Як захиститися від застуди

Рекламний блок
Как защититься от простуды

Застудитися можна не тільки в холодну пору року. Протяги, перепад температури призводить до застуди навіть в жарку пору року. Тому кашель і нежить може виникати цілорічно. Захищатися від застуди просто необхідно, щоб не псувати собі настрій поганим станом організму.

Найголовніше при профілактиці застуди - економити власну енергію, адже всі сили кидаються на боротьбу з причинами захворювання. Основними симптомами застуди є кашель і нежить. Головним джерелом енергії в такому стані є сон. Іншим джерелом енергії є їжа, але при цьому вона повинна бути наповнена всім комплексів вітамінів і мінералів, необхідних організму і що можна їсти при цукровому діабеті.

У денний раціон харчування необхідно включити такі продукти, які містять у собі білки. Білкова їжа допоможе організму швидше впоратися з ознаками застуди. Це можуть бути морепродукти, м'ясо. Крім того, вживайте свіжовичавлені соки, овочі і фрукти, в них багато корисних вітамінів, особливо вітаміну с. Якщо якихось вітамінів або мікроелементів не буде вистачати вашому організму, вироблення енергії істотно скоротиться. Разом з цим, знизиться стійкість організму до різних захворювань і допоможе зрозуміти, як вилікувати кашель швидко.

Частіше бувайте на свіжому повітрі, причому в будь-яку погоду. Не забувайте, що одягатися також необхідно по погоді – ви не повинні мерзнути, і при цьому потіти від надмірного спека. Загартовування сприяє підвищенню опірності організму до застуди. Загартовуватися можна як за допомогою повітряних ванн, так і за допомогою води.

Не забувайте частіше рухатися, навіть якщо застуда жене вас в ліжко. Зарядка, піша ходьба благотворно впливають на імунітет і можуть допомогти коли отруєння у дитини.

Застуду також можна підхопити у великих скупченнях народу, особливо в холодну пору року, коли люди починають частіше навідуватися до поліклініки. Якщо ви почули про те, що почалася епідемія грипу, почастішали випадки звернення людей до лікарні – намагайтеся уникати масових скупчень людей, так як в такому випадку ви знизите ризик підхопити застуду, яка передається повітряно-крапельним шляхом.

Рекламний блок

Рекомендуємо до перегляду
Додати коментар
загрузка...