Красиві, доглянуті руки важливі для жінки не менш ніж гладка шкіра і густе волосся. Міцні і ефектні нігтики потрібні не тільки, щоб полонити чоловіків: по-перше, це ознака здоров\’я жінки, а по-друге, на витончені, доглянуті ручки і самій подивитися приємно. А щоб видовище це приносило задоволення, просто необхідні мінерали і вітаміни для нігтів.
Звичайно, багато проблем сьогодні можна вирішити в звичайних салонах краси – нарощування, як нігтів, так і волосся, пропонує безліч майстрів та візажистів, причому втілюючи обіцяне красиво і якісно. Однак погодьтеся, що свої, власні нігтики доставляють значно більше гордості і радості, ніж найефектніші і модні нарощені «ногтезаменители».
____________________________
Зміст:
1. Навіщо нігтям вітаміни?
2. Які мінерали і вітаміни для нігтів краще?
3. Мінерали і вітаміни для нігтів
4. Народні рецепти для краси і здоров\’я нігтів
Відео
Рекомендуємо прочитати
____________________________
Навіщо нігтям вітаміни?
Правильне харчування важливе, як для будь-якого органу і частини тіла, так і для всього організму в цілому. Зрозуміло, що і нігтям необхідний постійний догляд і харчування, зокрема спеціальні вітаміни для нігтів. Коли в організмі недолік того чи іншого мінералу або вітаміну, то з нігтями починають виникати проблеми: вони ламаються, сохнуть, шаруються, кришаться, деформуються, стають некрасивими, і можуть навіть захворіти грибком.
Які мінерали і вітаміни для нігтів краще?
Які вітаміни необхідні для наших нігтів постійно, і чим конкретно вони можуть допомогти?
Перше, що варто відзначити – це те, що основна частина вітамінів надходить в наш організм з продуктів харчування. Безумовно, використовувати аптечні вітаміни теж зайвим не буде, проте речовини, які містяться в натуральних продуктах, що знаходяться в них у легко ассимилируемой формі, тобто засвоюються організмом значно краще. Одночасно з цим, синтетичні вітаміни цілком можуть сприйнятися імунітетом, як щось чужорідне, і навіть спровокувати алергічні реакції. До того ж, приймати аптечні вітаміни потрібно тільки за рекомендацією фахівців, адже ніколи напевно не скажеш, яких саме елементів не вистачає, а яких надлишок. А ось те, що стосується звичайного харчування, воно дійсно безпечно, але заповнити недолік всіх без винятку необхідних речовин не може.
Звичайно, можна приймати досить на сьогодні популярні біологічно активні добавки, однак і тут є свої нюанси: далеко не завжди можна бути впевненою в їх якості та безпеки.
Особливо варто пам\’ятати про харчування нігтів жінкам, які дотримуються дієти: у відповідь на раціональне харчування, на брак необхідних речовин, нігті реагують дуже швидко – вони втрачають блиск, стають ламкими і шорсткими.
Мінерали і вітаміни для нігтів
Вітаміни для зміцнення нігтів А і Е – є жиророзчинними, тому позбавляти власний організм жирів не можна, особливо вершкового масла. Обов\’язково слід їсти жирну холодноводную рибу, свинячу і курячу печінку, свіжі фрукти і овочі, сир і яйця. Приймати аптечний вітамін А – ретинол, можна виключно за рекомендацією лікаря, тому що його надлишок може принести організму серйозної шкоди.
Вітамін Е – вірний супутник вітаміну А. Разом ця парочка краще засвоюється і працює в організмі в рази ефективніше. Міститься вітамін Е-у горіхах та насінні злакових культурах і рослинних оліях, яєчному жовтку, молоці, бобових, зеленому салаті та ін.
Кальцій у великій кількості міститься в кисломолочних продуктах, сирі, м\’ясі, рибі і морепродуктах, різних видах капусти, яйцях, шпинаті і бобових, горіхах і інжирі. Якнайкращому засвоєнню мікроелементів сприяє вітамін D, до речі, і для зростання нігтів це дуже важливий вітамін.
Вітамін D міститься в рибі, особливо в її печінці, молоці, маслі, сирі і сирі. Він добре засвоюється, але під дією ультрафіолету, сонячних променів більша його частина в організмі виробляється.
Йод – це, звичайно ж, морепродукти: морська капуста, риба і молюски. Трохи йоду є в зеленому салаті, шпинаті, моркві, печерицях, молоці і ананасах.
Магній надходить в організм у необхідній кількості, якщо їсти бобові, насіння і горіхи, сири, крупи, картопля, кольрабі і зелений солодкий перець, м\’ясо свійської птиці, хліб з грубого борошна, банани і ожину.
Як бачите, одні і ті ж продукти містять одночасно багато мінерали і вітаміни для зміцнення нігтів, тому при бажанні збалансувати свій раціон зовсім не складно.
Кремній міститься в рослинних продуктах, які багаті целюлозою: вівсяних пластівцях, висівках, чорному хлібі, борошні грубого помелу. Також він є в селері, листі кульбаби, цибулі-пореї, кислому молоці, редисці, насінні соняшнику, помідорах і ріпа. У найбільшій кількості він міститься в наступних травах: хвощ, жабрій, горець пташиний, собачник аптечний, медунка, кропива, пирій і мати-й-мачуха.
Вітамін С – кількість прибуває в цитрусових, картоплі, томатах. Його багато абсолютно в будь-яких ягодах, фруктах і овочах з яскравим забарвленням, і, звичайно в зелені. Щоб нігтики отримали додаткову, «ударну» порцію вітаміну З, їх потрібно занурити в м\’якоть лимона – таким чином, Ви зміцните нігті і зробити їх світліше.
