Відомо, що вітаміни і мікроелементи відіграють в організмі важливу роль, вони підтримують його життєву енергію і імунітет в тонусі, нормалізують функції всіх систем. Волосся – одні з перших свідчать про брак вітамінів. При дефіциті якого-небудь вітаміну погіршується стан волосся: вони стають ламкими, сухими, слабкими кінчики січуться. Щоб привести волосся в нормальний стан, поліпшити їх вид, стимулювати зростання, слід знати, які вітаміни відповідають за їх життєву силу.
____________________________
Зміст
Вітамін 1: В7 – Біотин
Вітамін 2: В6 – піридоксин
Вітамін 3: В12 – кобаламін
Вітамін 4: В9 – фолієва кислота
Вітамін 5: В2 – рибофлавін
Вітамін 6: В3 – ніацин
Вітамін 7: В1 – тіамін
Вітамін 8: Вітамін А – ретинол
Вітамін 9: Вітамін Е – токоферол
Вітамін 10: Вітамін С – аскорбінова кислота
Відео
Вітамін 1: В7 – Біотин
Один з найбільш важливих вітамінів для волосся, який відповідає за:
продукцію жирних кислот, що є основою клітинного росту; регулює вуглеводний і жировий обмін в шкірних покривах голови; бере участь в обміні речовин і амінокислот.
Де міститься
Біотин можна знайти в наступних продуктах:
печінка;
морква;
шпинат;
кольорова капуста;
мигдаль;
фісташки;
арахіс;
кукурудза;
яйця;
вівсяна крупа;
зелений горошок;
пшениця;
тріска;
куряче м\’ясо;
суниця;
обліпиха;
вершки;
сметана.
Рецепти
Змішати по столовій ложці олій: оливкового, кокосового, касторової і реп\’яхової. Додати кілька капсул біотину і перемішати. Нанести на пасма волосся на 20 хвилин, обгорнувши голову плівкою і хусткою. Змити маску теплою водою з шампунем і нанести бальзам для очищення волосся.
Маска від жирності волосся. Змішати натуральний йогурт з кількома капсулами вітаміну, двома столовими ложками меду. Нанести маску на всю довжину волосся, залишити на 20 хвилин. Змити теплою водою з шампунем.
Змішати 20 грам дрібної морської солі, по 10 мл олії зародків пшениці, мигдального, оливкової. Додати вітамін В7, перемішати. Нанести на всю довжину волосся і коріння, акуратно втираючи сіль у шкіру голови. Тримати маску, поки не почне трохи подпекать шкіра голови. Змити маску теплою водою з шампунем.
Вітамін 2: В6 – піридоксин
Усуває свербіж шкіри голови, запобігає сухості, використовується для лікування лупи.
Де міститься
Продукти, що містять вітамін В6:
курка;
печінка;
соя;
горіхи;
овочі;
риба;
сир;
сир;
яйця;
квасоля;
обліпиха;
хрін;
часник;
гранат;
солодкий перець;
пшоно.
Рецепти
Змішати столову ложку меду зі збитим яєчним жовтком. Додати по одній ампулі вітаміну С, В1 і В6. Нанести маску на чисте волосся, обгорнути харчовою плівкою на 60 хвилин. Змити маску теплою проточною водою.
Змішати по три ампули вітаміну В12 і В6. Додати до вітамінами яєчний жовток і столову ложку шампуню. Перемішати до однорідності і нанести на всю довжину волосся. Змити маску теплою водою через 60 хвилин.
Столову ложку квіток ромашки залити склянкою окропу, настоювати 30 хвилин. Процідити, змішати з курячим яйцем і ампулою вітаміну В6. Нанести на всю довжину волосся на годину. Змити маску проточною водою з шампунем.
Вітамін 3: В12 – кобаламін
Кобаламін сприяє насиченню волосся і їх цибулин киснем.
Де міститься
Вітамін В12 можна знайти в наступних продуктах:
печінка;
серце;
нирки;
м\’ясо кролика;
мізки;
легке;
сухе молоко;
яловичина;
тріска;
твердий сир;
бринза;
сир;
яйця;
вершки;
згущене молоко.
Рецепти
Змішати 2 столові ложки червоного пекучого перцю і однієї ампулою вітаміну В12. Нанести маску на коріння, обгорнувши плівкою і рушником волосся на 10 – 15 хвилин. Змити маску проточною водою і м\’яким шампунем.
Куряче яйце розтерти з підігрітими і взятими по столовій ложці маслами: реп\’яхову, обліпиховою, мигдальним. Влити в суміш ампулу вітаміну В12, перемішати. Нанести на волосся і шкіру голови, укутати плівкою і рушником на 60 хвилин. Змити теплою водою з шампунем.
Столову ложку чорного чаю залити склянкою окропу, настояти 20 хвилин. Процідити і охолодити до кімнатної температури. Влити жовток, ампулу соку алое, вітамін В12 і В6. Втирающими рухами нанести маску на шкіру голови і всю довжину волосся. Тримати маску, обгорнувши голову 30 хвилин, після змити теплою водою.
Вітамін 4: В9 – фолієва кислота
Регулює обмін речовин, вважається вітаміном жіночої краси. Сприяє відновленню клітин, видаляє омертвілі клітини шкіри з голови.
Де міститься
Продукти, які містять фолієву кислоту:
печінка яловича;
печінка тріски;
шпинат;
волоські горіхи;
серце;
фундук;
нирки;
житнє борошно;
листя салату;
какао-порошок;
пшенична крупа і борошно;
скумбрія;
восьминіг;
сардина;
свинина;
яловичина;
тріска.
Рецепти
Подрібнити в блендері очищений картопля, змішати зі збитим білком, ампулою вітаміну В9, 1 столовою ложкою меду. Нанести на всю довжину волосся і коріння на 60 хвилин. Промити волосся теплою водою з шампунем.
Перемішати дві столові ложки меду, 1 яєчний жовток, 1 ампулу вітаміну В9. Нанести на корені волосся і всю їх довжину на ніч, укутавши рушником. Вранці змити маску теплою водою з м\’яким шампунем.
Очистити авокадо від шкірки і кісточки. Розім\’яти авокадо виделкою разом з курячим яйцем. Залити суміш двома столовими ложками оливкової олії і ампулою вітаміну В9, перемішати до однорідності. Нанести маску плавними рухами на кожну пасмо волосся. Укутати голову рушником, тримати маску 30 хвилин. Змити теплою водою з шампунем.
Вітамін 5: В2 – рибофлавін
Сприяє зменшенню подразнення шкіри голови. Відновлює пошкоджені корені волосся.
Де міститься
Продукти, в яких є вітамін В2:
печінка;
молоко;
хліб;
нирки;
серце;
чай;
дріжджі;
кедровий горіх;
твердий сир;
яйця;
печінка тріски;
легкі;
молоко згущене.
Рецепти
Змішати по 1 столовій ложці обліпихової і реп\’яхової олії. Додати 2 яєчних жовтки, по ампулі вітаміну В2, В6, В12. Всі інгредієнти перемішати і нанести на шкіру голови на 30 хвилин. Змити маску теплою водою. Робити 2 рази на тиждень протягом місяця.
Змішати по 1 столовій ложці олії іланг-іланг, мигдалю, 1 чайну ложку рожевого масла, 2 ст. л. реп\’яхової олії і ампулу вітаміну В2. Нанести маску на ніч, на всю довжину волосся і коріння, укутати рушником і лягти спати. Вранці промити волосся теплою водою з шампунем.
Чайну ложку вітаміну В2 змішати з такою ж кількістю меду, соку алое, лимонним соком, подрібненим зубчиком часнику. Нанести маску на чисте волосся, укутати плівкою і рушником.
Тримати маску 30 хвилин, змити теплою водою з шампунем. Щоб позбавитися від запаху часнику, промити волосся гірчицею.
Вітамін 6: В3 – ніацин
Відновлює обмін речовин в волосся, надає їм блиск, насичує вологою.
Де міститься
Продукти, джерела споживання ніацину:
печінка;
гриби;
зелений горошок;
арахіс;
яйця;
квасоля;
пшениця;
фундук;
фісташки;
вівсянка;
волоський горіх;
куряче м\’ясо;
кукурудза.
Рецепти
Змішати по 5 грам вітамінів Е, А, В3. Додати дві столові ложки олії льону, один яєчний жовток, перемішати до однорідності. Нанести маску на волосся, тримати одну годину. Змити маску з волосся водою кімнатної температури.
Змішати один жовток, по 0,5 чайної ложки вітаміну А, В3, Е, 1 ч. л. настоянки елеутерококу, 2 столових ложки льняного масла. Нанести на шкіру голови і по всій довжині волосся на 60 хвилин. Промити волосся теплою проточною водою.
Взяти 5 мл риб\’ячого жиру, одну ампулу вітаміну В3, по 10 мл шампуню і касторової олії, один жовток. Змішати жир з маслами і вітамінами, і втерти в коріння волосся. Жовток збити з шампунем до однорідності, розподілити по всій довжині волосся. Тримати маску 1,5 – 2 години, після змити теплою водою.
Вітамін 7: В1 – тіамін
Зміцнює нервову систему людини. Часті стреси – вірна ознака випадіння волосся.
Де міститься
Продукти, в яких міститься тіамін:
горох;
дріжджі;
цільнозернові продукти;
ирная свинина;
нирки;
серце;
квасоля;
остки пшениці;
яйця;
волоські горіхи;
зелений горошок;
фундук.
Рецепти
Змішати по столовій ложці липового цвіту, листя кропиви, квіток ромашки. Трави залити в термосі склянкою окропу. Настоювати 30 хвилин, процідити. Вкласти в настій шматочок житнього хліба, влити по одній ампулі вітаміну В1, В12, А, Е. нанести теплу маску на волосся і шкіру голови, укутати плівкою і рушником на 60 хвилин. Змити маску теплою водою з шампунем.
Дві столові ложки реп\’яхової олії трохи підігріти, змішати з жовтком, соком алое (2 ст. л.), теплим кефіром (1 ст. л.) і ампулою вітаміну В1. Нанести маску на всю довжину волосся і їх коріння. Укутати плівкою і рушником на 1 годину. Змити маску теплою водою і, за необхідності шампунем.
На водяній бані підігріти по столовій ложці меду і реп\’яхової олії. Змішати зі столовою ложкою пивних дріжджів, жовток і ампулою вітаміну В1. Тримати маску на волоссі 60 хвилин, обгорнувши їх плівкою і рушником. Змити маску теплою водою з шампунем.
Вітамін 8: Вітамін А – ретинол
Живить волосся, робить їх здоровими, надає блиск, усуває сухість і ламкість. Зволожує шкіру голови.
Де міститься
Ретинол міститься в наступних продуктах:
яловича печінка;
морква;
сир;
яйця;
петрушка;
шпинат;
риба;
гарбуз;
диня;
капуста;
печінка тріски;
масло;
сир.
Рецепти
Змішати одну ампулу вітаміну А з кількома столовими ложками базового масла: обліпихова, реп\’яхову, оливкова, мигдальне. Рівномірно Нанести маску не вологе волосся по всій довжині, тримати 20 хвилин, після змити теплою водою з шампунем.
Перемішати між собою по столовій ложці касторової олії, цибульного соку, реп\’яхового масла, настойки гострого перцю, додати жовток і 5 крапель вітаміну А. нанести маску на шкіру голови, розподілити по всій довжині волосся. Тримати 30 хвилин, змити теплою водою з шампунем. Робити маску краще через день.
Маска з вітаміни для росту волосся. Перемішати між собою 2 столові ложки теплої води і сухої гірчиці, по 1 чайній ложці реп\’яхової олії і вітамінів А і Є. Додати один жовток. Нанести маску на шкіру голови і волосся. Укутати плівкою і рушником на 10 хвилин. Змити теплою водою з шампунем. Поступово доводити час години. Робити маску раз на тиждень.
Вітамін 9: Вітамін Е – токоферол
Покращує кровообіг у шкірі голови. Попереджає випадання волосся, так як живить шкіру голови і волосяні цибулини.
Де міститься
Перелік продуктів, що містять вітамін Е:
мигдаль;
насіння;
кукурудзяна олія;
соняшникова олія;
паростки пшениці і кукурудзи;
овес;
жито;
бобові;
яловичина;
овочі;
палтус;
тріска;
курага;
папайя;
шипшина.
Рецепти
Змішати по 1,5 столових ложки листя кропиви і квіток ромашки. Залити суміш 300 мл окропу, варити на повільному вогні 20 хвилин. Настояти 30 хвилин, процідити. У 200 мл відвару додати м\’якуш житнього хліба і 10 грам вітаміну Е в ампулі. Втерти маску в коріння волосся на 60 хвилин. Після вимити голову шампунем.
Змішати по 10 грам оливкової, рослинного, лляного, арахісової олії, додати стільки ж вітаміну Е. масляну суміш нанести на сухе волосся на 60 хвилин. Вимити волосся шампунем.
Змішати 15 грам вітаміну Е, яєчний жовток, 30 мл реп\’яхової олії. Трохи підігріти масла і втерти в голову. Укутати голову рушником. Через годину змити маску шампунем.
Вітамін 10: Вітамін С – аскорбінова кислота
Покращує кровообіг шкіри і волосяних цибулин, живить їх і відновлює, попереджаючи облисіння.
Де міститься
Продукти, що містять вітамін С:
шипшина сухий і свіжий;
ківі;
цитрусові;
чорна смородина;
болгарський перець;
обліпиха;
зелень;
брокколі;
черемша;
яблуко;
суниця;
горобина;
кріп;
щавель;
агрус;
малина;
шпинат.
Рецепти
Змішати в рівних порціях оливкова, рицинова, реп\’яхову олію. Додати 10 г вітаміну С, перемішати. Маску нанести на всю довжину волосся на 60 хвилин. Змити маску теплою водою і шампунем.
Столову ложку желатину залити 3 ст. л. теплої води. Залишити на 20 хвилин для набухання, влити 3 столових ложки улюбленого бальзаму і ампулу вітаміну С. Розподілити маску по всій довжині волосся, не втираючи в коріння. Змити маску теплою проточною водою.
По дві столові ложки соку яблук і моркви змішати з розчином з ампули вітаміну С і 1 ст. л. соку алое. Нанести маску на всю довжину волосся і коріння. Тримати маску на волоссі, обгорнувши їх цілу ніч, вранці змийте теплою водою з шампунем
