Розвантажувальні дні необхідні для того, щоб дати своєму організму трохи відпочити, очиститися від накопичення жирів. Шлаків і токсинів. У такі дні необхідно приділяти багато уваги спеціальних продуктів харчування, які, власне, і призводять до розвантаження організму. Планувати розвантажувальні дні слід заздалегідь, причому раціон – не єдине, що піддається плануванню.
Найбільш популярними вважаються розвантажувальні дні, засновані на вживанні рису, гречки і кефіру. Всі розвантажувальні дні можна розділити на три категорії, відповідно до прийнятої їжі: вуглеводні, білкові, жирові.
До вуглеводною днів відносяться розвантажувальні дні на рисовій дієті. При появі почуття голоду до склянки рису в день можна додати кілька яблук. В якості рідини також краще всього вживати яблучний сік, бажано з м\’якоттю.
Кефірний розвантажувальний день дозволяє не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і очистити свій організм, а зокрема шлунок. Бактерії, які містяться в кефірі, благотворно впливають на стан організму. До того ж, за допомогою кефіру можна значно посилити свій імунітет. Кефірний розвантажувальний день також можна поєднувати з яблуками.
Гречаний розвантажувальний день дозволяє втратити до півкіло ваги. Гречана дієта дозволяє очистити шлунково-кишковий тракт, позбавити свій організм від шлаків і токсинів. Речовини, що містяться в гречці, нормалізують обмін речовин, тому зниження ваги в такі дні досягає максимальних значень .
Варто зауважити, що існує таке поняття розвантажувальних днів, як голодування, тобто існування на одній воді. Однак такими днями варто захоплюватися тільки тим людям, які зможуть прожити без їжі цілий день. Варто відзначити, що кількість таких днів в місяць повинно бути всього декілька, так як організму все-таки потрібна велика кількість вітамінів і мінералів, яких у воді немає.