Прийнято вважати, що для того, щоб бути щасливою, щасливою, необхідно перебувати в любовних відносинах з партнером. Ми росли на казках і Голлівудських фільмах, які вчать нас тому, що дорога до щастя лежить через романтичну любов.
Не дивно, що, опинившись самотніми, ми відчуваємо себе неповноцінними і думаємо: що ж зі мною не так? Чи можу я відчувати себе щасливою, якщо ще не знайшла свою другу половинку?
Відповідь, звичайно ж, так!
З вами все в порядку, і ви можете бути глибоко щасливою без партнера. Факт того, що ви самотні, не є наслідком ваших недоліків. Настав час розвіяти ці переконання і замість цього зосередитися на щастя і самооцінці.
Ось 5 ключів до того, щоб бути дуже щасливою, будучи самотньою:
1. Знайдіть здорове заняття, яке має сенсорну складову
Дотики мають велике значення для любові, щастя і спокою. Дотики сприяє виділення окситоцину і серотоніну (два хімічні речовини в мозку, які збільшують ваші відчуття задоволення і примушують відчувати себе коханою). Оскільки кількість дотиків в життя самотньої людини часто обмежена, ви повинні зосередитися на цьому. Запам\’ятайте: це не повинно бути пов\’язане з сексуальністю.
Спробуйте такі способи: будь-які види партнерських танців (наприклад, сальса або танго), масажна терапія, домашні тварини, самомасаж і обійми.
2. Проводите час з друзями
Дослідження показали, що проведення часу з друзями збільшує радість і покращує здоров\’я. Час з друзями та улюблені заняття (з друзями і навіть без них) пожвавлять вас. Побудова дружніх відносин зміцнюють вашу автентичність і дозволяють бути самою собою. Ви заслуговуєте на це і це життєво важливо для вашого справжнього щастя.
3. Проводьте час на природі
Природний світ викликає справжнє відчуття справжнього, допомагає з\’єднатися з таємничістю та красою. Природа нагадує нам про джерело ритму, що рухає нашими життями. Якщо ви самотні, я б настійно радила вам проводити час серед дерев, квітів, тварин хоча б раз в тиждень, щоб наситити своє серце і душу. Вдихання чистого кисню запускає нашу впевненість у собі, а вправи розслабляють тіла і викликають усмішку.
4. Творіть, творіть і ще раз творіть…
Творчість — це основа для повноцінності. Перебуваючи в контакті з власними ідеями, власним розумом і власною волею, експериментуйте і ризикуйте — це наповнить вас силою і швидше за все зробить більш щасливою.
Згадайте про ідеї, витіснених на задній план: підіть на курси, запишіться на уроки художньої майстерності, напишіть книгу, яку ніяк не можете почати або просто потанцюйте в кімнаті. Не важливо, що ви виберете, головне — робити це з почуттям. Використовуйте свій вроджений творчий потенціал для того, щоб самовиразитися — і ви побачите, як за цим піде все більше радості.
5. Завжди намагайтеся жити в теперішньому часі
Коли ви не живете справжнім моментом, вам складніше бути щасливою. Уважність дозволяє вам знати, коли его виводить вас з цього часу, і це усвідомлення повертає вас назад. Історії, які перекручуються вашим его, часто кризові та неприємні. Завдяки уважності, ви можете зупинити спроби його подумки повертатися на слизькі доріжки.
Простий трюк: якщо ви помітили, що ваш розум наповнюється болісними думками, озирніться на кімнату і сфокусуйте свою увагу на те, що відбувається зараз. Потім відзначте те, за що вдячні долі на даний момент. Це приведе вас до цього і почуття подяки — двох життєво необхідним інгредієнтів щастя!
Впроваджуйте ці п\’ять рад в вашу повсякденне життя, і ви будете на шляху до щастя, незважаючи на самотність. І якщо ви хочете, щоб партнер з\’явився, коли він все-таки з\’явиться, ви будете набагато бажаніше, адже щастя неймовірно привабливо.
За матеріалами: www.mindbodygreen.com
Автор: Яніна Чернецька