Цинк міститься в зернових і бобових культурах, горіхах, морепродуктах, цибулі-пореї і зелені.
На вітамін В5 щедрі злаки, висівки, субпродукти, куряче м\’ясо та яйця, брокколі, дріжджі. Слід сказати, що для жіночого здоров\’я дуже важливі вітаміни групи В – є вони в горіхах, насінні і грибах.
Нікотинова кислота – вітамін РРпоступає в організм всі з тих же горіхів і насіння, з дріжджів, білих грибів, коричневого рису, яєць і молока, м\’яса і риби.
Селен є в субпродуктах, оливках, яйцях, чорній смородині, морських водоростях, висівках, часнику. Саме від селену залежить блиск і гладкість нігтів.
Для заліза основними джерелами є: м\’ясо та птиця, печінка, тунець, овес, горох, бобові, капуста, кабачки, ягоди (особливо чорниця і малина) і всі фрукти. Залізо найкраще засвоюється з фтором і вітаміном С.
Фтор мається на: рибу і креветки, м\’ясі, яйцях, молоці, крупах, чаї, картоплі, шпинаті і цибулі, горіхах, яблуках і грейпфрутах.
Сірка забезпечується свіжими салатами, капустою, баклажанами, цибулею, часником, вівсяної і гречаної каші.
Вітамін Н – біотин дуже важливий для нігтів, і взагалі для краси жінки. Він є в м\’ясі, печінці та нирках тварин, серце бика, рибі, яйцях, молоці і сирі. Біотином багаті і багато рослини.
Для поповнення желатину частіше включайте в своє меню різноманітні заливні з риби і м\’яса, муси, мармелади, желе – це ті страви, в яких желатин є в надлишку. Слід дотримуватися обережності людям, в крові у яких підвищений вміст протромбіну – так званого фактора згортання крові. Справа в тому, що желатин кров може згущувати.
Народні рецепти для краси і здоров\’я нігтів
Величезна кількість народних засобів теж може допомогти зміцнити нігті, забезпечити їх вітамінами і мінералами і запобігти хворобливі видозміни нігтьових пластин. Далі ми наведемо найбільш достовірні і прості рецепти.
Настій для зміцнення нігтів. Для цього рецепта Вам будуть потрібні рослинні масла і трави. Візьміть свіжу зелень кропу, петрушки, селери, естрагону, дуже дрібно наріжте і покладіть в скляну баночку. Вибирати рослинна олія можна на свій смак, але найбільш корисним буде оливкова або лляне. Долийте масло в банку так, щоб воно доходило до верхнього шару трав. Накрийте банку кришкою і настоюйте засіб два дні. Приймати вітамінний настій для зміцнення і зростання нігтів потрібно 1 ст. ложечці перед сніданком.
Домашній кальцій. Як відомо, основний елемент яєчної шкаралупи будь-якої домашньої птиці – це кальцій. Причому, це найкращий кальцій для людського організму, в такому вигляді він прекрасно засвоюється. Шкаралупу потрібно ретельно вимити і висушити, потім розмолоти в кавомолці, прожарити 10 хвилин в гарячій духовці і, висипавши в ступку, розтерти в порошок. Зберігати його потрібно в сухому, прохолодному і, в щільно закритій баночці. Приймати протягом двох тижнів підряд, по 1 чайній ложечці один раз на добу. З\’їсти його, запиваючи водою, може бути складно, тому спробуйте просто підмішувати порошок в рідкі страви.
Хвощ польовий для зміцнення і краси нігтів. Самий звичайний польовий хвощ, допоможе запобігти крихкість, ламкість нігтів. Для цього його щодня заварюють, як чай, і п\’ють по 2 чашки в день.
Зміцнюючий збір для нігтів. Візьміть 3 частини квіток чорної бузини, 2 частини кореневища пирію повзучого, і по одній – кропиви, грициків, суплідь вільхи. Змішайте і зберігайте в сухому, темному місці. Візьміть 1 ч. ложечку цього збору і помістіть в термос, залийте 1 склянкою окропу. Наполягати збір потрібно не менше 6 годин, потім процідити. Довго зберігати готовий настій не рекомендується – готуйте кожні добу свіжий. Приймати засіб необхідно 10 діб, тричі в день.
Мазь для інтенсивного росту нігтів. Приготуйте мазь, використовуючи 40 мл олії календули, один жовток круто звареного курячого яйця і 5 г бджолиного воску. Спочатку розігрійте віск на водяній бані до повного розчинення. Потім додайте до нього масло календули і розтертий жовток, продовжуючи гріти мазь на водяній бані, періодично помішуючи. Коли суміш загусне, ставши схожою на сметану – мазь готова. Це засіб потрібно втирати в нігті перед сном.
Крем для росту нігтів. Зростання нігтів можна трохи прискорити, якщо використовувати крем, приготований з 30 мл соку алое, 2 ст. ложечок вершків, олії обліпихи, будяків і календули – по 40 крапель кожного. Ретельно змішайте всі компоненти і крем готовий. Його потрібно втирати в нігтьові пластини і кутикулу.
І запам\’ятайте, що вітаміни для зміцнення нігтів – це вітаміни А, Е і С, для кращого росту нігтів – вітаміни групи В і йод, твердість забезпечує нігтикам кальцій, еластичність – кремній, правильну структуру – залізо, а сірка – незаслужено обделяемый слухаємо елемент, який врятує Ваші нігтики і кутикулу від запальних захворювань.
Ще про нігтях: