Практично всі чоловіки вважають, що процес планування вагітності закінчується відмовою від контрацепції. Складно зустріти чоловіка, який проблеми з зачаттям сприйме на свою адресу, ще важче знайти представника сильної статі, який погодиться з можливістю свого безпліддя. Тим не менш, якість сперми залежить навіть від того, як довго чоловік утримувався або, навпаки, наскільки часто живе статевим життям. Давайте розберемося, якою повинна бути підготовка до зачаття майбутнього тата і як поліпшити якість сперми.
____________________________
Зміст:
1. Від чого залежить «конкурентоспроможність» сперматозоїдів?
2. Як поліпшити якість сперми: не нашкодь!
3. Температурний режим
4. «Ліки-вбивці» сперматогенезу
5. Стресові настрою
6. Ціна прогресу
7. Як поліпшити якість сперми?
8. На перевірку ставай!
9. Деякі факти про здібності сперматозоїдів
10. Кілька слушних порад про те, як поліпшити якість сперми
Відео
____________________________
Від чого залежить «конкурентоспроможність» сперматозоїдів?
Щоб зачати і народити здорову дитину, чоловіча сперма має бути активною і повноцінною. У медицині ця здатність до виробництва життєздатного потомства називається фертильністю.
«Конкурентоспроможність» сперматозоїдів знаходиться в залежності від багатьох факторів: крім фізіології, це і відсутність стресів, і гарне харчування, і благополучна екологія. На жаль, на сьогодні проблема слабкості чоловічих функцій вельми актуальна. Вчені не покладаючи рук шукають панацею від зниженою чоловічої фертильності. Саме завдяки цьому була винайдена технологія запліднення в пробірці, здатна подарувати радість батьківства навіть чоловікові з дуже поганими показниками сперми.
Проте покладатися на досягнення науки все ж варто, особливо якщо в більшості випадків створити оптимальні для сперматогенезу умови реально і не вдаючись до послуг високої медицини. Іноді для того, щоб поліпшити якість і життєздатність чоловічих сперматозоїдів досить дотримувати нескладні рекомендації.
Як поліпшити якість сперми: не нашкодь!
Для того щоб дозріти сперматозоїдам необхідно 72-75 днів, а потім ще 2-3 тижні, щоб «дозріти» в придатку яєчка. Чоловікові, який бажає стати батьком, необхідно забезпечити власної репродуктивній системі ідеальні умови для дозрівання, причому бажано протягом всіх трьох місяців. Якщо цього не зробити сперматозоїди в чоловічій спермі можуть виявитися млявими, малорухомими, але що ще гірше вони можуть бути в недостатній кількості або взагалі бути відсутнім. Але, як поліпшити якість сперми і що саме їм заважає бути повноцінними?
Температурний режим
Насправді природа мудра, а тому чоловічі статеві залози знаходяться зовні не спроста. Для повноцінного дозрівання якісної сперми в яєчках повинна бути температура нижче на пару градусів. У теплу пору року чоловікові рекомендується віддати перевагу брюки вільного крою і з бавовняної тканини. Щільно облягаючі штани, а також надміру теплі, не по погоді, провокують накопичення тепла в області яєчок, що досить погано позначається на сперматогенезе, а, отже, і на якості сперматозоїдів, їх активності та життєздатності.
Для того щоб сперма чоловіка на найближчі добу стала частково «безпечної» йому достатньо провести годину-другу в сауні. Як підтверджує історія, саме цим методом охоронялися на Сході від небажаної вагітності: перед вночі пристрасті чоловік проводив якийсь час, сидячи над відром з окропом.
Перегрів мошонки цілком можна отримати, беручи надмірно гарячий душ, ванну, часто відвідуючи лазню, при носінні занадто тісних плавок або штанів, використанні для нічного сну ковдри з електричним підігрівом. Все це здатне порушити процес утворення сперматозоїдів.
Навіть банальний грип з триденною температурою 38-39°С здатний погіршити показники життєздатності сперми на найближчі три місяці. Але і цього буде недостатньо для повного відновлення, на це піде ще два місяці.
Крім цього шкідливо довго перебувати за кермом, особливо для повних чоловіків. До речі, вільні труси назвали сімейними теж не дарма – тісні плавки згубні для яєчок, вони порушують терморегуляцію.
«Ліки-вбивці» сперматогенезу
Звичайні анальгетики можуть викликати порушення у продукуванні сперми, не кажучи вже про більш серйозні ліки! Для сперматогенезу вельми небезпечні гормональні препарати, причому не тільки мають у складі естрогени (статеві гормони жінки).
Особливу увагу слід звернути на лікарські препарати з чоловічим гормоном тестостероном. Їх нерідко прописують з метою «поліпшення сперматогенезу», і, на жаль, також нерідко їх прийом загрожує ефектом «фармакологічної кастрації»: мозок при зростанні рівня тестостерону в крові посилає команду ендокринної системи та статевих залоз зокрема, призупинити його вироблення. Рівень тестостерону у чоловічих статевих залозах для нормального спермоутворення повинен в 10-20 разів перевищувати його рівень в крові, а цього неможливо досягти з допомогою таблеток.
Крім цього небезпечними для чоловічого безпліддя вважаються: антибіотики, гормональні стероїди, які вживаються для швидкого накачування м\’язів, а також ліки, що призначаються при астмі і алергії. Тому якщо майбутній тато має проблеми зі здоров\’ям, краще відкласти процедуру зачаття до повного одужання. У разі тривалого або постійного прийому лікарських препаратів, порадьтеся з лікарем про його вплив на зачаття і якість сперматозоїдів.
Стресові настрою
Як ні парадоксально звучить, але погіршення сперматогенезу може призвести навіть банальна сімейна сварка. Справа в тому, що виробляються залозами в ситуаціях стресу кортикоидные гормони, за структурою дуже схожі з статевими, але на відміну від них володіють сильним антиандрогенною дією. Не даремно кажуть у народі: «В неволі не розмножуються». Тому прагнучи завести дитину, не забувайте про психологічний аспект, не варто займатися сексом «добровільно-примусово», строго за графіком жіночої овуляції і під тиском, по суті, на приємний, романтичний процес зачаття. Найкращий підхід – з задоволенням протягом декількох місяців займатися любов\’ю.
Ціна прогресу
На жаль, сьогоднішня екологія поряд з досягненнями сучасності несе масу загроз для чоловічої плодючості. Приміром, фталати, які використовують у виготовленні харчового пластику (пляшок і молочних пакетів), при недотриманні правил зберігання і використання здатні потрапляти в їжу. А вони, тим не менш, володіють яскраво вираженим антимужским естрогеноподібною дією. З не меншим підозрою сучасні фахівці ставляться і до хімікатів, що є складовим елементом миючих засобів. Небезпечні для сперматогенезу і багато харчові консерванти, барвники, стабілізатори та підсилювачі смаку.
Як поліпшити якість сперми?
Відразу заспокоїмо: не варто тягнути Вашого чоловіка за вухо в найближчий медичний центр для лікування безпліддя, якщо зачаття не вдалося відразу ж – це нормально. У колишні часи сімейна пара «підозрювалася» у безплідді, якщо протягом року безплідних спроб вагітність так і не наступала. Сучасні медики ще менш категоричні – вважає нормальним строк до двох років, але після цього подружній парі рекомендується в обов\’язковому порядку і негайно звернутися до фахівців.
Але як би там, не було, свідомий чоловік бажаючий батьківства ще в період планування вагітності повинен разом з жінкою пройти профілактичне медичне обстеження. Це допоможе уникнути багатьох проблем і даремних хвилювань надалі. Перевірити стан здоров\’я, потрібно до того, як виникнуть проблеми.
В першу чергу, необхідно обстежити організм на наявність прихованих інфекцій, в тому числі передаються статевим шляхом. Наступний етап – з\’ясування наявності хронічних хвороб та інфекцій. Не варто ставитися до цього поверхнево, може виявитися, що звична біль у горлі, тревожащая часом, це хронічний тонзиліт, здатний доставити чимало проблем не тільки в процесі зачаття, але і на етапі виношування дитини, а також позначитися на здоров\’ї малюка.
На перевірку ставай!
Якщо існують найменші проблеми з зачаттям, обов\’язково здайте аналіз спермограми. Цей розгорнутий аналіз оцінить якість сперми і, в разі необхідності, допоможе індивідуально призначити лікування під час.
Спермограма проводиться при діагностиці простатиту, чоловічого безпліддя та інших захворювань сечостатевої системи. Для отримання для аналізу сперми ідеальним методом визнана мастурбація. Цей метод, крім іншого рекомендовано ВООЗ (Всесвітньою організацією охорони здоров\’я) по ряду причин. Збір сперми в презерватив не можливий через мастил, що згубно діють на сперматозоїди, в особливо складних випадках подружжю можуть запропонувати спеціальні презервативи без мастил. Не практикується також і перерваний коїтус – зразок сперми можуть «зіпсувати» потрапили в нього клітини вагінального походження, або фрагменти жіночої мікрофлори. Обсяг сперми дуже важливий для достовірності аналізу. Також необхідно враховувати, що перша частина еякуляту багата сперматозоїдами.
Перед здачею аналізу сперми рекомендується статева стриманість протягом 3-5 днів. Це оптимальний термін: менший – призводить до зниження об\’єму сперми і заниженим кількості сперматозоїдів в її складі, більший – до зниження рухливості і підвищення числа аномальних сперматозоїдів. За два тижні до здачі аналізу необхідно відмовитися від алкоголю, максимально знизити кількість надходження в організм нікотину, і вживання кави.
Скільки вішати в грамах
Перше, що з\’ясовують фахівці – це кількість сперматозоїдів. Як правило, у медицині це кількість виражається в вигляді концентрації, а визначальною мірою служить мільйон на один мілілітр. Зміст сперматозоїдів в нормальному еякуляті здорового чоловіка становить не менше 20 мільйонів на мілілітр, але в загальному об\’ємі сперми чоловіка не менше 40 мільйонів.
Відсоток активних сперматозоїдів визнаний одним з основних показників оцінки життєздатності сперми. Чим вище рухливість, тим більша життєздатність. У рухливості сперматозоїдів виділяють 4 категорії. Категорія А присвоюється сперматозоїду, коли за секунду він долає шлях, що дорівнює його довжині. Якщо сперматозоїд просувається за секунду на довжину своєї головки, йому присвоюється категорія Ст. Категорія характеризує клітини, що здійснюють коливальні рухи. І остання D-категорія – нерухомі сперматозоїди, отже, абсолютно нездатні до запліднення.
Аглютинація. Цей показник дозволяє визначити, наскільки висока схильність сперматозоїдів, збиратися в групи, іншими словами, склеюватися. Аглютинація, часто буває при наявності антиспермальних антитіл в еякуляті. Такі антитіла однаково можуть утворюватися як в чоловічому, так і жіночому організмі. Вони прилипають до голівці спермій, що, в свою чергу, перешкоджає заплідненню яйцеклітини сперматозоїдом.
Кількість лейкоцитів. Лейкоцити здатні проникати в простату і сперму з яєчок. Високий вміст у спермі лейкоцитів свідчить про запальний процес, локалізованому в сечостатевій системі чоловіки.
Кількість слизу. Слиз в спермі заважає запліднення. Після вивчення спермограми в динаміці, лікар призначить необхідне лікування.
Деякі факти про здібності сперматозоїдів
Кілька слушних порад про те, як поліпшити якість сперми
Продукти харчування. На якість і кількість сперми добре впливають продукти, багаті білками, мікроелементами і вітамінами. Важливий для майбутнього папи мікроелемент – цинк, що міститься в гарбузовому насінні, куразі, горіхах, меді, зеленому чаї. Фосфор, кальцій і калій організм може отримати з петрушки і селери. До корисних продуктів для утворення життєздатних активних сперматозоїдів відносяться також: свіжі фрукти, овочі і морепродукти.
Прохолода корисна. Чоловікові корисно приймати кілька разів в день прохолодний душ. Хороший ефект дає прийом прохолодного або контрастного душу безпосередньо за кілька годин перед сексуальними відносинами. Головне пам\’ятайте: потрібна прохолода, а не переохолодження!
Погодні умови. Виявляється час року, теж має значний вплив на здатність зачати дитину. Найбільш продуктивними, щодо кількості, є сперматозоїди наприкінці осені та на початку весни. А ось найбільш рухомими сперматозоїди бувають в період закінчення літнього сезону і початку осені. Абсолютно ідеальним для зачаття сезоном вважається початок зими – прохолода йде сперматозоїдів на користь.
Розслаблюючу відео. Можливо Вам, милі дами, це і не сподобається, але «підглядання» за парами, які займаються сексом, може бути корисним. Перегляд «полунички» стимулює організм на продукування життєздатною сперми.
Немає мобільному в кишені! З думкою про шкоду мікрохвиль для сперматозоїдів згодна більшість фахівців в цій області. Чоловіча звичка носити мобільний телефон у брючному кишені або на поясі згубна для репродуктивної системи.
І, займайтеся любов\’ю частіше! Регулярна статеве життя значно збільшить шанси на зачаття, зблизить Вас, так і задоволення доставить. А гарний настрій, як відомо, завжди корисно, і сперматозоїди тут не виняток!
