Тонка талія у всі часи вважалася еталоном жіночої краси. Досить згадати, як прекрасні дами кілька століть тому затягували її в корсети настільки, що дихати важко було. Всі ці жертви тільки для того, щоб зробити талію витонченіше, підкреслити свій силует. Благо сучасні жінки прагнуть зробити своє тіло струнким природними способами.
____________________________
Зміст:
1. Тонка талія – легко і добре!
2. Як схуднути в талії? Основи харчування
3. Як прибрати боки на талії? Вправи для талії
4. Хула-хуп або обруч для талії
5. Пілатес
6. Body Flex
7. Танці
8. Масаж
9. Як схуднути в талії? Останні рекомендації
Відео
Рекомендуємо прочитати
____________________________
Тонка талія – легко і добре!
Тонка талія осина – мрія, мабуть, будь-якої жінки, адже тоді наше тіло виглядає струнким і підтягнутим, а отже, привертає чоловічу увагу. Але що робити, якщо природа виявилася нещадною до нашій фігурі, як прибрати боки на талії, як схуднути в талії? Звичайно, щоб позбутися від ненависних зайвих сантиметрів, доведеться серйозно налаштуватися на тривалу і запеклу боротьбу, яка повинна згодом стати способом життя. Насправді це зовсім не важко, тому як ця боротьба не більше, ніж фізичні вправи і правильне, раціональне харчування, що приносять здоров\’ю і настрою масу позитивного. До здорового способу життя і потрібно прагнути. До того ж, враховуючи, що правила зовсім не складні, а дотримуватися більшість з них, не просто корисно, але й дуже приємно.
Як схуднути в талії? Основи харчування.
Основне положення схуднення в талії – це правильне харчування. Саме з цієї причини вважається обов\’язковим прийом їжі не менше 3-х разів на добу. Обов\’язково снідайте і обідайте. Якщо йти за цим принципом, у вас просто не буде відкладатися «стратегічний запас» в області талії, ви зможете налагодити здоровий метаболізм в організмі, а це самий надійний спосіб, як зберегти підтягнутість фігури, і як схуднути в талії.
Крім цього, щоб прискорити процес схуднення в цій області, фахівці рекомендують вживати протягом дня більше рідини, а готувати вечерю з продуктів, які містять білок. Ну і, само собою, ніяких калорійних тортів, тістечок і жирних страв. Якщо ви насправді хочете бути володаркою осикою талії, тоді від шкідливих звичок і шкідливих продуктів доведеться відмовитися. Це зовсім не означає, що вам більше ніколи не доведеться їсти солодкого і мучного, звичайно немає. Просто якщо ви з\’їли шматок торта або цукерку, значить, повинні вдвічі інтенсивніше зайнятися фізичними навантаженнями, а вечерю зробити дуже легким, тому що ви вже отримали свою порцію калорій в повній мірі.
Як прибрати боки на талії? Вправи для талії.
Наступним етапом є фізичні вправи. Цей пункт слід розглянути докладніше, оскільки саме завдяки активним заняттям спортом досягнення дійсно приголомшливого результату реально можливо.
Радимо до занять спортом поставитися з усією відповідальністю і серйозністю, не халтурити, не пропускати їх, і щодня прагнути займатися якимось активним видом спорту. Так ви налаштуєте на здоровий лад власний організм, допоможете йому наростити і структурувати м\’язову масу, яка не дозволить надалі відкладатися жирів, а, отже, ви будете постійно виглядати стрункою і підтягнутою.
У сучасному світі існує безліч різних спортивних методів, як прибрати боки на талії і знайти тонкість і вишуканість форм. Ми рекомендуємо віддати перевагу наступними варіантами:
Хула-хуп або обруч для талії
Якщо ви займаєтеся в домашніх умовах, зверніть свою увагу на чудо-тренажер всіх народів і часів – хула-хуп, а простіше кажучи, обруч для талії. Напевно, кожна жінка пам\’ятає даний спортивний інвентар ще з самого дитинства. Багато крутили обруч для талії на фізкультурі, на шкільному майданчику або у власному дворі днями безперервно. Якщо такий обруч для талії у вас зберігся, діставайте його негайно починайте займатися. Якщо ні, то вирушайте в будь-який спортивний магазин, в їх асортименті ви завжди зможете знайти більш сучасний хула-хуп, обтяжений, і діє більш ефективно, тому що дає на ваші м\’язи додаткове навантаження. Самий популярний і ефективний сучасний обруч для талії – це варіант хула-хупа з масажними елементами. А втім, не важливо, який саме з варіантів ви виберете. Головне – це щодня, регулярні тренування, протягом не менше 20 хвилин в добу.
Пілатес
Якщо ви любитель спокійних тренувань, тоді рекомендуємо зупинити свій вибір на десятихвилинної щоденній програмі пілатесу. Вправи пілатесу відрізняються своїми розміреними і спокійними рухами, вони підходять людям при абсолютно будь-якого ступеня фізичної підготовки і в будь-якому віці. Займаючись пілатесом щодня 15-20 хвилин, за короткий час можна привести фігуру в ідеальний стан, а не тільки прибрати боки на талії.
Body Flex
Головний критерій вправи, які розроблені в даному методі схуднення, полягає в правильному диханні під час занять. Всі вправи спрямовані на те, як прибрати боки на талії, скорегувати недоліки фігури, і збереження молодості, засновані на спеціальній системі дихання. Це система фізичних навантажень допомагає насичувати організм киснем, тренувати м\’язи і одночасно позбавлятися від зайвих кілограмів ваги.
Танці
Найефективнішим способом скинути зайву вагу, на думку більшості фахівців, є заняття танцями. Крім придбання чудової фізичної форми, під час танцю, ми піднімаємо собі настрій, а, отже, уникаємо стресу – головного шкідника фігури (і не тільки тому, що багато жінок звикли стрес «заїдати», але й тому, що під час стресу порушується робота всього організму, обмінні процеси і вироблення гормонів). Найкращим способом того, щоб у вас була гарна тонка талія, по праву вважаються східні танці.
Масаж
Крім фізичних навантажень і правильного харчування, існує і ще один метод – масаж, який сприятливо впливає на формування витонченої талії, допомагає позбавитися від целюліту, так і в принципі надати шкірі здоровий вигляд і пружність. Порекомендувати можна, наприклад, використання вакуумного масажу. Подібний масаж можна без проблем проводити в будинку за допомогою самих звичайних вакуумних банок. Але тут головне – без фанатизму, масаж необхідно робити дуже обережно, м\’якими плавними рухами, щоб не залишати синців і не травмувати шкіру. Достатньо 15-20 хвилин щоденних процедур, щоб прибрати боки на талії за пару тижнів.
Як схуднути в талії? Останні рекомендації
Схуднути в талії реально тільки шляхом комплексного підходу до даного питання. При цьому термін, за який можна наблизити фігуру до бажаних параметрів, знаходиться в прямій залежності від первісних об\’ємів, регулярності і інтенсивності використання наведених нижче методів.
Ось кілька нескладних, проте, вельми результативних методів, які можуть допомогти вам стати гордою власницею гарної тонкої талії. Вибирайте найбільш оптимальний варіант для себе, дотримуйтесь рекомендацій, займайтеся регулярно, і незабаром ви похвастаетесь приголомшливими результатами оточуючим. Удачі вам!
І ще трохи про те, як схуднути в талії: