Є прислів\’я про поганому настрої: «Не з тієї ноги встав!» А можна сказати, і зробити по-іншому: «Як себе налаштуєш з ранку, так і пройде день». Перевірено!
1. Пробудження
Про що ви думаєте, коли прокидаєтеся? Яка ваша перша думка? Думаєте, це не важливо, і першу думку після пробудження ви не згадаєте? А ось і ні! Важливо виробити в собі звичку посміхатися, коли прокинувся мозок і обов\’язково подумати про хороше. Ну, наприклад: «Сьогодні мене чекає чудовий день!». Якщо, протягом дня, вам хтось посилено псує настрій – згадайте цю думку. Продовжуйте так робити якийсь час. І скоро ви помітите, як зв\’язок: «гарна, світла перша думка – прекрасний настрій цілий день», буде працювати автоматично.
Чудово, якщо першими словами вашого нового дня стане будь-яка авторитетна для вас молитва, або ранковий настрій. (Так, до речі, роблять йоги). Придумайте його самі, експериментуйте, дивіться, що працює краще. В якості настрою не обов\’язково читати напам\’ять якийсь трактат! Це можуть бути лише 2-3 пропозиції. Головне, щоб від них ви відчули енергію, радість, впевненість в собі.
2. Думайте про хороше
Прокинулися? Пару хвилин подумайте про прекрасне із закритими очима! В цьому є свій величезний сенс. Якщо ви не будете відкривати очі вмить по пробудженні, а в цьому стані почнете думати про хороше, то ваші думки мозок буде сприймати як доконаний факт! Така ж ситуація відбувається, коли ви засинаєте. Тому, не рекомендується засипати під телевізор, особливо, якщо там крутять страшилку – кошмарний сон вам забезпечений!
3. Всі на зарядку!
Відкрили очі вранці? Добре! Тільки не стрибайте, будь ласка, відразу з ліжка, навіть якщо ви спізнюєтеся! 5 хвилин дозвольте собі повалятися. А потім приступайте до зарядки. Так, прямо в ліжку! Є прекрасні неважке комплекси, які допоможуть вам за 10-15 хвилин розробити суглоби і м\’язи. Тіло почне заряджатися енергією. Повчіться у тварин. Коти, як прокинутися, не схоплюються відразу ж, навіть, якщо поводишь сосискою перед носом! Вони обов\’язково потягуються.
Ці вправи на розтяжку дуже потрібні нашому тілу. Крім того, вони дозволять, як можна довше зберігати рухливість, особливо, у кого сидяча робота. Для мене, наприклад, протягом 3-х років така ранкова зарядка, як «отче наш». Моє тіло без неї, навіть вставати не хоче! Але, головне, не стогнати і не концентруватися на болі, якщо така є. Посміхайтеся, панове, посміхайтеся! Все повинно приносити задоволення. Якщо це насильно – то краще не утруждайтесь.
4. Готуємо себе до сніданку
Зарубайте собі золоте правило: як тільки встали з ліжка – повільно випийте склянку води кімнатної температури. Хтось скаже: люблю гаряче або холодне! Ну, це ваші проблеми. Наш шлунково-кишковий тракт любить, коли в нього надходить вміст саме такої температури: злегка теплою. По – перше, дасте сигнал шлунку до прийому їжі – він почне виробляти необхідні ферменти. По – друге, змиєте зі слизової всіх мікробів, застояних за ніч. Ну, а якщо, на водичку наговорити слова любові і подяки – взагалі чудово! Коротше, що воді скажете, те і отримаєте.
До речі, ранковий склянку води допоможе вам прокинутися. Оскільки мозок, що складається в основному з води, відразу ж отримає енергію, що підбадьорить весь організм.
5. Афірмації
Це не що інше, як позитивні твердження. В широкі маси афірмації пішли з легкої руки Луїзи Хей, яка стверджує, що вилікувала себе, таким чином, від раку. Залишимо за дужками це твердження, але все-таки, сказати собі з ранку пару-трійку позитивних фраз не завадить. Яких? Це залежить від того, що ви хочете поліпшити своє життя, або, чого вам не вистачає. Наприклад: «Кожен день я стаю все успішніше і успішнішим! (багатшими, здоровішими, красивіша, талановитіша і т. д.) Головні правила тверджень: будь-яке твердження без частки «не»; в теперішньому часі; повторюваність однієї і тієї ж фрази кілька разів (чим більше, тим краще).
6. Золотий час
Таким вважається першу годину нового дня. Не включайте «ящик» або інтернет, не забивайте голову негативом. В цей час наш мозок найбільш сприйнятливий до інформації. Ось так, «заряд» від ранкових новин, а потім цілий день будете дивуватися, чому виникла неприємна збудженість, або, навіть, агресія.
Присвятіть цей золотий час роздумів, написанням щоденника, медитацією, читанням чогось приємного. Коротше того, до чого лежить душа і те, що вас надихає. В цей час відбувається, так би мовити «пошук своїй хвилі». Встановіть зв\’язок з собою, тоді ви просто не зможете «виходити з себе».
7. Плануємо «п\’ятирічку»!
П\’ятирічку, звичайно, не треба, а от накидати діловий план на день не завадить. Це організовує. І не переживайте, якщо щось не встигнете, не лайте себе. Головне, навчитися розставляти пріоритети. Тоді ви будете впевнені, що основні справи на сьогодні зроблені.
Вдалого дня!
Автор: Олена Ангеліна