Наша шкіра – це найбільший орган, який крім того, що виконує захисну функцію, ще й дуже чутливий до будь-яких змін у роботі всього організму. Вона є, так би мовити, індикатором, який сигналізує нам про те, що щось йде не так. Не дивно, що наші шкірні покриви потребують постійного догляду, і в першу чергу – в харчуванні і насичення вітамінами. Які ж з них найбільш необхідні нашій шкірі? Про це та інше – в нашій статті.
____________________________
Зміст
1. Навіщо потрібні вітаміни для шкіри обличчя?
2. Вітамін А для особи
3. Вітамін Е для обличчя
4. Вітамін С для обличчя
Як застосовується вітамін Е для особи, відео
Навіщо потрібні вітаміни для шкіри обличчя?
Вітаміни, як і інші корисні речовини, необхідні шкірі для якісного виконання покладених на неї обов\’язків. В результаті їх нестачі шкіра обличчя (так як в першу чергу все позначається саме на ній) втрачає здоровий вигляд, стає в\’ялою, сухою, схильною до появи червоних плям, вугрової висипки, дерматитів. Особливо часто ми стикаємося з такими проблемами в зимовий період, коли авітаміноз наполегливо йде за ними по п\’ятах. Що ж робити для запобігання всього цього?
По-перше, приймати вітаміни всередину. Ще ніхто не скасовував фрукти і овочі, які як раз і є головним джерелом необхідних нам, особливо взимку, вітамінів. Також існує багато різних альтернатив таких як вітаміни для шкіри особи або вітамінні комплекси в таблетках, капсулах тощо.
По-друге, щедро живить шкіру зовні. Для цього існують різні креми, до складу яких входять необхідні нам вітаміни, або безпосередньо самі вітаміни для особи, в ампулах наприклад.
Які ж саме вітаміни необхідні для нашої шкіри, ми дізнаємося далі.
Вітамін А для особи
Вітамін А – один з найбільш відомих і необхідних шкірі вітамінів. Відповідає він за її відновлення, регулює діяльність потових і сальних залоз, прискорює регенерацію клітин, запобігає процес старіння. Існує у двох формах: готовий вітамін А (ретинол) і провітамін А (каротин), який в організмі перетворюється у вітамін А.
Якщо шкіра починає в\’янути, стає надто сухою, тонкою, лущиться і схильна до появи вугрової висипки, то явно можна відзначити брак в організмі цього вітаміну.
Ретинол міститься в жирах тваринного походження, рибному жирі, печінці, молоці, яєчному жовтку, а каротину багато у фруктах і овочах червоного або оранжевого кольору (морква, абрикос, червоний солодкий перець та інші) і в зелені.
Він стійкий до високих температур і при термічних обробках зберігається, найкраще засвоюється разом з жиром. Тому в їжу з продуктами багатими на цей вітамін рекомендується додавати рослинне масло або жир тваринного походження.
Не всім відомо, що максимального ефекту від вітаміну А слід очікувати при його поєднанні з іншими вітамінами. Так, наприклад, без вітаміну Е вітамін А погано засваивается. Тому і рекомендується приймати їх разом. Найпопулярнішим комплексним вітамінним препаратом з цієї серії є вітамін Аевіт, для особи і здорової шкіри застосування якого дуже рекомендовано.
Що стосується зовнішнього застосування вітаміну А, то він входить до складу більшості засобів по догляду за шкірою, від лосьйонів і тоніків, до зволожуючих кремів і масок.
Що стосується чистого вітаміну А… Випускається він в ампулах і є у вільному доступі в кожній аптеці. Але часто, так як цей препарат відноситься категорії лікувально-косметичних засобів або засобів по догляду за шкірою, то він у своєму складі, крім безпосередньо вітаміну А, може мати ще багато допоміжних речовин.
Хороший ефект від використання дають також натуральні маски для обличчя. Наприклад: маска з морквяного соку і вівсяних пластівців (1:1) або маска з м\’якоті абрикоса і авокадо (1:1) із додаванням кількох крапель оливкової олії.
Вітамін Е для обличчя
Вітамін Е (токоферол) також впевнено “стоїть” на захисті шкіри. Він сприяє зміцненню капілярів, підтримання цілісності м\’язових тканин, запобігає сухості і старіння шкіри.
Міститься у всіляких рослинних оліях, спаржі, насінні, авокадо, яблуках, горіхах, а також в молочних продуктах, печінці, у свинячому салі і яловичині. Поповнювати організм вітаміном Е слід регулярно, так як щодня з організму виводиться 70% його добової норми. Продукти харчування можуть у достатній кількості забезпечити норму вітаміну Е в організмі. Але не забувайте, що при термічній обробке його вміст у продуктах на 50% падає.
Вітамін Е також є в продажу, як самостійно, так і в комплексі з іншими вітамінами. Звертайте також увагу на те, натуральний чи це вітамін Е (позначка d) або синтетичний (позначка dl), так як ефективність синтетичного в два рази поступається натуральному.
Вітамін Е для шкіри обличчя є в більшості косметичних засобів. В кремах для сухої і пов\’янула він регулює водний баланс, запобігає старінню, для жирної – виявляє протизапальну дію, попереджає появу прищів.
Крем для обличчя вітамін Е в якому грає дуже важливу пом\’якшувальну і отшелушевающую роль, можна приготувати в домашніх умовах.
Для цього 1 ст. ложку сухої ромашки заливаємо окропом і настоюють 1 годину. Проціджуємо і додаємо, з розрахунку на 2 ст. ложки настою, 0,5 ч. ложки гліцерину, 1 ч. ложку камфорного масла, 1 ч. ложку касторової олії і кілька крапель вітаміну Е. Такий домашній крем дуже добре зволожує, але зберігати його потрібно тільки в холодильнику і не більше 5 днів.
Вітамін С для обличчя
Вітамін С або аскорбінова кислота, як і багато інші вітаміни, захищає і відновлює шкіру. Він стимулює вироблення колагену, сприяє зміцненню судин і швидкому загоєнню ран.
Міститься в чорній смородині, шипшині, цитрусових, зелені, в капусті і в багатьох інших кислих фруктах.
Що стосується продуктів тваринного походження, то найбільше вітаміну С міститься в кобиляче молоко.
При нестачі її в організмі спостерігаються нездоровий колір обличчя, синці під очима, судини стають дуже крихкими.
Для поповнення організму вітаміном З ідеальним засобом, приготованим в домашніх умовах, є настої чи сиропи з плодів шипшини.
В аптеках та супермаркетах в при касовій зоні можна знайти так звані “аскорбінки” – невеликі круглі таблеточки з різними смаками і написом вітамін С. Це напевно найпоширеніший джерело цього вітаміну, який крім того є ще і смачним, і корисним ласощами одночасно.
Для зовнішнього застосування існує безліч різних засобів з вітаміном с у складі. Слід пам\’ятати, що вітамін С розкладається під дією світла і повітря, тому немає сенсу купувати відкривається крем для обличчя з вітаміном с або таку ж маску. Купуйте тільки продукти у темних пляшках з дозатором або в капсулах, обов\’язково з написом “містить вітамін С”, а також з докладним описом кількісного складу всіх компонентів, вітамін С серед яких повинен бути не менше 0,3%.
В домашніх умовах досить легко приготувати маску з вітаміном С. Для цього необхідно в рівних кількостях змішати подрібнені ківі, полуницю і огірок. Нанести на обличчя і залишити на 15-20 хвилин. Відмінно тонізує, стимулює регенерацію клітин, повертає шкірі здоровий вигляд.
Крім перерахованих вище вітамінів, існує безліч інших, які не менш важливі для здоров\’я і молодості шкіри. До таких відносяться:
І під кінець ще скажу, що для здорової і чистої шкіри недостатньо тільки вітамінного крему або тільки таблеток. Потрібно раціонально поєднувати всі ці шляхи постачання організму вітамінами. А це означає, що достатня кількість продуктів харчування з необхідними нам вітамінами плюс гарне домашнє або покупне засіб для шкіри обличчя містить вітаміни плюс вітамінні комплекси або окремі вітаміни в капсулах або таблетках (часто потрібно в зимовий час) і тільки це все одно дійсно ефективного результату!