«Не можу схуднути, що робити?». Чому не вдається схуднути і як уникнути помилок при схудненні?

  • Категорія запису:Без категорії

Не могу похудеть, что делать?

Є мінімум 7 причин, чому не вдається схуднути, навіть якщо обмежувати себе в їжі або перераховувати калорії. А, крім того, існують помилки при схудненні, властиві більшості бажаючих скинути вагу. Як їх уникнути і що заважає схуднути саме у вашому випадку? Давайте розберемося.

• Результати тесту «Що заважає схуднути?»

____________________________________________

стресс мешает худеть

  • А. – СТРЕС. Головний винуватець того, чому вам не вдається схуднути – стрес. У стані стресу організм може вести себе непередбачувано, аж до того, що набирати вагу в той час як ви сидите на строгій дієті – захисна реакція – звичайна справа. До того ж, коли організм людини перебуває в стресі (психологічному чи фізичному), у нього вкрай низький рівень ендорфінів. Він перестає отримувати від життя задоволення і єдиним, що може хоч якось стабілізувати цей стан і доставити радість, виявляється їжа. Так людина стає залежною від їжі.

    • Вам потрібно спробувати взяти себе в руки, привести свій стан в порядок, знайти альтернативу харчового задоволення. Можна зайнятися спортом, записатися на курс масажу, походити в сауну, лазню. Цього може виявитися достатнім, щоб скинути вагу без дієт. Як тільки ви позбудетеся від стресу, налагодиться робота всього організму, нормалізується обмін речовин і зайві кілограми «розтануть» без особливих зусиль.

  • Б. – НЕПРАВИЛЬНИЙ РЕЖИМ ХАРЧУВАННЯ. З вашим харчовим графіком явно щось не так. У першій половині дня ви недоедаете, а саме тоді організму потрібна «паливо», а ось у другій – переїдаєте, в той час як немає ніякої необхідності у великих кількостях поживних речовин.

    • Вам потрібно перебудувати свій режим харчування. І головне: перестати їсти після шостої. Запам\’ятайте, їжа в цей час засвоюється таким чином, що перетворюється в жир в два-три рази швидше. Простіше кажучи, з\’їдені вами 300 кілокалорій, йдуть, як мінімум за всі 600 ккал. Звичайно, бездумно орієнтуватися по будильнику не варто, обмеження «до шести» передбачає, що ви відправляєтеся спати в 9-10 годин вечора. Тобто їсти останній раз потрібно не пізніше, ніж за 3-4 години до відходу до сну.

    не могу похудеть почему

  • Ст. – ФАСТФУД – ВАШ ГОЛОВНИЙ ВОРОГ. Ми не стверджуємо, що ви в основному харчуєтеся Ростиксах і Макдональдсах. Мова йде про стрімких перекуси на бігу, так сказати. Може, ви просто надмірно швидко їсте. Сенс полягає в тому, що виникнення почуття ситості відбувається не відразу після того, як заповнився шлунок, а тільки коли їжа почала перетравлюватися, і глюкоза надійшла в мозок. Тобто сигнал «вистачить, я ситий» мозок подає тільки хвилин через 15 після повного насичення. Перекушуючи на бігу, самі не помічаючи, ви переїдаєте. Причому з такою швидкістю за цих 15 хвилин можна з\’їсти, просто величезна кількість зайвої для вашого організму їжі.

    • Намагайтеся виділяти на прийом їжі, не менше півгодини і ретельно пережовувати їжу. Тибетські ченці, взагалі радять розжовувати тверду їжу до текучої консистенції. Ну і звичайно, тримайтеся подалі від фастфудів – це нездорова їжа, яка вам явно не на користь.

  • Р. – ГОЛОД. Саме голод, є причиною того, чому не вдається схуднути у вашому випадку. І це найпоширеніша помилка при схудненні. Ви намагаєтеся скинути зайві кілограми і починаєте морити себе голодом, але чомусь результату все немає або навіть навпаки – набираєте вагу. Як же так? Все просто: в організмі при схудненні відбувається ліполіз (розщеплення жиру), але для нього необхідні ферменти. Синтезуватися з повітря вони не можуть, для того щоб з\’явилися ферменти, потрібні білки, жири і вуглеводи – тобто потрібно їсти. Це головні правила правильного схуднення. Якщо організм людини не отримує цих речовин в потрібний час, то процес ліполізу гальмується і схуднення припиняється.

    • Безперечно, деякі продукти, які заважають схуднути, дійсно, слід виключити з раціону, зокрема: картопля, борошняні вироби, солодощі, крупи, дуже жирні продукти. Все інше їсти можна і потрібно! Інакше так і будете журитися: «не можу схуднути, що робити».

    не могу похудеть причина

  • Д. – ШКІДЛИВІ СМАКОВІ ПРИСТРАСТІ. Неправильні смакові пристрасті – основні помилки при схудненні. Швидше за все, основою вашого раціону є жирне і солодке. На жаль, наше життя сприяє такому перекосу в харчуванні. Раніше не було настільки доступно настільки величезна кількість вуглеводів: печиво, булочки, шоколад, хот-доги, чіпси і т. п.

    • Звичайно, всі ці продукти – джерело глюкози – харчування нашого мозку і всього організму. Для мозку солодке взагалі необхідно, тільки воно повинно бути дозованим. Якщо ви любите солодкий чай або каву, то від цукерок вприкуску краще відмовитися взагалі.

  • Е. – ПЕРЕЇДАННЯ. Так часто буває, що начебто і не зловживаєш їжею, але шлунок виявляється перевантаженим. Є у людського організму певна фізіологічна особливість, так звані, фізіологічні ножиці – проміжок часу між реальною наповненістю шлунка і відчуттям почуття ситості. Тобто в шлунок вже потрапила достатня кількість їжі, але ми все ще не усвідомили, що наїлися, оскільки відчуття насичення з\’являється дещо пізніше – у міру розщеплення шлунком одержаних поживних речовин і збільшення в крові концентрації глюкози.

    • Щоб не допускати переїдання, потрібно вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду – воно зникне через кілька хвилин.

    Повернутися до тесту «Що заважає схуднути?»

    ____________________________________________

    • 7 причин, чому не вдається схуднути

    ошибки при похудении

  • 1. Є проблеми з обміном речовин в організмі і роботою щитовидної залози.

    • Перевірте свою щитовидку і гормональний фон. При зниженій діяльності щитовидки біохімічні процеси клітин в організмі сповільнюються. Зниження її функції або гіпотіреоз гальмує обмін речовин, а всі спроби схуднути виявляються марними. У зрілих жінок знижене кількість естрогенів у крові природним чином уповільнює процеси метаболізму. Але при цьому сідати на строгі дієти їм протипоказано, оскільки загрожує незворотними наслідками.

  • 2. Недолік поживних речовин в організмі пригнічує метаболізм.

    • Основне правило правильного схуднення – це стимуляція обмінних процесів у власному організмі. Якщо у вас це вийде, то результативними будуть будь-які дієти і способи схуднути, і дуже скоро ви помітите, що стрілка на вагах невблаганно наближається до бажаної позначки. Тому важливо розуміти, чого саме вам не вистачає вашому організму і зробити все, щоб забезпечити його всім необхідним для метаболізму. Тільки так можна скинути вагу ефективно і швидко.

    Після тридцяти п\’яти років дефіцит клітинного живлення в організмі досягає критичних значень, як наслідок – поява перших хронічних захворювань, ожиріння. І самі грубі помилки при схудненні, що здійснюються більшістю жінок – це починати приймати якісь ліки або сідати на божевільні дієти, замість того, щоб правильно харчуватися і нагодувати досхочу клітини організму і очистити їх від токсинів і шлаків.

    Запам\’ятайте здоров\’я клітин, безпосередньо залежить від трьох головних чинників: постійного надходження в організм кисню і поживних речовин, гормонів щитовидної залози.

  • 3. Втрату ваги гальмують токсини.

    • Токсини в організмі призводять до утворення жирових відкладень жирових тканин. Неможливо ефективно звернути процес назад і контролювати ожиріння, не усунувши ці відходи з організму. І запам\’ятайте, чим більше ви худнете, тим більше токсинів отруює ваш організм – вони утворюються природним чином в процесі розщеплення жирів. Тому їх необхідно виводити, що саме по собі допоможе вашим клітинам схуднути. Як це зробити?

    Головне правило правильного схуднення – пити якомога більше рідини, вода виводить токсини разом з сечею. Можна 15 днів посидіти на детоксификационной лужної дієти – вживати свіжі овочі, фрукти, трав\’яні чаї, овочеві і фруктові соки. Ця програма дозволить вам не тільки звільнитися від отрут, але і втратити кілька кілограмів.

    правила похудения

  • 4. Хімічно активна гіпоглікемія.

    • Якщо ви страждаєте гіпоглікемією, вам просто необхідні вітаміни, амінокислоти, мінерали, лікарські рослини, для того щоб підтримувати в нормі рівень цукру.

    Вам слід припинити самодіяльність і експерименти над своїм здоров\’ям, а при бажанні схуднути, звернутися до допомоги фахівця, який складе для вас індивідуальну програму.

  • 5. Кандидоз.

    • Нерідко жінкам заважає схуднути, таке захворювання як кандидоз. Ці мікроорганізми становлять нормальну мікрофлору організму більшості здорових людей. Але у випадку розмноження грибів роду Candida у великій кількості виникає захворювання кандидоз, яке досить часто залишається непоміченим довгий час. Найчастіше воно виникає при зниження місцевого і загального імунітету в організмі.

  • 6. Непереносимість продуктів.

    • Індивідуальна непереносимість деяких продуктів здатна уповільнювати процеси метаболізму до 72 годин після вживання з їжею алергену – його кількість в принципі не має особливого значення. Скинути вагу при цьому виходить практично неможливо, якщо продовжувати вживати токсини, якими і є алергени по суті. Щоб визначити ці індивідуальні блокатори, розібратися, чому не вдається схуднути, можна зробити тест на харчову непереносимість.

  • 7. Стрес.

    • Як правило, збільшення ваги є результатом проблем, а не їх коренем. Стрес здатний стати основною причиною, чому не вдається схуднути, головним блокувальником метаболізму. Шукайте способи нейтралізувати або хоча б знизити стрес, інакше питання «не можу схуднути, що робити», так і залишиться для вас насущним.

    ____________________________________________

    Харчуйтеся правильно, врахуйте всі помилки при схудненні, дотримуйтесь правил правильного схуднення, виключіть все, що заважає схуднути і зайва вага більше не буде вашою проблемою.

    Ще трохи про правила правильного схуднення та помилки при схудненні: