Відомо, що багато жінок в гонитві за красою виснажують себе жорсткими дієтами, які негативно позначаються на стані організму. Зайва вага також негативно впливає на багато органів, які із-за надлишку жирових відкладень не можуть повноцінно функціонувати. Все має бути в нормі, і співвідношення вашого зросту і ваги, яке має назву – індекс маси тіла не виняток.
____________________________
Зміст
Особливість 1: Поняття індексу маси тіла
Індекс маси тіла – це величина, за допомогою якої можна оцінити, чи є у людини недолік або надлишок ваги. Вираховується індекс маси тіла за ступенем відповідності зросту і ваги людини.
Як правильно застосовувати індекс маси тіла:
Щоб найбільш точно розрахувати показник індексу маси тіла, вам необхідно слідувати рекомендаціям:
Дивно, але протягом дня він може змінюватися від 0, 5 до 2 сантиметрів.
Щоб розрахувати необхідну масу тіла найбільш точно, можна зробити додатковий тест на індекс обсягу тіла, що дає більш точну інформацію про ожирінні кожної конкретної людини. Принцип цього виміру заснований на застосуванні тривимірного сканера.
Особливість 2: Калькулятор індексу маси тіла
Щоб дійсно зрозуміти варто вам худнути або немає, можна скористатися калькулятором індексу маси тіла.
Для оцінки стану маси тіла існує ряд індексів:
Варіант 1: Індекс Брока.
Його використовують при зрості 155-170 див. Нормальна маса тіла при цьому дорівнює – (зріст в см – 100) – 10 % (для жінок 15 %).
Варіант 2: Індекс Одеру.
Нормальна маса тіла дорівнює – (відстані від тім\’я до симфізу [см] ? 2) — 100.
Варіант 3: Індекс Брейтмана.
Нормальна маса тіла розраховується за формулою — (зріст в см ? 0,7) — 50 кг.
Варіант 4: Індекс Татоня.
Нормальна маса тіла = зріст-(100 (зріст-100)/20)
Варіант 5: Індекс Давенпорта.
Маса людини в грамах, ділиться на зріст в см, зведений у квадрат. Перевищення показника вище 3,0 свідчить про наявність ожиріння (очевидно, це той же ІМТ, тільки поділений на 10).
Варіант 6: Індекс Бернгарда.
Ідеальна маса тіла вираховується за формулою — (зріст в см ? окружність грудної клітки в см) / 240.
Варіант 7: Індекс Ноордена.
Нормальна вага дорівнює зростання в см ? 420/1000.
У медицині зазвичай використовують індекс маси тіла Брока. Існує проста формула, за якою можна розрахувати індексу маси тіла – вага в кілограмах, поділений на зростання в метрах, зведений у квадрат.
Наприклад, вагу людини 70 кілограм, при зростанні 178 сантиметрів. Отримуємо: 70/ (1,78 ? 1,78) = 19,6. У відповідності з рекомендаціями Всесвітньої організації здоров\’я, розроблена інтерпретація отриманого індексу маси тіла.
Особливість 3: Розрахунок індексу маси тіла
Інтерпретація показників індексу маси тіла та рекомендації про те, що необхідно робити для нормалізації ваги:
Анорексія.
Вага менше 15 % від очікуваного, індексу маси тіла менше 17,5 для людей старше 18 років. Відзначається високий ризик для здоров\’я, рекомендується почати лікування анорексії.
Дефіцит маси тіла.
Індекс маси тіла менше 18,5 для віку старше 18 років. Ризик для здоров\’я не спостерігається, але можна набрати кілька кілограмів для норми.
Норма.
Від 18 до 25 років – 19,5 – 22,9. Старше 25 років – 20,0 – 25,9.
Надлишок маси тіла.
Від 18 до 25 років – 23,0-27,4, старше 25 – 26,0-27,9. Підвищений ризик для здоров\’я, рекомендується правильне харчування, завдяки якому вага може прийти в норму.
Ожиріння I ступеня від 18 до 25 років – 27,5-29,9, старше 25 – 28,0-30,9.
Підвищений ризик для здоров\’я, слід знизити вагу. Рекомендується правильне харчування і підрахунок з\’їдених калорій, щоб не наїдатися понад потрібної норми.
Ожиріння II ступеня – від 18 до 25 років – 30,0-34,9, старше 25 – 31,0-35,9.
Високий ризик для здоров\’я, настійно рекомендується знизити вагу. При схильності до ожиріння слід відмовитися від жирної і борошняної їжі.
Ожиріння III ступеня від 18 до 25 років – 35,0-39,9, старше 25 – 36,0-40,9.
Високий ризик для здоров\’я, настійно рекомендується знизити масу тіла. Слідкуйте за своїм харчуванням, не переїдайте, не вживайте мучного, жирного і сядьте на дієту.
Ожиріння IV ступеня від 18 до 25 років – 40,0 і вище, старше 25 – 41,0 і вище.
Надзвичайно високий показник, необхідно негайно знизити масу тіла. Слід якомога швидше проконсультуватися з лікарем, який призначить вам дієтичний режим харчування і буде стежити за станом вашого здоров\’я.
Пам\’ятайте, що у всьому потрібно дотримуватися золотої середини, низький вага також поганий, як і високий. При проблемах з вагою страждає весь організм, репродуктивна функція, спостерігаються серцево-судинні захворювання. При ожирінні з\’являються не тільки захворювання, а й комплекси, які заважають вам повноцінно жити і радіти життю, тому не зволікайте і боріться за свою красу і здоров\’я.