Будучи не самою завзятою прихильницею здорового способу життя, я не можу радити повністю відмовитися від алкоголю або регулярно здійснювати пробіжки на свіжому повітрі. Суботні посиденьки з подругами за келихом вина і часта заміна ранкової зарядки на ранкову каву позбавляють мене права міркувати про шкоду алкоголю і користь спорту, ґрунтуючись на власному досвіді. Однак, куріння – це звичка, з якою я розпрощалася сама і від якої хотіла б відвадити як можна більше людей.
Багато курці, які зважилися кинути цю згубну звичку, в першу чергу бояться набрати зайву вагу, з яким часом буває впоратися складніше, ніж з багатьма іншими проблемами. Тому пораджу вам топ-5 продуктів, які на практиці допомагають мінімізувати ризик перетворення у здорового, некурящого пухлика!
1. Кисломолочні продукти
По-перше, кисломолочні продукти допомагають усунути властиві курцям явища дисбактеріозу. По-друге, склянку молока (в будь-якому вигляді, холодному або гарячому) відразу відбиває тягу затягнутися цигаркою, до того ж містить мало калорій, але при цьому швидко насичує.
2. Щавлева кислота
Замість пакета з печенюжками, припасеним на випадок гострого нападу голоду, зробіть своєю звичкою їсти молоді яблука або салат зі щавлем або шпинатом. У цих продуктах міститься велика кількість щавлевої кислоти, яка не загрожує вам зайвою вагою, допомагаючи відвикнути від куріння. А щоб активувати ранковий обмін речовин, випийте натщесерце склянку води зі столовою ложкою яблучного оцту.
3. Клітковина
Продукти з високим вмістом клітковини допомагають нашому організму прискорити очищення від нікотину. Тому додайте в свій раціон вівсянку, чорнослив, кабачки, селера і огірки.
4. Аскорбінова кислота
Так як нікотин заважає засвоєнню вітаміну С, необхідно поповнити його запаси в нашому організмі. У цьому допоможе суміш з рідкого меду і тертого лимона. Приймайте натщесерце по одній столовій ложці або додавайте у теплий чай (пам\’ятаєте, що в гарячої рідини мед втрачає свої цілющі властивості).
5. Відмовтеся від гострих продуктів
Приберіть зі свого раціону гострі, пряні продукти, часник і цибулю. Ці продукти підсилюють бажання палити. Пам\’ятайте про те, що навіть корисний щавлевий салат, якщо приправити його часником, може звести нанівець всі ваші благі наміри кинути палити.
Автор: Мішина Олена