03.09.2012 04:20
Дієта пелюстки (6 пелюсток) – опис та загальні принципи
Дієта шість пелюсток розроблена видатним шведським лікарем-дієтологом Ганною Юханссон, яка більшу частину свого життя присвятила створенню «вакцини» проти зайвої ваги, і їй це вдалося. Так в чому ж суть пелюсткової дієти? Чи справді вона ефективна? І причому тут взагалі пелюстки, запитаєте ви? Отже, давайте розставимо все по поличках і постараємося відповісти на запитання.
Дієта шість пелюсток відноситься до розряду роздільного харчування, що ще більше підвищує її ефективність. Розрахована вона на шість днів, у процесі яких худне повинен дотримувати строгу послідовність йдуть один за одним шість монодієт. Принцип дієти досить простий: перший день необхідно дотримуватися першу 24-х годинну монодієту, тобто вживати ідентичні за хімічним складом продукти, другий день – другий і т. д.
Асоціацією дієтологів одноголосно було прийнято рішення на користь пелюсткової дієти. В результаті добровільних випробувань було виявлено її позитивний вплив не тільки на обмінні процеси, але і на загальні показники організму. Жінки худнули буквально на очах, застигла стрілка ваг, нарешті, здригнулася і почала видавати все менші і менші результати. Мінус 500-800 грамів за добу – і все це завдяки пелюсткової дієті.
А причому тоді пелюстки? Все дуже просто: це така оригінальна психологічна пастка, яка спрямована на підтримку «душевного здоров\’я» худнуть жінок. Розробляючи методику, Ганна Юханссон прагнула психологічно підбадьорити своїх послідовників. Перед тим, як скористатися цим методом, Ганна рекомендує змайструвати квітка з шістьма пелюстками, на яких необхідно написати назву кожної з монодієт. Після чого повісити його на видне місце і щодня відривати по відповідному пелюстці. Це неодмінно посилить ефект і дозволить перенести дієту набагато легше, повірте. Ось, власне, і весь секрет.
Дієта 6 пелюсток – які продукти можна вживати
Дієта шість пелюсток базується на вживанні всього шести груп продуктів. До них відносяться риба, овочі, злаки, сир, куряче м\’ясо, а на шостий день зможете побалувати себе фруктами.
Рибу, навіть жирну, можна вживати у вареному або запеченому вигляді. Не соромтеся додавати в страви сіль, а також зелень, натуральні приправи і спеції. Такий «білковий» підхід струсоне організм і змусить його працювати проти жирових відкладень. Овочі допускається вживати будь-які: сирі, варені, печені, тушковані і т. п. Курінний день передбачає вживання тільки курячого м\’яса, яке можна також приготувати різними способами. Те ж саме стосується і злаків і фруктів.
В процесі сирного дня допускається випивати трохи молока середньої жирності. Під час «квіткової» дієти ніколи не нехтуйте рідиною, пийте стільки, скільки душа забажає. В якості напоїв сміливо можна порекомендувати неміцний зелений або трав\’яний чай, воду, а шостий фруктовий день доповнити корисними свіжовичавленими соками.
Дієта 6 пелюсток – які продукти не можна вживати
Пелюсткова дієта супроводжується повною відмовою від цукру, шоколаду, консервантів, солодощів (крім фруктів), хліба, будь-яких видів олій і інших груп продуктів, не передбачених складом меню цієї дієти. Крім того, всі інгредієнти обов\’язково повинні бути якісними, свіжими і добре обробленими, в іншому випадку зростає ймовірність харчового отруєння.
Дієта 6 пелюсток – приклади меню
Перед тим як приступити до розгляду меню, давайте розберемося з деякими правилами, яких необхідно дотримуватися в процесі цієї дієти. По-перше, їжу потрібно ретельно пережовувати, повільно, не поспішаючи, ніби насолоджуючись кожним шматочком. По-друге, в процесі трапези не рекомендується вживати багато рідини, щоб не заважати травленню. Зате між прийомами їжі можна пити скільки завгодно. І по-третє, їжте якомога частіше, але маленькими порціями. Це дозволить мінімізувати навантаження на травний тракт. Що стосується перекусів, то ними краще не захоплюватися.
Отже, в пелюстковій дієті вкрай важливо дотримувати строгу послідовність монодієт у зазначеному порядку:
День перший – рибна продукція
День другий – овочева продукція
День третій – куряча продукція
День четвертий – злакова продукція
День п\’ятий – сирна продукція
День шостий – фруктова продукція
День перший:
8:00 – риба відварна, з додаванням невеликої кількості солі і прянощів
11:00 – риба, запечена у власному соку, з додаванням зелені та невеликої кількості солі
14:00 – густа рибна юшка, без застосування овочів та інших складових
17:00 – риба, приготовлена на пару, з додаванням натуральних прянощів
20:00 – риба відварна з мінімальною кількістю солі
Між прийомами їжі: рибний відвар, несолодкий чай
День другий:
8:00 – дві середні моркви, натерті на тертці
11:00 – картопляне пюре без масла з додаванням рідини, в якій варилася картопля
14:00 – тушковані овочі (овочевий мікс) з приправами і сіллю
17:00 – цілісні овочі, приготовані на пару
20:00 – сирі овочі
Між прийомами їжі: свіжовичавлені овочеві соки, несолодкий чай
День третій:
8:00 – куряча грудка відварна
11:00 – запечене куряче філе в фользі з додаванням натуральних спецій
14:00 – курячий супчик з зеленню і приправами
17:00 – курка, приготована на грилі (без шкірки)
20:00 – відварене філе курки
Між прийомами їжі: нежирний курячий бульйон, чай
День четвертий:
8:00 – каша з пророслої пшениці, зварена на воді
11:00 – гречана каша з сіллю і прянощами, зварена на воді
14:00 – не пропарений рис відварний
17:00 – вівсяна каша на воді 50 грамів горіхів або насіннячок
20:00 – гречана каша із зеленню
Між прийомами їжі: допускається в невеликих кількостях натуральний квас, трав\’яний чай
День п\’ятий:
8:00 – сир нежирний з 1-2 ложками натурального йогурту без добавок
11:00 – сир нежирний з додаванням невеликої кількості молока
14:00 – сир нежирний без усього
17:00 – сир з молоком
20:00 – сир нежирний без усього
Між прийомами їжі: дозволяється протягом всього дня випити 1 склянку молока, чай в будь-яких кількостях
День шостий:
8:00 – два червоних яблука чашка кави
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас ківі
20:00 – два зелених яблука
Між прийомами їжі: свіжовичавлені фруктові соки, трав\’яні чаї
Для досягнення кращого результату дієту «шість пелюсток» доцільно повторити після шести, семиденної реабілітації.
Дієта пелюстки (пелюсткова дієта) – корисні поради та відгуки
Незважаючи на одноманітний і скромний раціон, пелюсткова дієта, за відгуками більшості жінок, переноситься дуже легко. Немає якогось психологічного дискомфорту, притаманного практично будь-монодієти. Мабуть, її «герб» – рукотворний квітка – дійсно надихає і додає сил, підтримуючи палке прагнення схуднути і не зірватися на півдорозі. Дієта «6 пелюсток», безумовно, корисна, вона створює потужний дренаж організму, але якщо ви вирішили нею скористатися, не забудьте проконсультуватися з лікарем.