03.09.2012 04:39
Дієта на ківі – опис і загальні принципи
Ківі – корисний низькокалорійний продукт, двох або чотириденна дієта на ньому дозволяє скинути від одного до декількох кілограмів. Основний секрет ефективного зниження ваги за допомогою ківі полягає в тому, що цей фрукт містить велику кількість вітаміну С і калію, які в поєднанні активно виводять рідину з організму, підтягують м\’язи і стимулюють вироблення колагену, який робить шкіру пружною. Крім того, дієта на ківі передбачає обмеження вживання висококалорійних продуктів. Такий симбіоз дозволяє досягти непоганих результатів.
Найкраще ківі вживати перед їжею або через півгодини після прийому їжі. Однак застосовувати ефективну ківі-дієту слід тільки здоровим людям, наявність проблем з шлунково-кишковим трактом або дванадцятипалої кишкою повністю виключають таку систему харчування.
Дієта ківі – які продукти можна вживати
Ківі-дієта допускає вживання наступних продуктів:
– сир;
– цитрусові;
– подрібнені паростки пшениці:
– манка;
– молоко;
– йогурт;
– дієтичний хліб;
– відварна куряча грудка;
– відварна або приготована на пару риба;
– курячі яйця;
– трав\’яні розчини або зелений чай;
– томатні, овочеві і рибні супи;
– в рідкісних випадках стакан сухого білого вина.
Дієта ківі – які продукти не можна вживати
Якщо ви вирішили сісти на дієту, основний продукт у якій ківі, уникайте вживання наступних продуктів:
– лимонад;
– солодощі;
– фастфуд;
– копчені вироби;
– напівфабрикати зі штучними добавками;
– кави;
– міцний чорний чай;
– алкогольні напої.
Дієта на ківі – приклади меню
Варіант № 1 (від 3 до 7 днів, втрата ваги від 3-4 кг)
Дана дієта передбачає вживання їжі від 4 до 6 разів на день, причому конкретно ті продукти, які вказані у меню.
Перший сніданок – фруктовий салат з вівсяними пластівцями і пшеничними паростками
Рецепт салату дуже простий, для його приготування потрібні зелене ківі, яблуко, грейпфрут, 4 столові ложки вівсяних пластівців, 2 столових ложки пшеничних паростків (подрібнити), 150 грамів йогурту (нежирного).
Салат перемішайте і дайте йому постояти 10-15 хвилин в холодильнику, щоб він краще просочився і придбав приємний смак.
Другий сніданок – коктейль
Візьміть свіжовичавлений сік грейпфрута і апельсина, 150 грамів мінеральної води (без газу) і 2 столові ложки пшеничних паростків (подрібнених).
Обід – кнелі
З однієї склянки молока (200 грамів) і 30 грамів манної крупи слід зварити кашу, потім додайте в неї ? чайної ложки натурального меду, трохи ванілі, 1 столову ложку паростків пшениці (подрібнених) і 1 жовток (вводити поступово).
З отриманої маси необхідно створити невеликі кнелі (шматочки тіста), викласти їх на попередньо нарізані кружечки ківі. Міні-тістечка запечіть в духовій шафі або мікрохвильовці, полийте зверху соусом з полуниці і йогурту.
Полудень – коктейль
200 г ківі подрібнити, додати ? склянки нежирного натурального йогурту і 1 чайну ложку сироватки, додайте трохи подрібнених фісташок..
Вечеря – бутерброд
1-2 ківі подрібніть, змішайте з 50 грамами сиру (нежирного). Шматочок дієтичного хліба змастіть трохи вершковими маслом, посипте подрібненими листям м\’яти і викладіть наверх ківі з сиром.
Бутерброд вживається в їжу разом з 1 склянкою йогурту, в який додані паростки пшениці (подрібнені).
Ківі дієта – варіант № 2 (2 дні, втрата ваги від 1 до 3 кг)
1-й день
Сніданок:
– 3 ківі;
– невеликий бутерброд з сиром твердих сортів (масла уникати);
– 1 варене яйце;
– 1 чашка чаю (без цукру).
Обід:
– 5 ківі;
– салат з овочів (не солити);
– 250 грамів відвареної курячої грудки.
Вечеря:
– 2 ківі;
– 250 грамів знежиреного сиру;
– 1 склянку соку, води або чашка зеленого (можна трав\’яного) чаю.
Перед сном:
– 1 склянка сироватки або кефіру (низької жирності).
2-й день
Сніданок:
– 3 ківі;
– яєчня, приготовлена з 2 курячих яєць;
– шматочок житнього хліба;
– 1 склянку соку.
Обід:
– 4 ківі;
– 300 грамів відвареної риби (нежирної);
– 3 стиглих томатів;
– невеликий сухий тост;
– чашка зеленого або трав\’яного чаю.
Вечеря:
– салат з 2 ківі та інших фруктів (вибираємо самостійно), в якості заправки використовуйте натуральний апельсиновий сік і натуральний йогурт;
– 200 грамів відвареної курячої грудки;
– 1 варене яйце;
Перед сном:
– 1 ківі;
– 50 грамів знежиреного сиру.
Дієта ківі – варіант № 3 (кількість днів залежить від самопочуття людини, втрата ваги від 1 до 4 кг)
Сніданок:
– 1 ківі;
– 200 грамів нежирного сиру.
Другий сніданок:
– 1 ківі;
– 1 чашка трав\’яного чаю.
Обід
– ківі (на ваш розсуд);
– 1 чашка бульйону (нежирного).
Полуденок:
– желе на фруктозі з додаванням ківі;
– 1 чашка трав\’яного настою.
Перед сном:
– 1 чашка чаю з ромашки.
Ківі дієта – варіант № 4 (кілька днів, від 1 до 3 кг)
Зразкове Меню на один день, далі можливі варіації, наприклад, тушковане м\’ясо можна замінити вареною куркою (бажана грудка), овочевий суп – рибним, допускається варіювати склад фруктового коктейлю.
Сніданок:
– салат з ківі, яблука, йогурту і меду, можна додати вівсянку.
Другий сніданок:
– 2 ківі;
– 1 склянка натурального соку.
Обід:
– 2 ківі;
– склянка овочевого супу;
– трохи тушкованого м\’яса;
– салат зі свіжих овочів;
– чашка зеленого чаю.
Полуденок:
– коктейль з ківі (можливі варіації – соковий або молочний коктейлі);
Вечеря:
– 2-3 ківі;
– 250 г нежирного свіжого сиру.
Люди, які хочуть, щоб їх організм завжди перебував в тонусі, не можуть практикувати застосування дієти, а просто раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні із застосуванням такого продукту, як ківі. Даний підхід до харчування дозволить очистити організм, позбутися від набряків, зробити шкіру більш пружною, а м\’язи підтягнутими.
Раціон розвантажувального дня
1 кілограм ківі.
Трав\’яний відвар або зелений чай без цукру.
Мінеральна вода без газу.
Дієта на ківі – корисні поради та відгуки
При виборі ківі-дієти приймати їжу слід від 4 до 7 разів на день.
Дієта суворо протипоказана людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту і дванадцятипалої кишки.
У дні, не припадають на терміни дієти можна вживати в їжу сік ківі, він дуже корисний і прекрасно спалює жири.
Ефект від ківі-дієти буде краще, якщо її застосування комбінувати з фізичними навантаженнями.