідні ліки і як засіб для вирішення проблем зайвої ваги. І тоді результат не змусить себе чекати!