Мова піде про те, як надовго зберегти «талію в корсеті» і утримувати вагу стабільним. А саме, про правильне харчування.
СЕКРЕТ №1. Вода
Хліб усьому голова? Як би не так! Без хліба можна цілком обійтися. Можна, навіть, звикнути їсти сало без хліба (по собі знаю!). Але без води – нашого тіла просто не жити. Чай, кава, соки та інше – не вважаються. Клітини органів харчуються саме водою, а не супами або борщами. Вода володіє найкращим якістю регулювання обміну речовин. Бере безпосередню участь в процесі травлення. Гальмує старіння. Якщо ви балуєте своє тіло дорогими кремами, але не п\’єте 1,5-2 літри води в день, то про пружною шкірі після 35 років можете забути.
СЕКРЕТ №2. Соки
Якщо вже мова пішла про рідинах, то наступний у списку секретів стрункої фігури – сік. Відмовтеся, або, як мінімум, не зловживайте газованими напоями. Вони сприяють здуття. А солодкі напої, крім зайвих кілограмів нічого не принесуть. Пийте натуральні соки. До речі, хто на дієті – чудово сприяють «спалюванню» жирів цитрусові соки: апельсиновий, грейпфрутовий. А так само ананасовий і буряковий. Останній – єдиний, який не можна пити свіжовичавлені. Він повинен відстоятися, мінімум годину-півтора. Не думайте, що чим більше ви випиваєте соку в день, тим більше вітамінів отримує ваш організм. Це не так! Доведено, що людині досить випивати не більше однієї склянки соку на день.
СЕКРЕТ №3. Фрукти
Фрукти віддавайте перевагу на сніданок. Вони не тільки наситять організм корисними вітамінами та мінералами, але і задовольнять тягу до солодкого, яка виникне в протягом дня. Особливо корисні яблука. Їх кислота не тільки чудово підготує травний тракт до подальшого прийому їжі, але і почистить зуби так, як це не зробить, жодна зубна паста. І запам\’ятайте: ніколи не їжте фрукти після їжі! (Особливо білкової). А так само на ніч. Оскільки вони здатні порушити апетит.
СЕКРЕТ №4. Шоколад
Не варто так само на ніч їсти шоколад, тим більше молочний. Справа в тому, що він збуджує нервову систему, що до ночі робити ні до чого. Якщо любите цей продукт, звикніть до чорного шоколаду – він і корисніше, і калорій менше. І їжте його тільки до обіду.
СЕКРЕТ №5. Спеції
Вживайте в їжу більше спецій. Вони стимулюють обмін речовин, покращують кровообіг, виводять токсини, виводять гази. Цим вони сприяють втраті таких небажаних сантиметрів в талії і на стегнах.
СЕКРЕТ №6. Рослинні жири
Тваринних жирів віддавайте перевагу насіння і горіхи. Але тільки, як і фруктами, не закушуйте ними їжу. Їжте окремо від всієї іншої їжі. Вони не тільки чудово втамовують голод, але і сприяють очищенню печінки, а отже і крові від токсинів. І поповнюють запаси корисних жирів в організмі.
СЕКРЕТ №7. Кількість
Їжте часто, але потроху. Оптимальним обсягом їжі, що приймається для того, що б не набрати зайву вагу, вважається склянку. Само собою, не змішувати білки і вуглеводи. Це просто бомба сповільненої дії для нашого організму. Ну, і, головне, будь-яка їжа повинна приносити задоволення! Усвідомлюйте, що ви їсте, як, коли і з ким. Та не лайте себе, якщо «перебрали» або їжі на ніч.
