Розвантажувальні дні на грейпфруті користуються досить великою популярністю. Дана методика схуднення дозволяє ефективно і швидко підкоригувати недоліки фігури, а при необхідності налагодити стабільну втрату ваги.
Зміст:
1. Як схуднути з грейпфрутом? Про користь грейпфрутової розвантаження
2. Користь і калорійність грейпфрута
3. Розвантажувальний день на грейпфруті та чистка організму
4. Варіанти розвантажувальних днів
5. Розвантажувальний день на грейпфруті: вихід з режиму
6. Відгуки фахівців і протипоказання для грейпфрутової розвантаження
Відео
Рекомендуємо прочитати
____________________________
• ЯК СХУДНУТИ З ГРЕЙПФРУТОМ? ПРО КОРИСТЬ ГРЕЙПФРУТОВОЇ РОЗВАНТАЖЕННЯ.
Завдяки своїм властивостям, грейпфрутова розвантаження є корисною і навіть потрібної для організму. Оскільки грейпфрут багатий різними життєво необхідними вітамінами, мікроелементами і клітковиною. Але найголовніше полягає в тому, що в складі цього фруктового гібрида знаходяться ферменти, що сприяють спалюванню жиру, що, власне, дуже добре для розвантажувального дня. Завдяки тому, що у цьому фрукті містяться ефірні олії, грейпфрут допомагає стимулювати в організмі обмін речовин, полегшує переробку їжі і покращує травлення в цілому.
• КОРИСТЬ І КАЛОРІЙНІСТЬ ГРЕЙПФРУТА
Це низькокалорійний продукт. Калорійність одного грейпфрута становить близько 100 ккал (в залежності від ваги та свіжості): точніше в 100 гр. м\’якоті плоду міститься 35 ккал.
Крім того, що калорійність 1 грейпфрута невисока, у складі плода присутні гіркі речовини, що сприяють розщепленню жирової тканини. Власне схуднути з грейпфрутом можна просто вживаючи цей плід без розвантаження або дієти, головне грейпфрут не потрібно очищати від білої внутрішньої плівки – саме в ній містяться речовини, що розщеплюють жири.
Грейпфрут містить досить багато вітаміну С, тому його споживання виступає відмінною профілактикою простудних захворювань. У грейпфруті взагалі є багато вітамінів (зокрема, А, З, РР, В6, В1, В2, В5, В9) і багато мінерали (а саме, калій, кальцій, фосфор, магній).
Цей представник цитрусових, крім іншого зміцнює нервову систему, сприяє відновленню роботи печінки, покращує роботу травлення, нормалізує обмін речовин, підвищує працездатність, посилює імунну систему. Завдяки присутності в ньому великої кількості клітковини, він стимулююче впливає на роботу кишечника.
• РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ НА ГРЕЙПФРУТІ ТА ЧИСТКА ОРГАНІЗМУ
Ефект схуднення даної розвантаження пояснюється ще і тим, що виводиться зайва рідина з організму, разом із продуктами розпаду речовин і розщеплення жирів. Тим самим ви худнете швидше, і організм очищається від токсинів. Останнього найчастіше буває достатньо, щоб налагодити стабільне зниження зайвої ваги – організму більше не заважають нормально виконувати свої функції.
І що, мабуть, найприємніше, розвантажуючи з грейпфрутом, ви не будете відчувати втоми, млявості і апатії. Грейпфрут містить компонент, що пригнічує поганий настрій. Саме тому дані цитрусові плоди часто включають в меню різних дієт.
• ВАРІАНТИ ГРЕЙПФРУТОВЫХ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИХ ДНІВ
Існують різні варіанти грейпфрутовых одноденних розвантажень. Але хотілося б окремо зазначити, їх схожий принцип. Полягає він у наступному: ви повинні з\’їдати один грейпфрут кожен раз перед прийомом їжі. Це потрібно, щоб подати сигнал організму для формування ним запасів жиросжигающих ферментів.
Калорійність 1 грейпфрута, як вже говорилося, невисока, а от загальна калорійність розвантажувального дня, заснована на грейпфруті – не більше 800 ккал/добу. У зв\’язку з тим, що це калорійність занадто мала, розвантажувальний день на грейпфруті проводити повноцінно можна тільки один раз на місяць. При більш частих разгрузках, можливе виникнення проблем зі здоров\’ям і загальним самопочуттям.
В даному випадку розвантаження грунтується на вживанні плодів грейпфрута і інших цитрусових (апельсинів, мандаринів). Добова норма цієї супер-вітамінізованої їжі – 1,5 кг. А також обов\’язковий рідкий раціон, який включає негазовану воду і зелений чай. Протягом дня можна з\’їсти 1-2 ч. ложки натурального меду, додавши його в цитрусовий «салат» або чай.
Варіант схуднення розвантажувальний день на грейпфруті і яйці дозволяє з\’їдати за добу 7 яєчних білків (тільки білків!) і 7 грейпфрутів. Причому продукти необхідно вживати, строго окремо, як мінімум з проміжком в 1 годину. Це не дуже важка розвантаження, оскільки відчуття голоду або слабке, або узагалі відсутнє, так як ви можете «жувати» практично цілий день, кожну годину, то яйце, то грейпфрут. Рідкий раціон включає вживання негазованої води до 2 літрів за добу.
Розвантажувальний день на грейпфруті і білку, передбачає присутність м\’яса в денному раціоні, крім грейпфрута. У цього варіанту розвантаження не дуже суворе меню і включає різноманітність раціону.
В проміжках між прийомами їжі можна також вживати свіжоприготований цитрусовий сік або негазовану воду, в необмеженій кількості.
У цьому варіанті грейпфрутовий розвантажувальний день має чисто фруктовий раціон.
Протягом дня можна досхочу пити несолодкі трав\’яні чаї і негазовану воду.
• РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ НА ГРЕЙПФРУТІ: ВИХІД З РЕЖИМУ
Намагайтеся акуратніше виходити з будь-розвантажувальних днів, і вже тим більше не наїдатися відразу до нудоти. Мало того і починати розвантаження потрібно з попередньої підготовки організму і потім правильно виходити з жорсткого дієтичного графіка. Зокрема, рекомендується, щоб вечеря напередодні не був важким і ґрунтовним, краще віддати перевагу овочевому стравам, приготованих на пару, а ще краще – просто склянці кефіру.
На наступний день рекомендується посидіти в основному на овочах і фруктах. Також допускаються пісна їжа. Після дня розвантаження сніданок повинен бути легким і не рясним: овочевий супчик або склянку соку. І звичайно, ніякого мучного, жирного і смаженого. І ще через добу можна буде повернутися до свого звичного раціону харчування.
• РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ НА ГРЕЙПФРУТІ: ВІДГУКИ ФАХІВЦІВ І ПРОТИПОКАЗАННЯ ДЛЯ ГРЕЙПФРУТОВОЇ РОЗВАНТАЖЕННЯ
Відгуки та спостереження медиків і дієтологів, загалом позитивні, і в плані того, як схуднути з грейпфрутом, і в плані підтримки здоров\’я організму. Загалом, згідно з відгуками, грейпфрутовий розвантажувальний день буде однозначно корисний, але тільки за умови, що у вас немає хронічних захворювань, особливо шлунку, і немає проблем з підвищеною кислотністю шлунка.
Крім того, грейпфрутовий розвантажувальний день суворо протипоказаний при наявності будь-яких серйозних захворюваннях кишечника, і всього ШЛУНКОВО-кишкового тракту, а саме: при гастритах, виразковій хворобі та інших. Також варто враховувати, що даний плід, як і інші цитрусові, здатний викликати алергічну реакцію.
Разом з тим відгуки користувачів і фахівців сходяться в думці, що грейпфрутовий розвантажувальний день забезпечує швидку, а головне стабільну втрату ваги. Але при цьому захоплюватися подібним варіантом розвантаження все-таки не варто. Рекомендована оптимальна періодичність – 1 раз на місяць, з тривалістю 1-2 дні. При наявності у вас будь-яких алергій або інші неполадки зі здоров\’ям, попередньо краще проконсультуватися з фахівцем, перш ніж переходити на цитрусове меню. У разі якихось хронічних захворювань, також бажано узгодити виправданість для вас взагалі будь-яких розвантажувальних днів і їх меню зі своїм лікуючим лікарем.
Безумовно, одні тільки розвантаження не можуть бути достатніми для серйозного схуднення. Дозволяти собі в інший час об\’їдатися – нерозсудливість, так і, звичайно, ніхто не відміняв важливість фізичної активності для стрункості і краси форм. Не забувайте також про додаткові заходи для еластичності, поліпшення стану і тонусу шкіри, щоб після скидання ваги вона не стала в\’ялою і не обвисли. Такими корисними процедурами буде використання кремів, спеціальний масаж, домашні ванни, сауна для схуднення та інше.
Ще трохи про разгрузках і дієти: