Чому потрібно знизити цукор в крові і підтримувати його нормальний рівень? Тому, як високий цукор в крові повільно руйнує весь організм. Спочатку це частішають випадки гіпертонії, а далі більше. Підвищений цукор пригнічує імунну систему і послаблює захист від інфекційних захворювань. Порушує обмін речовин, що дуже швидко веде до ожиріння.
Сприяє активному розвитку дріжджових, палочковых та грибкових інфекцій (наприклад, молочниця у «солодкому» організмі зустрічається в рази частіше, ніж у нормальному). Робить слину кислотної і тим самим руйнує зуби. Може спровокувати апендицит. Збільшує ризик розвитку жовчнокам\’яної хвороби. Провокує розвиток екземи у дітей. Викликає токсикоз у вагітних.
Тому важливо підтримувати рівень цукру в нормі. А якщо у вас він підвищений, є 4 способи, які допоможуть вам його знизити. Кожен спосіб можна використовувати як самостійно, так і комбінуючи один з одним.
____________________________
Зміст
Спосіб перший: Змінити харчування
Найвірніший спосіб знизити цукор в крові і підтримувати в нормі – це забезпечити собі якісне і збалансоване харчування.
Для людей, схильних до «стрибків» цукру особливо важливо звертати увагу на глікемічний індекс продуктів. Глікемічний індекс – це показник впливу продуктів після їх вживання на рівень цукру в крові.
Всі продукти умовно діляться на три групи:
До продуктів першої групи відносяться:
Всі кондитерські вироби (крім чорного шоколаду), жирні сорти м\’яса, білий хліб і здоба, всі варені овочі (особливо буряк і гарбуз), солодкі фрукти (банани, диня і кавун). Крупи (крім гречаної), макаронні вироби, морозиво і згущене молоко. Також, промислові соки, пиво, міцний алкоголь, солодкі газовані напої, мед, фаст-фуд
До продуктів другої групи відносяться
Гречана, ячна та перлова крупа, яловичина, яловичі мізки, свіжовіджаті соки з апельсина, яблука, ананаса, винограду і грейпфрута. Червоне вино, кава. Спагетті з цільнозерновий борошна, хліб цільнозерновий і з висівками. Ягоди: лохина, чорниця, аґрус. Фрукти: мандарини, ківі.
До продуктів з низьким глікемічним індексом відносяться:
Всі сирі овочі і фрукти, не зазначені в попередніх списках, бобові, риба і морепродукти, чорнослив і інжир, сири і вершки, знежирений кефір і йогурт, пісне м\’ясо (курятина, індичка).
Щоб знизити цукор в крові і підтримувати його в нормі (5 – 7 моль/л), необхідно плавно виключити продукти з першого списку.
Продукти з другого списку слід вживати не більше трьох разів на тиждень в невеликій кількості. При цьому слід також звернути увагу на їх калорійність. Перевагу віддавати менш калорійним продуктам, страв.
Продуктів з третього списку – «зелене світло», але без фанатизму. Їсти треба малими порціями по 5 – 6 разів на день. Це допоможе підтримувати метаболізм в активному стані і не накопичувати жир під шкірою і навколо органів (висцелярный, внутрішній жир).
Складаючи меню з «дозволених» продуктів, ви не тільки стабілізуєте рівень цукру в крові, а й позбудетеся зайвої жиру в організмі, очистимте його, нормалізуете всі процеси.
Поради фахівців:
Щоб уберегти себе від діабету, підтримувати цукор на належному рівні і взагалі бути здоровим, крім усього перерахованого, необхідно дотримуватися таких порад:
Спосіб другий: Народні рецепти
Лікування народними ліками також вимагає попереднього узгодження з лікарем, якщо рівень цукру в крові не критичний, то цілком можна ними користуватися для його корекції.
Найпопулярніші рецепти народної медицини для зниження цукру в крові:
Добре, якщо капусту квасите самостійно. Втім, це не принципово. Сік і сама квашена капуста – дуже корисний продукт для здоров\’я. Він покращує і стабілізує обмін речовин, в тому числі і вуглеводний.
Пити сік треба за півгодини до їжі 2 – 3 рази в день. Пити його потрібно два тижні в зазначеному режимі, після чого перерву.
15 – 20 грам стулок залити літром води, прокип\’ятити, настояти 2 години, віджати, остудити до кімнатної температури. Приймати по півсклянки 3 – 4 рази в день за 30 хвилин до їжі протягом 3 – 4 місяців.
Траву вівса, стулки квасолі і лист чорниці – подрібнити і змішати разом. Столову ложку отриманої сировини залити склянкою окропу і настояти п\’ять хвилин. Процідити, додати води, щоб вийшов повний стакан. Вживати по третині склянки за півгодини до їжі.
Дуже корисні маточки хвоща польового в якості добавки до окрошки або салату.
2 склянки маточок дрібно порізати, додати 50 грам зеленої цибулі, 20 г щавлю, 40-50 грам листя кульбаби (для видалення гіркоти попередньо витримати їх півгодини в солоній воді). Всі інгредієнти перемішати, трохи посолити і заправити оливковою олією. Можна взяти нежирну сметану або кисле молоко.
50 грамів листя залити підлогу літрами окропу, настояти 2 години, процідити. Пити по 1 чайній ложці 3 рази в день до їжі.
Півсклянки листа вільхи, столова ложка квітів кропиви, 2 столові ложки листя лободи.
Перемішати збір, залити її склянкою води і залишити настоюватися 4 – 5 днів на світлі. Додати дрібку соди.
Приймати по чайній ложці 2 рази в день (вранці і ввечері) за півгодини до їжі.
Кілограм лимонів, 300 грам петрушки і стільки ж часнику – подрібнити в м\’ясорубці. Залишити настоюватися суміш протягом 5 днів. Готову суміш приймати по 0,5 – 1 столовій ложці за півгодини до їжі.
Суміш ефективно знижує цукор у крові, навіть якщо він значно піднявся.
Промиту і висушену гречану крупу подрібнити в кавомолці. Кожен вечір столову ложку порошку з крупи залити склянкою нежирного кефіру. Вранці вжити замість сніданку.
Даний продукт допомагає знизити цукор і холестерин в крові, зміцнює судини і усуває запори.
2 столові ложки подрібненої кори осики залити 500 мл води, кип\’ятити 15 хвилин. Приймати невеликими ковтками замість води до 500 мл у день.
За твердженням автора рецепта, цей напій допоможе привести рівень цукру в норму всього за тиждень. Отриманий ефект буде триматися місяць. Через місяць можна повторити. Цей засіб допомагає всім, навіть тим, у кого діагноз «цукровий діабет».
Так, знизити цукор в крові допоможе компот з таких продуктів: груші, червона і чорноплідна горобина, чорниця і черемха. Для приготування потрібно взяти по склянці кожного продукту і помістити в ємність.
Залити літром води сухофрукти і варити близько 10 хвилин. Залишити настоюватися 4 години. Пити компот потрібно по півсклянки 4 рази на день.
Поради фахівців:
Спосіб третій: Фітотерапія
Фітотерапія, це один з ефективних способів знизити цукор в крові. Вона включає в себе і різні настої трав, але потрібно бути акуратними в їх застосуванні і перед використанням обов\’язково проконсультуватися з лікарем.
Рецепти настоїв трав для зниження рівня цукру в крові:
Настій кореня родіоли рожевої (100г на літр горілки) – по 20 крапель 3 рази на день до прийому їжі.
Крім того, що настій знижує і нормалізує цукор у крові, він також стабілізує артеріальний тиск, володіє тонізуючою і заспокійливою дією – одночасно. Зміцнює імунітет.
Радіола рожева рекомендується до прийому не тільки тим, у кого «скаче» цукор, а й тим, хто чутливий до зміни погоди, магнітним бурям, у кого є міжсезонні скачки тиску.
Настій листя чорниці (100 г на півлітра води), зібраних у травні – червні. Приймати по пів склянки 4 – 5 разів на день до прийому їжі.
Чорниця (листя, ягоди), також володіє хорошим сечогінним дією, очищає кров і благотворно впливає на зоровий орган.
Як правило, люди, які живуть у регіонах, де росте чорниця, до глибокої старості зберігають гостроту зору і не страждають на цукровий діабет.
Сік свіжих ягід суниці лісової. Приймати по 4 – 7 ложок в день.
Всі частини суниці мають кровоочіщающій дією. Вони покращують всі обмінні процеси в організмі, сприяють зниженню маси тіла.
Настій зерен вівса (100 г зерен на 3 склянки води). Приймати по півсклянки 3 – 4 рази на день до їди.
Овес покращує обмін речовин в організмі, сприятливо впливає на ШКТ.
Настій лаврового листа (10г листя залити 3 склянками окропу, настояти 2 – 3 години).
Приймають по півсклянки 3 рази на день.
Поради фахівців:
Спосіб четвертий: Медикаменти
Цей спосіб лікування призначає виключно лікар. Кожен окремий випадок вимагає індивідуального рецепта. І самолікування в даному випадку – не припустимо.
Перед тим, як призначити лікування, лікар призначає тест на толерантність до глюкози.
Проводиться тест наступним чином:
Щоб результати аналізів були максимально адекватними до істини, дуже важливо не змінювати свій звичний раціон перед здачею аналізу. Крім того, важливо утриматися від вживання міцного алкоголю. Наприклад, 20 грам спирту здатний знизити цукор в крові. Тоді як 25 грам і більше того ж спирту – підвищують цукор в крові.
Безпосередньо перед аналізом важливо не нервувати. За пару днів до аналізу варто відкласти відвідування спортзалу. Звичайно ж, не сто
іт захоплюватися жирною їжею перед сном. Важливо! Останній прийом їжі має бути мінімум за 10 годин до здачі аналізу.
На сьогоднішній день, нормою вважається 5 – 7 моль/л в залежності від часу доби здачі аналізу. Наприклад, якщо аналіз зданий натщесерце, то нормою вважається 5 – 5,6 моль/л, а якщо протягом дня через дві години після трапези, то нормою буде – 6,8 – 7 моль/л.
Якщо аналіз показав більш ніж 7,8 ммоль/л – мова йде про порушення переробки цукру підшлунковою залозою і вказує на переддіабетний стан.
Звернемо увагу, що навіть якщо аналіз і показав переддіабетний стан – це не привід для паніки. На цьому етапі всі процеси оборотні. Важливо знати способи зниження цукру і контролю його норми.