Гречана дієта для схуднення. Результати, протипоказання меню гречаної дієти

Рекламний блок
диета для похудения

Гречана дієта – це один з найбільш популярних видів монодієт, по суті, це дієта на гречаної каші. Гречана дієта для схуднення полягає у вживанні гречаної крупи разом з деякими добавками, що роблять вплив на роботу обмінних процесів в організмі. Незважаючи на всі її принадність, общепризнанность, результати гречаної дієти і популярність, гречана дієта протипоказання має, втім, як і будь-яка інша дієта.

____________________________

Зміст:

1. Гречана дієта для схуднення
2. Гречана дієта: меню
3. Гречана дієта: плюси дієти на гречаної каші
4. Гречана дієта: протипоказання і мінуси
5. Гречана дієта: протипоказання або результати?

Відео
Рекомендуємо прочитати

____________________________


диета

Гречана дієта для схуднення

Дієта на гречаної каші поєднується з вживанням наступних продуктів:

1. кефір – у кількості до 1 літра в добу;
2. велика кількість рідини, зокрема: питна вода, зелений або чорний неміцний чай.

Гречана дієта: меню

Гречана дієта розрахована на 1 тиждень, після її проходження необхідно зробити деякий перерву тривалістю не менше 1 місяця. Гречана дієта меню має досить мала, тому є складною дієтою, але результати гречаної дієти виправдовують вкладені зусилля. Однак це тільки з одного боку. Давайте розглянемо для початку меню і результати гречаної дієти, а потім перейдемо до питання «гречана дієта – протипоказання і наслідки».

Гречку слід приготувати наступним чином:

Залийте 1 склянку очищеної і ретельно промитої крупи гречки, приблизно 2-2,5 склянками окропу. Накрийте ємність щільною кришкою, укутайте рушником і залиште на ніч. Якщо вранці залишиться вода в каструльці, просто злийте її акуратно. Варити гречку не потрібно.

Гречана дієта: меню на тиждень

Таку своєрідну запарені гречану кашу їсти необхідно без солі і спецій. Дозволяється гречку залити кефіром 1% жирності, але кількість кефіру в добу не може перевищувати 1 літра.

Води можете пити, скільки завгодно: просту або мінеральну негазовану. Небажано, але дозволено додатково протягом дня з'їдати трохи фруктів або один маложирний йогурт.

Не можна їсти перед сном навіть гречку, остання трапеза повинна бути до сну за 4-6 годин. У разі, якщо їсти хочеться дуже сильно, приблизно за годину до сну можна випити склянку кефіру, хоча робити це згідно дієті на гречаної каші не бажано.

Гречана дієта: плюси дієти на гречаної каші

диета 3Основний плюс – це те, що гречана дієта результати має дуже хороші. Всього за тиждень можна втратити до 10 кілограмів зайвої ваги, коли дотримується гречана дієта.

1. гречана крупа - це найбільш корисна з усіх існуючих круп. В гречці міститься кальцій (близько 70 мг.), залізо (близько 60 мг.), вітаміни групи В (зокрема, В1, В2, В12), аскорбінова кислота і, крім цього всього, має речовина, яка зміцнює стінки судин.
2. це сама низькокалорійна крупа в порівнянні з іншими крупами.
3. результати гречаної дієти, за рахунок того, що в гречаній крупі міститься велика кількість клітковини, швидко викликає відчуття насичення.

Гречана дієта: протипоказання і мінуси

Плюс гречаної дієти, у вигляді швидкого настання почуття насиченості, низькій калорійності, ефективні результати гречаної дієти у вигляді схуднення, роблять гречану дієту популярною для людей, страждаючих ожирінням і в принципі надмірною вагою, що перетворює її в один великий мінус. Справа в тому, що проблеми з вагою, часто супроводжуються різними хворобами з боку травної системи організму, шлунково-кишкового тракту, зокрема: гастритами, виразками шлунка, а також дванадцятипалої кишки. При цих захворюваннях гречана крупа в принципі протипоказана. Тому перший істотний мінус – це те, що гречана дієта має протипоказання, особливо при надмірній вазі, вона показана не всім людям.

диета4Крім цього, використання виключно гречаної монодієти в харчуванні (а дієта на гречаної каші ще вимагає вживання її в сирому вигляді), можуть спровокувати негативні зміни в роботі шлунково-кишкового тракту. Додатковим провокатором у цьому слугує і запивання гречки кефіром. Такі зміни передусім можуть торкнутися слизової шлунка. В результаті це здатне спровокувати розвиток гастриту, причому навіть у людей, абсолютно здорових до цього, або викликати загострення гастриту, коли він вже є. Адже сам по собі кефір володіє достатньо високим рівнем кислотності і, само собою, може серйозно зрушити кислотну середу шлунково-кишкового тракту, підвищивши кислотність в шлунку, що буде сприяти окисленню знаходиться в ньому їжі. Точно з таким же «успіхом» можуть бути спровоковані різні запальні процеси шлунка, а слідом і кишечника.

Оскільки гречана дієта - це монодієта, то людський організм недоотримує масу різних мікроелементів і корисних речовин. Відбувається серйозне «утиск організму». Наприклад, якщо говорити про білках, то надходити в організм білки повинні не тільки у формі рослинного походження, але і тварини, - перше в гречці багато, другі – природно відсутні, адже навіть присмачувати гречану кашу маслом не можна. А якщо враховувати ще, що тваринний білок є незамінним компонентом для будови всіх органів і тканин і є учасником в діяльності повністю всього організму, забезпечуючи його нормальне функціонування, то можна приблизно уявити, наскільки насправді істотним для людини буде недоотримання білка, коли дотримується гречана дієта. В кефірі, звичайно, містить тваринні білки, але назвати його добрим їх постачальником абсолютно не можна.

диета5В рослинному білку, що міститься в гречці, присутня речовина, що сповільнює діє на процеси засвоєння організмом цього ж білка. Частково цим власне і пояснюється вражаючі результати гречаної дієти. Але для організму корисним буде, якщо в одному блюді будуть поєднуватися і рослинний і тваринний білок. Саме тому каша, яка зварена на молоці, для організму, набагато корисніше, ніж гречана каша, зварена на одній воді. Пояснюється це тим, що засвоєнню білків каші сприяють білки, що містяться в молоці.

Крім того, оскільки вуглеводи виключені при подібному типі харчування, а дозволені 1-2 яблука - повноцінним джерелом вуглеводів вважати не можна, організм не отримує глюкози і тоді починає страждати центральна нервова система. Глюкоза, до речі, є єдиним джерелом харчування для нервових клітин, клітин головного мозку. Подібне голодування може істотно позначитися на самопочутті, працездатності людини і навіть на сприйнятті його оточуючих і життя загалом. Чим триваліший таке харчування, тим люди стають більш дратівливими, запальними, схильними до нікчемним конфліктів, а в деяких випадках і впадають в депресію, якщо нервова система і так була виснажена до дієти.

Є всі несолоне і без будь-яких спецій, як наказує гречана дієта, - теж є не найкращим варіантом для повноцінної життєдіяльності. Маса необхідних мікроелементів в організм просто не потрапляє, а тому він стане шукати альтернативні джерела їх «видобутку», всякими способами намагатися отримати їх з чого-то, просто виснажувати клітинні запаси, як перебудовувати обмін речовин організму. Але і при повноцінному «без дієтичному» харчуванні їжа бути сильно солоної не має, вона повинна бути в міру підсоленій.

Гречана дієта: протипоказання або результати?

диетаВарто, враховуючи результати гречаної дієти і наслідки її дотримуватися? Відповісти на це питання зможете тільки ви. Зважте всі «проти» і «за» дієти на гречаної каші, перш ніж використовувати її в харчуванні. І якщо все-таки вирішили, що гречана дієта для схуднення вас влаштовує, то після неї не забудьте пропити курс вітамінних комплексів, відновити, реанімувати нормальну роботу вашого організму.

Можливо, багато краще і, звичайно, корисніше буде просто щоденно включати в раціон гречану кашу - особливо якщо варити її на натуральному молоці (нехай і маложирном) і з'їдати в першій половині дня! Проте, робити гречану кашу єдиним або навіть основним продуктом харчування не слід.

Сміливо їсти гречку можна за 1,5 години до заняття фітнесом або будь-якими іншими фізичними вправами. З'їсти з ранку гречку перед тренуваннями, навчанням або роботою, буде набагато корисніше, ніж вживати її на всіх прийомах їжі щодня впродовж тижня!

Ще трохи про те, що таке гречана дієта для схуднення:


Рекламний блок

Рекомендуємо до перегляду
Додати коментар
загрузка...