Як зберегти зір школяратренування для очей будинку, розминка для очей на уроці.

Рекламний блок
Гимнастика для глаз

Людина 90% інформації про навколишній дійсності отримує завдяки органам зору. Тому, як не банально, але зір потрібно берегти ще зі шкільної лави! Навантаження на зір у сучасного школяра велика, а відпочинок він отримує тільки в період сну. У вік комп'ютерних технологій кому-кому, а очам справді не пощастило.

Проблеми із зором все частіше з'являються у дітей молодшої та середньої школи, недугу очей впевнено «молодшає». Найбільш поширені захворювання, що ведуть до порушення зору у дітей: астигматизм, міопія, косоокість. Серед причин, які викликають захворювання, лікарі виділяють зловживання комп'ютерними іграми і тривалий перегляд телевізора.

Замість дозованого читання книг, прогулянок на вулиці, з друзями у дворі школярі все частіше проводять позашкільний час біля монітору. Таке проведення часу не може позитивно позначитися на органах зору. Основний мінус тривалого сеансу біля комп'ютера полягає в тому, що ще не встигли зміцніти м'язи очей перебувають у тривалому напруженні і значно втомлюються. Якщо дитина постійно сидить біля комп'ютера, то зір починає стрімко «згасати».
____________________________

Зміст

1. Як зберегти зір?
2. Вправи для очей, рекомендовані школярам
Гімнастика для очей, відео

Як зберегти зір?

Як бути? Адже заборонити перегляд улюблених мультфільмів або заборонити грати в комп'ютерні ігри буде нелюдяно і трохи жорстоко. Однак вихід є – ввести обмеження на перегляд телевізора і гру за комп'ютером.

Батьки зобов'язані стежити за тим, щоб школяр чергував напружену роботу (читання, письмо) з відпочинком. Для усунення напруги з очних яблук офтальмологи рекомендують щодня проводити гімнастику для очей. Гімнастика повинна проходити як в школі, так і вдома.

Охорона зору для школярів вкрай важлива, так як набута короткозорість практично не піддається лікуванню. Тренування для очей є найкращим методом профілактики порушень зору у школярів. Якщо у ранньому віці дитини привчити робити гімнастику для очей, то це стане дуже хорошою звичкою на все життя. Регулярні вправи допоможуть зберегти гострий погляд, а якщо у школяра вже присутні порушення, то гімнастика зможе зупинити падіння зору. Зорову гімнастику потрібно виконувати щодня, мінімум 2-3 рази в день, витрачаючи при цьому близько 10 хвилин. Після занять м'язи очі розслабляються і наступну навантаження сприймають набагато легше. Зарядка розроблено спеціально для школярів, але вона не завадить, а принесе користь і дорослим, які багато часу "спілкуються" з екраном монітора.


Вправи для очей, рекомендовані школярам


упражнения для глаз фото

Даний комплекс вправ спрямований на ретельну тренування очних м'язів, зняття втоми і напруги, на поліпшення процесу кровообігу. Вправи рекомендується виконувати спочатку по 2-3 рази, а коли дитина запам'ятає їх можна переходити до повторення у 5-6 разів. Обов'язково виконуйте вправи з дитиною, показуючи йому наочний приклад для наслідування. Не забудьте проконтролювати проводиться розминка для очей на уроці.

  • Жмуримся. Міцно-міцно зажмуриваем очі на 4-5 секунд, потім відкриваємо.
  • Зображуємо крила метелика. Моргаємо очима, як метелик махає крилами. Рухи повинні бути без напруги, швидко, легко і невимушено.
  • Граємо в світлофор. Знаєте, як блимає світлофор на перехресті? Давайте його зображувати: закриваємо по черзі то праве, то ліве око.
  • «Тік-так». Очима зображуємо годинник, дивимося вправо-вліво, як цокає маятник.
  • Вгору-вниз. Голову тримаємо прямо, дивимося очима вгору, а потім вниз.
  • «Баньки». Граємо по парах в баньки, хто кого передивиться? Дивимося на сусіда і не моргаємо як можна довше. Коли моргнув – закриваємо очі і відпочиваємо кілька секунд, вдаємо, що спимо.
  • Годинник. Малюємо велике коло очима за годинниковою стрілочки, а потім – проти.
  • Хрестики. Малюємо очима хрестики: дивимося вправо-вгору, вліво-вправо, а потім вліво-вгору і вправо-вниз.
  • Далеко і близько. Протягом 10 секунд дивимося на шкільну дошку або предмет, розташований максимально далеко. Потім повільно переводимо погляд на парту або будь-який максимально близький предмет і дивимося протягом 10 секунд.
  • Робимо масаж. Закриваємо очі, даємо їм відпочити. Легенько масажуємо повіки пальчиками, але не натискаємо сильно.
  • Розминка для очей може проводитися як серед школярів, так і серед дітей, які відвідують ясельну школу. Гімнастику можна перетворити в гру, щоб діти з великим інтересом чекали хвилинку зарядки. Обов'язково уточніть у школі або дитячому саду проводить старший наставник подібні вправи для відпочинку очей.

    Не завывайте контролювати дитину в чергуванні процесу роботи і відпочинку, не давайте очам перевтомлюватися. Обмежте перегляд мультфільмів і фільмів, не дозволяйте школяреві довго грати в комп'ютерні ігри, адже це позначається не тільки на погіршення зору, але і викривлення хребта. З найменшого віку привчайте дитину до ігор на свіжому повітрі, робіть походи, прогулянки, займайтеся спортом. Дотримуючись здорового способу життя, школяр не тільки буде добре бачити, але і буде здоровий в усіх сенсах!


    Гімнастика для очей, відео

    Рекламний блок

    Рекомендуємо до перегляду
    Додати коментар
    загрузка...