Вагітність, положення, при якому жінці необхідно думати не тільки про те, чим би їй хотілося поласувати, а й про те, що корисно для малюка. Тому треба уважно ставитися до вибору не тільки страв, а й окремих продуктів.
Серед всіх відомих продуктів є ті, які не можна їсти вагітним. Виключивши зі свого раціону продукти, які можна вживати, можна забезпечити собі гарне самопочуття і здоровий гармонійний розвиток плоду.
____________________________
Зміст
Перше: Молочні продукти
Молочні продукти, які не проходять термічну обробку, або ті, які проходять її не повністю, можуть бути причиною бактеріальних уражень.
Наприклад, варто утриматися від вживання непастеризованых м\’яких сирів з козячого та овечого молока. Так як всі ці види сирів містять бактерією лістерія, яка провокує лістеріоз, дуже небезпечний для здоров\’я малюка. Аналогічно можна сказати і про сири з білою і блакитною цвіллю.
Також небезпечним є вживання непастеризованого молока, зокрема, домашнього, домашніх сирів і сиру. Всі ці продукти небезпечні для малюка, а також можуть бути причиною поганого самопочуття самої жінки.
З великою обережністю варто вживати в їжу занадто солоні сорти сирів. Зайва сіль, як відомо, затримує вологу в організмі, а при вагітності, тіло і без того схильні до набряків.
Корисні поради:
Друге: Риба
Деякі види і сорти риби з-за високого вмісту фосфору небезпечні під час вагітності. До таких видів відносяться: макрель, риба-меч і тунець.
Інші види риби можна періодично вживати, спираючись на рекомендації спостерігає доктора і особисті відчуття. Адже риба містить якісний білок, корисний жир в невеликій кількості і натрій, необхідний для нормального функціонування організму.
Порада: Купуйте, тільки свіжу рибу. Якщо купуєте морожену рибу, уважно читайте етикетку і вибирайте максимально свіжу. Також переконайтеся в тому, що вона не містить консервантів для тривалого зберігання. Для цього купувати рибу потрібно тільки у перевірених постачальників.
Третє: Фаст-фуд і напівфабрикати
Продукти швидкого приготування, фаст-фуд, стрідом-фуд і іже з ними – суворо заборонені. По-перше, всі ці продукти містять велику кількість трансжирів. По-друге, ці продукти мають високу калорійність, але низьку поживну цінність. По-третє, походження окремих інгредієнтів, особливо м\’ясних, не завжди відомо, як і їх свіжість, витримка норм обробки, зберігання та приготування.
Аналогічно і напівфабрикати, які не завжди готуються з якісних продуктів і правильно зберігаються. До того ж, багато напівфабрикати зберігаються дуже довго в морозильних камерах, від чого втрачають свою цінність.
Порада: Крім магазинних напівфабрикатів, вживати в їжу не варто також і домашні. Бо для нормального розвитку плода і гарного самопочуття жінки необхідні тільки свіжі натуральні продукти.
Четверте: Чіпси та інші снеки
Ця група продуктів містить більшу кількість барвників, солі і різних спецій не кращої якості. Крім того, більшість снеків містить більше кількість трансжирів, які отруюють організм.
А ще всі снеки містять більшу кількість консервантів, які негативно впливають на весь організм, можуть викликати алергію.
Порада: Не варто навіть як рідкісного винятку вживати чіпси і снеки. Просто виключіть їх з раціону раз і назавжди. Цим самим ви позбавите себе від поганого самопочуття, неправильної роботи організму, зайвого жиру і можливої шкоди для дитини.
П\’яте: Алкоголь
Алкоголь і алкогольні напої повинні бути виключені з раціону в період вагітності. Вживання алкогольних напоїв дуже небезпечно для нормального розвитку плоду і здоров\’я майбутньої матері.
Особливо небезпечними є слабоалкогольні напої, які окрім алкоголю не найкращої якості містять барвники і підсолоджувачі. Все це вкрай шкідливо для здоров\’я жінки та її майбутнього малюка.
Порада: У дуже рідкісних випадках, якщо показники здоров\’я в нормі і лікар, провідний вагітність, допускає, можна вжити невелика кількість (не більше 50 грамів червоного сухого вина в місяць. Це виняток неприпустимо на перших і останніх термінах вагітності. У будь-якому випадку без консультації з лікарем вживати вино неприпустимо. Інакше це загрожує неконтрольованими наслідками.
Шосте: Кава і міцний чай
Обидва цих напою містять більшу кількість танінів і кофеїну, які надають активну тонізуючу дію на організм. А це вкрай небезпечно під час вагітності.
До того ж, дані напої з-за сильного сечогінного ефекту, занадто сильно навантажує нирки, які і без цього працюють за двох.
