Точний калькулятор для розрахунку індексу маси тіла, особливості його роботи

Щоб почувати себе здоровою людиною, досить тримати свою вагу в нормі. Коливання ваги нижче або вище норми здатні привести до незворотних порушень в організмі. Дуже важливо стежити за своєю вагою, адже так ви подовжуєте собі життя. Щоб визначити, ідеальний ваша вага, розрахуйте свій індекс маси тіла і оцініть стан свого організму.

____________________________

Зміст

Особливість 1: Індекс маси тіла калькулятор

Особливість 2: Види і способи розрахунку

Особливість 3: Показники і розшифровка

Відео

Особливість 1: Індекс маси тіла калькулятор

Співвідношення зросту і ваги людини в медичній практиці прийнято називати індексом маси тіла. З допомогою певних формул значення індексу допомагає оцінити людині свою масу, вона недостатня або надмірна.

Якщо людина не стежить за своїм індексом маси тіла, це може бути чревате розвитком захворювань, наприклад:

Недостатня маса тіла може призвести до таких порушень в організмі, як остеопороз, неможливість завагітніти, відсутність місячних, дистрофія та інші проблеми зі здоров\’ям.

Якщо за розрахунками індексу маси тіла у вас надмірна вага, не варто панікувати, введіть в звичку правильно харчуватися, займатися спортом і вам вдасться привести вагу в норму.

Якщо у вас багато зайвої ваги, спостерігається ожиріння, слід звернутися до лікаря. У такому випадку лікар пропише дієтичне харчування, що підходить для вашого організму, адже навіть невелике зниження ваги – це вже добре. Ожиріння негативно позначається на травної та серцево-судинної системи та репродуктивної функції.

Для розрахунку індексу маси тіла розроблені спеціальні калькулятори, які можуть бути засновані на різних формулах. Цей калькулятор необхідний, щоб правильно розрахувати масу тіла, і ви змогли самостійно визначити для себе, чи є ваш вага нормальним.

Особливість 2: Види і способи розрахунку

Калькуляторів для розрахунку індексу маси тіла є чимала кількість, розглянемо формули найбільш популярних з них.

Варіант 1: Калькулятор з Броку

Поль Брок – французький лікар, хірург, є основоположником антропології.

Займався вивченням анатомії людини і межрасовыми відзнаками. Під час операцій практикував такий вид знеболювання, як гіпноз.

Формула Брока: Ідеальна вага = зріст в см – 100.

Приклад: 167 сантиметрів – 100 = 67 кілограм.

Варіант 2: Калькулятор Лоренца

Показник Лоренца допомагає визначити середній показник за нескладною формулою розрахунку. Формула Лоренца не дає стовідсотковий результат, так як при цьому не враховується вік і конституція людини.

Формула Лоренца: Ідеальна вага = (зріст в см – 100) – (зріст в см – 150): 2.

Приклад: (170 – 100) – (170 – 150): 2 = 70 – 10 = 60 кілограм

Варіант 3: Калькулятор Наглера

Білл Наглер – популярний американський дієтолог. Його формула визначення ідеальної ваги є дуже популярною в США.

Формула Наглера: Ідеальний вагу по Наглеру, це при зростанні 152,4 см, потрібно важити 45 кілограм. Якщо ваш зріст більше, то на кожні 2,45 сантиметра ви додаєте 900 грам ваги. Плюс ще 10 % до отриманого вазі.

Приклад: Жінка при зрості 165 см повинна важити 54,5 кілограма.

Варіант 4: Калькулятор Кетле

Адольф Кетле – бельгійський математик, який в 19 столітті запропонував наступну формулу для розрахунку індексу маси тіла, яка є однією з найпопулярніших досі.

Формула Кетле: Індекс маси тіла = маса тіла в кг: зростання в метрах2.

Приклад: 60: 1,682 = 60: 2, 8224 = 21,25.

Варіант 5: Калькулятор Купера

Роберт і Леслі Купер – створили формулу ідеальної фігури і написали книгу про це. Їх формула застосовується окремо для чоловіків і жінок.

Формула Купера для чоловіків: (ріст (см) х 4,0 : 2,54 – 128) х 0,453.

Формула Купера для жінок: (ріст (см) х 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453.

Приклад для чоловіків: (180 х4,0 : 2,54 – 128) х 0,453 = 70,425 кг.

Приклад для жінок: (165 х 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453 = 54 кг.

Особливість 3: Показники і розшифровка

У процентному співвідношенні імт, прийнято вважати нормою або відхиленнями наступні показники:

У вас нормальна вага – 18 – 25 .

Відзначається недостатній вагу, якщо показник менше 18.

Загрожує життю вага або дистрофія – менше 16,5.

Підвищений ризик при надмірній масі тіла – 25 – 29,9.

1 ступінь ожиріння – 30 – 34,9.

2 ступінь ожиріння – 35 – 39,9.

3 ступінь ожиріння– 40 і більше.

Одночасно показники індексу маси тіла є умовними, оскільки при їх розрахунку, не враховуються багато факторів, які впливають на вагу.

Недоліком багатьох формул є те, що вони не враховують вік людини, конституцію його тіла, вагу скелета, яка коливається від 1/7 до 1/5 маси тіла людини. Причому, індекс маси тіла жінок відрізняється від чоловіків, а у дітей нижчі показники, ніж у дорослих. Наприклад:

Для розрахунку маси чоловіків і жінок можна застосовувати формулу Купера, так як його показання розраховані на людей різних статей.

Формула Брока найбільш точно розраховує індекс маси тіла, враховуючи його конституцію.

Примітка : людям з астенічним (тонкокостным) типом статури потрібно відняти від отриманого результату 10%. Людям з гиперстеническим (ширококостным) типом статури необхідно додати до результату 10 %. Враховуючи вік, формула Брока пропонує людям до 40 років розраховувати формулу, як зростання в см – 110, а після 40 років – зріст в см – 100.

У дітей нормальний індекс маси тіла менше, ніж у дорослих, він становить від 15 до 18,5 і залежить від віку і статі дитини. Для дітей підійде формула Кетле, так як в його розрахунках враховується вік людини.

Надійний показник того, чи впливає ваша вага небезпечно на здоров\’я, є окружність талії. Вимірювати окружність талії, правильно не сильно натягуючи сантиметрову стрічку, і не надто її розслабляючи. Вимірювати слід на 2,5 см вище пупка або в тому місці, де частина тулуба найвужча.

Вимірювання слід записати і оцінити:

Якщо у чоловіка окружність талії понад 94 сантиметри, є ризик для здоров\’я. Якщо окружність талії понад 102 см – ризик для здоров\’я зростає.

Окружність талії у жінок понад 80 сантиметрів вказує на підвищений ризик для здоров\’я. Якщо окружність талії понад 88 сантиметрів, ризик для здоров\’я зростає.

Ожиріння і надмірна вага можна виявити і за допомогою співвідношень талія – зростання і талія – стегна. Однак ці вимірювання більш складні і не перевершують за точністю тест з вимірюванням окружності талії.

Якщо уявити собі двох людей з однаковим зростанням і вагою, у них буде однаковий індекс маси тіла. Але один з них займається спортом, у нього маса м\’язів більше, в іншого переважає жирова тканина, а м\’язова маса менше. Вони будуть виглядати по-різному: один струнким і підтягнутим, другий – в\’ялим і рихлим. Саме тому, індекс маси тіла, як вимірювання ідеального ваги можна використовувати тільки для людей із середнім розвитком жирової тканини і м\’язової мускулатури.

На здоров\’я людини впливає не сам вага тіла, а частка жирової тканини в ньому. Вміст в організмі жирової тканини можна визначити за допомогою спеціального циркуля – каліпера, який стискає її з певною силою.

Вимірювання проводяться в чотирьох точках:

над трицепсом.

над біцепсом.

під кутом лопатки.

над гребенем клубової кістки (у пупка).

Серед отриманих величин обчислюють середнє значення. Потрібно скласти величину складок в мм і розділити на 4, одержимо середню товщину шкірно-жирової складки.

Вміст жирової тканини в тілі дорослої людини можна визначити за наступним величинам, де

КЖС – товщина шкірно-жирової складки:

Норма показників товщини шкірно-жирової складки в 25 років у чоловіків – 15%, у жінок – 27%.

Норма у 40 років у чоловіків – 22%, у жінок – 32%.

Норма в 55 років у чоловіків – 25%, у жінок – 38%.

Існують прилади, які можуть визначити відносний вміст жиру в організмі, за рахунок електричного опору його тканин. Крім того, існує підлогові ваги, які можуть визначити кількість жирової складки при зважуванні. Аналізатор кількості жиру вбудовується і сучасні велотренажери. Щоб стежити за станом свого організму, можна купити прилад, який вимірює кількість жиру. Це особливо добре, якщо ви хочете схуднути, щоб стежити, скільки пішло жирової маси, і запобігти втраті м\’язової тканини.

Як часто слід розраховувати свій індекс маси?

Наприклад, при частому зважуванні, ви можете спостерігати зміни своєї ваги в різний час дня в 1,5 – 2 кілограми. Вага залежить від зміни вмісту води в організмі, роботи кишечника, кількості нещодавно з\’їденої їжі і випитої рідини. Щоб правильно контролювати масу тіла, слід зважуватися один раз на тиждень в один і той же час доби. Найкраще це робити вранці натщесерце з опорожненным сечовим міхуром і кишечником.

Підбиваючи підсумок, можна сказати, що дуже важливо стежити за своїм показником індексу маси тіла, так як здоров\’я дуже цінне, і краще запобігти лиху, ніж виправляти її. Спираючись на показники різних формул, пам\’ятайте, що важливо враховувати конституцію тіла і вік. Проводьте вимірювання не тільки зростання і ваги, а й окружності талії, стегон і їх співвідношення.

Відео