Гуннар Петерсон, всесвітньо відомий тренер зірок Голлівуду, поганого не порадить. Вже він то знає на власному досвіді, а також досвід своїх вихованців, що потрібно і що не потрібно робити для того, щоб залишатися на п\’єдесталі краси, щоб ловити на собі захоплені погляди натовпу і заздрість наслідувачів. Цими порадами він готовий поділитися з вами прямо зараз!
1. Робота на максимум
Що б ви не робили, головне пам\’ятайте про те, скільки зусиль у вас на це йде! Завжди ставте собі запитання: чи справді ви працюєте в повну силу. І якщо відповідаєте на нього негативно, працюйте ще більше.
2. Грандіозні цілі
Як при стрільбі потрібно цілитися вище мети, так і в фітнесі: якщо ви мрієте лише про середньостатистичної фігурі, напевно отримаєте результат нижче середнього. Треба прагнути до ідеального тіла, і тоді, отримавши класну фігуру, ви дійсно будете на вершині.
3. Похвала себе коханої
Йдучи до певної мети, візьміть паузу, щоб насолодитися вже досягнутим результатом і похвалити себе кохану. Не варто без зупинок йти до здійснення кінцевої мети, адже кожен має право відпочити. Зробивши невелику зупинку, ви зможете йти до нових вершин з новими силами!
4. Золота середина
Жити, постійно обмежуючи себе в їжі, – не значить якісно жити. Не завжди варто жертвувати смаколиками на користь сирої моркви і коричневого рису. Від життя теж варто отримати задоволення, головне – знати міру.
5. Викинуті ваги
Від терезів більше шкоди, ніж від будь-якої іншої речі. Раджу придбати сантиметрову стрічку і раз на місяць просто вимірювати основні сім зон: обхват гомілки, стегон і сідниць, живота за пупка, талії, лінії під бюстом і біцепсів в стані напруги і спокою.
Доведено, що накачані м\’язи важать більше, ніж жир, тому ваги в даному випадку необ\’єктивні. А заміри сантиметром завжди покажуть, чи є певні зрушення в досягненні мети.
6. Присідання
Кращі вправи – це, як не дивно це звучить, присідання. Саме вони змушують працювати найбільшу групу м\’язів.
7. Зайва вага – не вердикт
Навіть якщо ви переживаєте з приводу того, що розслабилися і за тиждень святкових вечірок набрали вагу, не варто здаватися і опускати руки. Від невеликого зайвої ваги позбутися не так важко. Головне – не допустіть, щоб ваші 4 кг перетворилися в 20!
Дотримуйтеся цих простих правил і зберегти гарне тіло вам буде простіше!