Корисні поради:
Сьоме: Шоколад і какао
Як і кава, шоколад і какао відносяться до стимулюючим продуктів. А молочний шоколад і шоколадні батончики з різними наповнювачами містять більшу кількість шкідливого жиру. Тому вживання цих продуктів під час вагітності слід попередити.
Корисні поради:
Восьме: Кондитерські вироби, включаючи морозиво
Всі кондитерські вироби містять величезну кількість жиру і цукру. Все це сприяє збільшенню підшкірного жиру, підвищенню цукру і холестерину в крові. У свою чергу, високі показники перерахованих речовин порушують нормальне функціонування організму і можуть нашкодити майбутньому маляті.
Крім того, всі кондитерські вироби володіють стимулюючим ефектом.
Корисний рада: Кондитерські вироби можна замінити галетним печивом і сухофруктами. Але вживати їх можна в невеликій кількості і тільки після консультації з лікарем. Варто пам\’ятати, що організм кожної жінки індивідуальний і реакція на різні продукти відрізняється в кожному окремому випадку.
Дев\’яте: Сало, жирні сорти м\’яса
Зайвий жир небезпечний для нормального функціонування всього організму, зокрема судинної системи. А для вагітного організму жирні продукти небезпечні подвійно, так як з-за порушень в роботі материнського організму, вони можуть порушити розвиток малюка.
Сало, не зважаючи на вміст у ньому фолієвої кислоти і хорошу засвоюваність організмом, все ж важкий продукт для вагітної жінки.
Корисна порада: Якщо немає протипоказань до вживання м\’яса, віддавайте перевагу дієтичним видами. Зокрема, курятині, кролику, індичині і пісній яловичині. З цих видів м\’яса можна готувати супи, бульйони. Також можна тушити і запікати. А ось смажити навіть корисне м\’ясо – не рекомендується, так як воно наситить в себе багато жиру.
Десяте: Гострі соуси, пряні страви
Всі ці страви мають виражену стимулюючу дію на організм, до того ж підвищують внутрішню температуру. Це негативно впливає на самопочуття вагітної жінки і її плоду.
Найбільш небезпечними є готові промислові соуси. Ці продукти містять величезну кількість консервантів, що негативно впливає на здоров\’я.
Крім описаного вище, гострі соуси посилюють апетит, ніж змушують з\’їдати більше норми.
Корисна порада: Якщо важко відмовитися від гострого і пряного, готуйте прості соуси на основі зелені і сухих трав. Це надасть стравам смаку, корисно для здоров\’я мами і малюка.
Одинадцяте: Консервація і соління
Промислові і домашні консервації, як мінімум містять багато солі, перцю і кислоти. Все це не кращим чином позначається на здоров\’ї. А для малюка може бути безпечним.
Крім спецій і кислоти, консервація, зокрема, промислова, містить консерванти. Останні вкрай шкідливі в період вагітності і можуть негативно вплинути на розвиток плода.
Корисний рада: Консервація – продукт, який не є життєво важливим продуктом. Тому його виключення з раціону не складне. Більш того, це поліпшить здоров\’я і самопочуття. Часто, високий вміст кислоти і спецій може провокувати метеоризм, печія та інші неприємні відчуття. Останнє не рідко долає вагітних і часто причиною цього є вживання солененьких огірочків та інших видів консерви.
Дванадцяте: Копченості
Копчені продукти, будь то м\’ясні або рибні, небезпечні для вагітних жінок своїм стимулюючим ефектом. Крім того, вони часто посилюють апетит, провокують печію, метеоризм і здуття живота. Тому на період всієї вагітності ці продукти варто повністю виключити.
Порада: Щоб виняток улюбленої копченої рибки не було настільки болючим, під час приготування риби або м\’яса, додайте свіжу або сушену зелень. Це зробить смак страви насиченим, підкреслить його смак, поліпшить травлення. Крім того, зелень трохи притупляє апетит, тому простіше контролювати норму ваги.
Тринадцяте: Злаки
Злакові, зокрема пшениця, містить глютен, який у багатьох провокує алергію. Оскільки вагітність пов\’язана з гормональними перебудовами, глютен може стати алергеном навіть для тих жінок, які раніше спокійно вживали злакові продукти.
Крім цього, злакові продукти можуть бути причиною дискомфорту у ШЛУНКОВО-кишкового тракту, що проявляється нетравленням і метеоризмом.
Корисний рада: Хліб і будь-які каші вживайте тільки після консультації з лікарем. Здобні вироби з борошна необхідно повністю виключити, так як вони є важким продуктом для організму, а також джерелом зайвого цукру.
Чотирнадцяте: Фрукти і ягоди
Деякі фрукти, зокрема цитрусові і ягоди, зокрема полуниця, можуть бути алергенами для вагітної жінки. Тому варто виключити їх зі свого раціону протягом усього періоду вагітності.
За погодженням з доктором можна вживати печені яблука (крім червоних).
Корисний рада: