Допоможуть вправи для очей відновити і поліпшити зір

Рекламний блок
упражнения для глаз

Очі людини щодня відчувають величезні навантаження, причому, це починається з раннього дитинства - сюди можна віднести багатогодинні перегляди телевізора, час за комп'ютером, заняття в навчальних захворюваннях, виконання домашніх уроках читання, виконання різних видів роботи. І з якого віку, навантаження на очі тільки збільшуються. Згідно зі статистичними даними, кожен третій чоловік нашої країни має проблеми із зором, тому дуже важливо для збереження зору дотримуватися кілька простих і разом з тим дуже важливих правил:

  • Очам необхідно повноцінний відпочинок.
  • Умови для навчання та роботи повинні відповідати чинним санітарним нормам.
  • Регулярно проходити огляд у лікаря окуліста.
  • Виконувати спеціалізовані вправи для поліпшення зору.
  • Стежити за станом здоров'я, і звичайно-ж дотримуватися збалансованого режиму харчування.
  • ____________________________

    Зміст

  • Комплекси вправ для повноцінного поліпшення зору
  • Особливості вправ для очей для дітей
  • Комплекс вправ для очей при короткозорості
  • Відео

  • Комплекси вправ для повноцінного поліпшення зору


    uprazhneniya-dlya-glaz-i-gimnastika-pri-dalnozorkosti.jpg

    Перші згадки про вправи для збереження і поліпшення зору відносяться до давніх часів. Створюючи комплекси вправ для всього тіла, йоги не залишали без уваги і очі, а навпаки - надавали їм особливого значення, так як вважали, що очі є показником загального стану здоров'я.

    Здавна існували різні методики діагностики різних захворювань. Сюди відноситься: діагностика порадужной оболонки ока, а також по руху очного яблука. Кожен з даних способів ґрунтується на тому, що певним сегмент ока пов'язаний з конкретним органом людини.

    Протягом багатьох століть, були розроблені численні комплекси вправ для очей, для поліпшення зору. І ось найпоширеніші з них: йога і гімнастика для очей по Норбекову, метод Бейтса (Baytes), вправи для очей про Жданову, вправи для корекції при різних захворювань органів зору. Крім цих і найбільш відомих і популярних методик варто відзначити і спеціалізовані вправи для очей для дітей, для водіїв і так далі.



    Особливості вправ для очей для дітей


    eye.jpg

    Як показують численні дослідження, тренування очей в дитячому віці, також необхідні, як і інші фізичні вправи. Особливо це необхідно, якщо є спадкова схильність до різних органів зору (остегматизм, короткозорість, далекозорість).

    Розвиток органів зору у дитини активно відбувається до 12 - річного віку. Природно, що очі, в цей час очі вимагають уважне ставлення, і особливу опіку, тому для них, були спеціально розроблені тренування, враховують дитячу психологію.

    Вправа для очей для дітей продумано таким чином, щоб було цікаво і захоплююче виконувати їм подібні комплекси. Вони подаються в ігровій формі з віршами, прислів'ями і приказками. Такі комплекси рекомендується проводити буквально два - три рази за день, тривалістю від 3 до 5 хвилин. При цьому, рекомендується використовувати тренажери і дрібні предмети.

    Дитяча гімнастика для очей буває наступних видів:

  • 1) З предметами.
  • 2) Ігрова корекційна.
  • 3) По словесному керівництву.
  • 3) За зоровим тренажерів.
  • Знайти подібні комплекси різноманітних вправ для зору для дітей у сучасній мережі в інтернеті не становить ніякої праці.



    Комплекс вправ для очей при короткозорості


    korrektiruyuschie-uprazhneniya-dlya-glaz.jpg

    Вченими доведено, що різноманітні вправи для очей при короткозорості дають дуже хороші результати і є дієвим "зброєю" проти недуги, особливо якщо підходити до вирішення проблеми комплексно.

    Перед тим, як приступати до виконання комплексу спеціалізованих вправ для очей слід засвоїти кілька важливих правил:

  • 1) Настройтесь на тривалий процес відновлення.
  • 2) Важлива регулярність і частота виконання, а не кількість. Зовсім не можна доводити виконання вправ до перевтоми.
  • 3) Ефективність набагато вище, якщо виконувати ряд вправ для очей для істотного поліпшення зору до прийому їжі.
  • 4) слід Починати з невеликої кількості вправ, поступово їх збільшуючи.
  • Розглянемо базові вправи для очей при короткозорості:

  • Перша вправа: Часте моргання - тривалість 6 - 8 секунд - повторити один - два рази.
  • Друга вправа: Чергування закритих і відкритих очей - по 4 - з 5, кількість повторень - 6 - 8 разів.
  • Третя вправа: Стежити за вказівним пальцем витягнутої вперед руки, потім наблизити його до особі до моменту, поки зображення не почне двоїтися в очах - повторити біля 6 - 10 разів.
  • Четверта вправа: Натиснення пальцями обох рук на верхню повіку очей. Затримати на 1 - 2 секунди і відпустити. Кількість повторень від 3 до 4 разів.
  • П'ята вправа: Преподнимать і опускати повіки вздовж надбрівних дуг. Виконується від 8 до 100 разів.
  • Шосте вправа: Повільно переводити свій погляд зі стелі на підлогу і назад. Кількість повторень - 6 - 8 разів у кожну сторону.
  • Сьома вправа: З фіксацією безпосередньо в крайньому верхньому куті і крайньому нижньому, від 6 до 10 разів в кожну сторону.
  • Восьме вправа: Спостереження за пальцем виставленої вперед напівзігнутої руки, яка повільно переміщується справа наліво і навпаки. Кількість повторів аналогічно попередній вправі.
  • Дев'яте вправа: Рух очних яблук по діагоналі - вправо вгору, ліворуч, вниз, вліво, вгору, вправо вниз.
  • Переглянути вправи для очей, відео урок можна в мережі інтернет на спеціалізованих сайтах. Тут же є докладні інструкції і рекомендації, які необхідно дотримуватися при виконанні зазначених комплексів.

    Виконувати вправи для очей для поліпшення зору потрібно в тій послідовності, зазначеній в комплексі, так як одним з основних принципів є поступовий перехід від більш простого до більш складного. Комплекс різних вправ для очей рекомендується поєднувати з сеансами масажу або самомасажу очей і окологлазных зон.

    Раціон харчування має бути збалансованим, щодня повинні надходити продукти, що містять достатню кількість вітамінів і мікроелементів, необхідних для відновлення, а також корекції зору.



    Відео


    Рекламний блок

    Рекомендуємо до перегляду
    Додати коментар
    загрузка...